Styrk dit indre lederskab i Andalusien, Spanien | 29. marts - 5. april. 2025

- Forbind dig til din unikke essens, og lær at lede dig selv indefra.

Arrangør: Bettinna Delfs i samarbejde med Tid til ro
Destination: Tolox, Andalusien, Spanien
Rejsedato: 29. marts. - 5. april 2025
Pris: fra 13.798,00 kr. inkl. flybillet
Kategori: Yogarejse, Pilates, Hjerteåbner & Heartfulness, Detox, Meditation, Helse, Kost & Sundhed, Kropsbevidsthed, Personlig udvikling samt Retreat    
Antal pladser: 18 | Åben for booking
​Meditationsform: Varieres i løbet af ugen
Yogaform: KI-ZEN og Yin yoga for alle
Kost: Alkaline, Basisk
Afrejse fra: Kastrup
Tillades børn: Nej
Er rejsen røgfri: Nej
Er rejsen alkoholfri: Nej  

---

TILMELD NU!

Arrangørprofil

Rejsebeskrivelse:

Forkælelse for krop og sind 
Har du brug for forandring, starte et nyt kapitel i dit liv, eller måske genopfinde dig selv på ny?

Bliv bedre til at guide og lede dig selv indefra og ud. Opnå den krop, den sundhed eller det liv du drømmer om. Slip selvsabotage og tag dig friheden til at folde dig selv og dit liv ud.

Sindet fungerer bedst når kroppen har det godt. Dagligt undervises der i Yoga, Pilates, meditation og afspænding.

Vandreturene i de smukke Andalusiske bjerge giver ro i sindet, tid til reflektion og fremmer følelsen af taknemmelighed og livsglæde.

Don`t die with the music still in you.
Wayne Dyer

​Har du brug for:

• at slippe stress og smerte
• at slippe tankemylder og få indre fred
• at finde din passion og en plan til at udleve den
• at blive mere bevidst om din retning
• at styrke og smidigører led og muskler
• at få inspiration til en sund basisk livsstil
• at få bedre kontakt til din intuition
• at grine noget mere
  - så tag med en uge til Andalusien

FORBIND DIG MED DIN INDRE FORSYNINGSKILDE
Stress får vores energi til flakke rundt, vi mister fokus på, det der virkelig betyder noget for os, og måske endda retning.

Vi alle kommer igennem forskellige kapitler i vores liv, og kan i perioder have brug for inspiration til at blive mere bevidst om, hvilken vej man nu skal vælge. 

Dybt inde i os mennesker løber en forsyningskilde, en livskraft af  glæde og skabertrang. Vi er født med begge egenskaber, de skal skal bare inviteres frem i lyset. 

Mister vi forbindelsen til den indre forsyningskilde, kan det være svært at føle sig forbundet og finde mening. Vi jagter i stedet  lykken udenfor os selv.

Egoet står parat til at skabe kortvarig glædesrus, ved køb af ting, at spille eller higen efter anerkendelse. Måske er man blevet afhængighed af stimulanser, mad, sukker eller alkohol. Afhængige af andres mening gør os reaktive og vi mister måske vores retning.

Feminin power (også selvom man er mand)
Ved at forbinde os med den indre forsyningskilde, vores feminine energi, får du modet og energien at gøre det du måske drømmer om. Du bliver mindre påvirkelig af hvad andre tænker og mener. Her bliver du proaktiv.​

STYRK DIT INDRE LEDERSKAB
Dit sind er dit Software program, som styrer dine handlinger og valg. Summen af alle dine valg viser sig senere i resultatet af din krop, din sundhed, dine relationer, dine omstændigheder, dit liv.

DERFOR, ønsker du at ændre dine nuværende omstændigheder, er der kun et sikkert sted at starte, nemlig at blive mere bevidst om dine vaner, overbevisninger og sindets kræfter. Der lyder måske lidt indviklet, men med et skridt ad gangen er alt muligt.

Først handler det om at blive bevidst om, hvor du er nu, derefter hvor du ønsker at bevæge dig hen. Du får redskaber og strategier til at tænke og handle på en ny måde, så du kan forblive vedholdende med din beslutning og dine mål.

Hvis vi tænker og gør, det vi altid har gjort, får vi de samme resultater.

Programmer din underbevidsthed med nye tanker og overbevisninger og du vil nå dine mål og ønsker.
Sætter vi intention fra et dybt kærligt sted i os selv, får vi så meget hjælp fra naturlovene, som gælder for alle, om man tror på dem eller ej.

Maskulin power (også selvom man er kvinde)
Der skal handling bag vores kreative ideér og ønsker, ellers forbliver de en drøm. Vi kan ikke tænke os til succes uden handling. Målet skal være vigtigt, ellers vil du opgive når du møder modstand eller bliver provokeret undervejs.

ESSENS; få modet, redskaber, strategier og viden til at komme igang med en ønskede forandring. Styrke til at opbygge et solidt personligt fundament så du fremover kan udfolde dig og udleve dine drømme.

Basisk velsmagende kost
Kosten har også stor betydning for vores følelsesmæssige velvære og hjernens sundhed. Kosten i ALKALINE KITCHEN styrker kroppens evne til at udskille affaldsstoffer, den er fyldt med oxidanter og essentielle fedtstoffer, som afbalancere hormoner samt nervesystem.

Køkkenet på vores lille hotel, Cerro de Hijar, er tæt på en Michelin stjerne. Der serveres sundt og rigtigt lækker mad.

Inspireret af bøgerne:
ALKALINE LIVING - TRÆN - SPIS - ELSK
ALKALINE KITCHEN - SUNDT - SIMPELT - SMAGSFULDT 
GODE VANER TIL SUCCES

Såfremt du ønsker specialmad (diabetiker, allergiker, vegetar etc.), skal vi bede dig meddele os det ved rejsebestilling. ​​

Program - dag for dag

Al TRÆNING foregår udendørs, hvis vejret tillader det. 
Man deltager i det, man har lyst til, ok at springe over hvis man har brug for ro.
Programmet er md forbehold for ændringer, rejsetidspunkter, vejret, lokale begivenheder mv.

Dagligt program
Hvis andet ikke er anført under selve dagen
07.00 Morgenrutine, Varm frisk citronvand på værelset 
07.30 Pilates, Body and face Breezer 
09.00 Lækker ALKALINE morgenmad
10.00 Styrk dit indre lederskