Energi, ro og næring til krop og sjæl på Lesbos, Grækenland | 31. august - 7. september 2025

- en ydre og indre rejse med gigong, mindfulness, vandreture, naturhealing og meget andet...

- Sidste chance for denne skønne tur!

Arrangør: Alfa-Omega Instituttet v/ Anne-Grete Hav Hermansen
Destination: Petra, Lesbos, Grækenland
Datoer: 31. august - 8. september 2025
Pris: fra 9.716,00 kr. inkl. flybillet
Kategori: Qigong, Mindfulness / Slow-Living, Naturoplevelser og Naturterapi, Meditationsrejse samt Yogafri
Antal pladser: 15 | Åben for booking
Afrejse fra: Kastrup
Sprog: Dansk
Kost: Efter eget valg
Tillades børn: Afhænger af alder
Er rejsen røgfri: Nej
Er rejsen alkoholfri: Nej

---

tilmeld nu!

arrangørprofil

Rejsebeskrivelse:

Sidste chance for at komme med på Anne-Grete Hav Hermansens meget eftertragtede kursus på dejlige Lesbos. Kurserne startede i 2002, så der er 24 års jubilæum med dette sidste kursus. Indholdet har varieret lidt i årenes løb bl.a. med inddragelse af de livgivende qigong øvelser.

På kurset vil du få både energi, ro og næring til krop og sjæl. Du vil bruge din krop uden at overanstrenge den, du vil få dejlige sansemættende oplevelser, og du vil få mulighed for at vende blikket indad og finde ind til din egen indre ro, visdom og glæde.

Til hverdag går livet ofte lidt for hurtigt. I denne uge vil du få inspiration til at være mere nærværende - også efter du er kommet hjem - så du bedre kan mærke dig selv og dine dybere ønsker og behov og tage bedre vare på dig selv.

Dagene starter med de livgivende qigong øvelser ved havet. Kurset indeholder desuden meditation, mindfulness/ opmærksomhed i nuet, vandreture i stilhed i smuk natur, naturterapi, arbejde med skyggesider, drømmeanalyse, visualisering, grounding, åndedrætsøvelser, opbyggende ritualer i hverdagen og bad i varmt mineralsk kildevand.

Desuden beskæftiger vi os med at slippe kontrol, have tillid, turde stå ved sig selv, lukke op for kærligheden til sig selv og til andre, lytte til hjertet og give sjælen næring.
Læs mere om Qigong, mindfulness, naturterapi m.m. længere nede.

Om Lesbos
Øen Lesbos er den tredie største ø i det græske ø-hav. Den ligger i den nord-østlige del af Grækenland. Her er bjerge, lavland, klipper og strande, et væld af oliventræer, maleriske byer med små gyder, venlige grækere, duften af pinjetræer, lyden af cikader, det azurblå hav - liv og fredfyldthed.

Vi bor i Petra, som er en mindre by på den nordlige vestkyst af øen. Byen ligger ned til stranden i en bugt omkranset af bjerge - uantastet af krise og flygtninge fortsætter livet sin rolige gang her.

Naturen danner rammen om kurset, både på vandreturene og når vi samles ved vandet eller i en dejlig have.

Lesbos er en stor ø, så du møder kun eventuelle flygtninge, hvis du opsøger dem, - og det er vigtigt, at vi ikke svigter grækerne ved at undlade at tage derned. De har brug for os både moralsk og økonomisk. Så kom og nyd dette dejlige sted. Hele Øen er nu en del af UNESCOs verdensarv pga. sin unikke og smukke natur.

Om Kursuslederne
Anne-Grete Hav Hermansen er uddannet psykoterapeut med bl.a. gestalt- og kropsterapi, jungiansk drømmeanalyse, kunstterapi og Option-dialoger fra USA.
Anne-Grete har været kursusleder siden 1980. Hun er stifter af Alfa-Omega Instituttet, en skole i livskunst for krop, sind og ånd i København. Hun arbejder til daglig med individuel- og parterapi, foredrag og grupper. Desuden har hun været leder af en 2½ årig uddannelse til lifecoach fra 1998-2017.

Lise Ryt-Hansen er uddannet Qigong instruktør, psykomotorisk terapeut, idrætslærer og lifecoach fra Alfa-Omega Instituttet. Hun underviser og behandler til daglig i Birkerød.

​PLAN FOR UGENS FORLØB -  DAG FOR DAG:

Søndag er der afrejse fra Kastrup om morgenen og ankomst til Petra midt på dagen. Efter indkvartering og noget frokost er der tid til at finde sig til rette og slappe af.
Kl. 16 mødes vi i en dejlig have, hvor vi nyder en forfriskning, mens Lise og Anne-Grete introducerer til ugens forløb og indhold – bl.a. de livgivende kinesiske Qigong øvelser, skyggesider, mindfulness og naturterapi.
Derefter tager vi på en lille rundtur i Petras smalle charmerende gader og en meditation i den gamle kirke. Vi slutter af ved Kvindekooperativet, hvor der er fælles middag med solnedgang over havet, for de der har lyst.

Mandag
Kl. 10-11.30 underviser Lise i Qigong.
Derefter kan I gøre, som I har lyst til – fx tage en dukkert, slappe af på stranden, gå en tur, spise frokost på en nærliggende strandtaverna, udforske Petra …
Kl. 17 tager vi ud til en varm kilde. Her veksler vi mellem at sidde i det varme mineralske kildevand i en lille hvælvet dome og at tage en afkølende dukkert i havet udenfor. Det sætter gang i blodcirkulationen og er både afslappende og oplivende. Bagefter er der fælles middag på en nærliggende restaurant ved havet.
 
Tirsdag
Kl. 9-10.20 Qigong ved havet med Lise.
11-13.30 mødes I med Anne-Grete og arbejder med meditation, mindfulness, naturterapi, skyggesider og overbevisninger.
Kl. 16 mødes vi til en usædvanlig smuk vandretur langs havet. Undervejs vil der være mindfulness øvelser, meditation i vandkanten samt fodmassage med sand på stranden. Vi slutter af med en fælles middag på en lille hyggelig strandtaverna i en uforstyrret bugt, hvor vi også kan bade.

Onsdag Kl. 9-10.20 Qigong ved havet med Lise.
Ved 16-tiden tager vi ind til den maleriske by Molivos med bus (eller du kan vandre derind). Her vil Lise lave Qiqong med jer og en guidet liggende afspænding i en pinjelund. Og vi vil introducere jer til det japanerne kalder ”skovbadning”. Bagefter er der fælles middag på et lille torv under et stort pinjetræ og mulighed for at gå rundt i byen på egen hånd..
 
Torsdag er helt til jeres egen disposition. (Et besøg i Mariakirken, det lokale museum, en ekstra tur til Molivos eller til stranden er fx muligheder.)

Fredag
Kl. 9-10.20 Qigong ved havet med Lise.
Kl. 11-13.30 mødes I med Anne-Grete og arbejder videre med mindfulness, naturterapi, skyggesider (jeres skjulte ressourcer), med en chakra-meditation og med jeres drømme, hvis der er lyst til det.
Ved 17-tiden er der noget supplerende Qiqong undervisning med bl.a. åndedrætsøvelser og “giv slip øvelser” – og mulighed for at optage en serie øvelser, så du kan fortsætte med dem derhjemme.
Eller du kan vælge en ekstra seance med Anne-Grete med drømmeanalyse og Option-dialoger eller andet, I har lyst til at få uddybet og arbejdet med.

Lørdag
Kl. 9-10.20 Qigong ved havet med Lise
Kl. 11-13 samler vi op på ugens forløb, og hvordan vi kan bruge det indhøstede derhjemme.
Kl. 16 ca. bliver vi kørt op til en lille bjerglandsby, hvorfra vi vandrer ind i bjergene bag ved Petra til Møllernes dal, hvor vi mediterer til naturens lyde. Vi slutter af med middag i en restaurant med udsigt over havet og solnedgangen efterfulgt af lækker hjemmelavet is på torvet i Petra, for de der har lyst.
 
Søndag
Morgen tager vi af sted fra dejlige Petra igen, kører sydpå på tværs af øen til Mytilini, hvorfra flyet går hjemad. Ankomst i København først på eftermiddagen.
 
Ret til ændringer forbeholdes.
Alle aktiviteter er selvfølgelig frivillige. 

Vandreturene foregår for det meste i stilhed. På turene er det muligt at finde krydderurter og lægeurter, som vi gerne fortæller om. Der vil også være nogle gå-meditationer undervejs. Alle kan være med uanset kondition.
Fra vores tidligere samarbejde med Hanne Beyer Iversen, der har boet i Petra siden 1995, har vi fået kendskab til steder, som de fleste turister ikke opdager og besøger.
Læs om mindfulness, naturterapi m.m. her!

Start dagen med Qigong og andre energigivende øvelser på stranden.
Qigong er for kineserne, hvad yoga er for inderne. Qi gong betyder ”at arbejde med livsenergien”. Qigong er en langsom, meditativ bevægelsesform, der øger din kropsbevidsthed, styrker immunsystemet, integrerer og afbalancerer krop & sind. – mærk og udnyt kraften & energien på Lesbos. Øvelserne øger kroppens flow og stimulerer din grounding, centrering og balance – det giver ny energi og balance.
Qigong kræver ingen forudsætninger eller specifik kondition. Har du behov for at sidde undervejs, finder vi ud af det. Læs mere om Qigong her!

Fly og ophold
Der er fly direkte til Lesbos, og turen arrangeres af Apollo.

​Vi bor fortrinsvis på den lille pension ”Miramare" i lejligheder med bad og køkkenkrog samt med balkon eller terrasse. Så du kan enten selv lave kaffe/te og mad, bestille morgenmad hos værtinden eller spise på en af de nærliggende caféer eller restauranter.

Der er aircondion i lejlighederne hvis du får brug for det, og der er en frisk brise fra havet, så selvom termometeret kan vise 27-30 grader, føles det som en god dansk sommer. 

Der er mulighed for eneværelse og for en ekstra uges ferie mod et tillæg, hvis der er plads. Tidligere deltagere anbefaler at tage en ekstra uge, hvis det er muligt.​ (Tidlig tilmelding anbefales). 
 
Er du i tvivl om hvordan du ønsker at bo, så kontakt gerne Anne-Grete HER!
​
Tilmeldingsfrist: Så længe der er plads.

Priser: 
Nedenstående priser kan garanteres frem til og med 31/5 2025. 

Indkvartering på pension Miramare:
Delt dobbeltværelse: 9.716,00 kr.
Eneværelsestillæg: 1.995,00 kr. 
Tillæg for balkon og havudsigt (hvis det stadig haves): 229 kr. (Tidlig tilmelding tilrådes)

Inkl. i prisen:

• Fly (inkl. 25 kg. bagage)
• Transfer fra/til lufthavnen
• Hotel/lejlighed
• Kursus (inkl. kursusmateriale og en CD/Download med meditationer og øvelser)

Ekskl. i prisen:

• Måltider (til rimelige priser)
• Lokal transport
• Forsikringer

Tilmelding og betaling:
Ønsker du at deltage gør du følgende:

Du udfylder blot tilmeldingsformular og efter bekræftet booking indbetaler du 950,00 kr. i depositum/administrationsgebyr til Anne-Grete, på konto 1471 – 12429142. (Tilbagebetales kun med afbestillingsforsikring ved eventuelt afbud.)

Når Anne-Grete har reserveret fly og ophold hos Apollo - ud fra dine ønsker, får du en bekræftelse og opkrævning af depositum fra Apollo på mail  (1.400,00 kr. eller 1.669,00 kr. med afbestillingsforsikring – check om du allerede har forsikring.
Senest 2 måneder før afrejsen betales restbeløbet for fly, hotel og kursus.
Ca. en måned før rejsen får du en mail fra Anne-Grete med en masse praktiske oplysninger samt forskellige artikler.

Afbestillingsbetingelser:
Skulle du være nødsaget til at aflyse rejsen uden sygeerklæring og afbestillingsforsikring, gives de 950,00 kr. ikke retur.

Resten som betales til Apollo er iflg. Apollo's betingelser (som du finder HER). Det anbefales at du er dækket af en afbestillingsforsikring. ​

Rejsegarantifonden:
Rejsen inkl. kursus sælges af Apollo, som er registreret med nr. 830 i Rejsegarantifonden. Rejsen er derved omfattet af Rejsegarantifondens dækning, som sikrer dig imod konkurs.

Ønsker du mere information om rejsen eller har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte Anne-Grete. Se mere på hendes profil her!
​ 

tilmeld nu!

Kontakt arrangør

Alfa-Omega Instituttet v/ Anne-Grete Hav Hermansen

Anne-Grete Hav Hermansen, grundlægger af Alfa-Omega Instituttet, har siden 1996 forenet vestlig psykologi og østlig filosofi i terapi, healing og selvudvikling. Med en baggrund som gymnasielærer og omfattende uddannelser inden for gestalt- og kropsterapi, kunstterapi og jungiansk drømmeanalyse, kombinerer hun spirituelle og jordnære tilgange, inspireret af internationale mestre som Thich Nhat Hanh, Eckhart Tolle og Stanislav Grof, i sine kurser, foredrag og terapeutiske forløb.

besøg profil

 

Anonym

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Med Qigong oplevede jeg for første gang virkelig at kunne mærke min krop, og at min krop er en del af universet og kan suge al den energi, jeg har brug for direkte fra jorden, havet og solen. Jeg troede fysisk aktivitet skulle gøre ondt og være anstrengende eller smertefuldt, og alligevel er bare 45 min. nok til, at kroppen er både helt afslappet og samtidig fyldt op af energi.

Lisa

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Anonym

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Qigong er en fantastisk start på dagen. Jeg fyldtes med energi og ro og lysten til at gribe dagen. Følte mig som en del af helheden og meget tæt og intenst forbundet med naturen. TAK!

Kærlig hilsen Miriam

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Dette kursus har bragt mig dybere ind mod min kerne – gennem nærværet med naturen, gennem fordybelse i spirituelle øvelser og den unikke Lesbos-energi.

Bo

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Anonym

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Qigong har givet mig ro og energi og en afbalancering, jeg ikke ville have været foruden. Jeg har følt mig i fuld accept og med stærk energi efter hver Qigong.
Kurset har som helhed givet mig accept og ro i den, jeg er, og det mit liv byder/giver mig. ♥ Jeg er utrolig taknemmelig. ♥

Lotte

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

At starte dagen med Qigong har været healende for min sjæl. Det har givet mig ro og en følelse af lethed og kærlighed til livet og mig selv. Tusind tak til dig Lise for din rolige guidance til denne nye form for krops- og sjæls-næring.

Kærlige hilsner Anette

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Ugen på Lesbos er den bedste ferie og kursus jeg har haft i mange år, og jeg har opnået så megen ro og balance i krop og sjæl. I supplerer hinanden på bedste vis, og blandingen af ture og stillesiddende arbejde virkede rigtig godt for mig.. Jeg havde ikke på forhånd de store forventninger, men jeg synes virkelig at jeg fik rigtig mange gode oplevelser samt brugbare redskaber med mig hjem. Alt i alt super godt. Indkvarteringen var fin, og Petra er en dejlig by.

Mange kærlige hilsner
Karen (39 år, lærer)

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Tak for et meget mangfoldigt kursus. Jeg har virkelig fået øjnene op for, hvor essentielle temaerne: skyggesider, drømmetydning og udforsknings-dialoger er. Det blev gjort enkelt og forståeligt og dermed til redskaber, som er brugbare til videre personlighedsudvikling. Processen blev rigtig godt understøttet af de vidunderlige naturoplevelser, væren i nuet og fornemmelse af at blive næret og båret af jorden.
Endnu en gang tak for nogle dejlige oplevelser.

Birthe (56 år, selvstændig med indretning og finansiering)

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Tak for en fantastisk uge - utrolig lærerig og inspirerende. Kombinationen af jer to er virkelig unik. Selvom jeg synes jeg har arbejdet meget med mig selv igennem mange år, så synes jeg, at jeg fik en masse meget håndgribelige værktøjer, som jeg virkelig kan bruge.  Jeg synes I gjorde det utrolig konkret - begge to. 1000 x tak.

Kærlig hilsen
Vibeke (45 år, grafisk designer)

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Kurset har været noget af det bedste, jeg har oplevet. – Option, vandring, meditation, drømmetydning og samtaler med nye mennesker har givet mig fantastisk meget. Jeg føler, jeg har givet mig selv så mange gaver ved at tage på dette kursus. Jeg var gerne blevet en uge mere.

Kærlige hilsner Åse

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

• 0
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8

Se evt. flere udtalelser her!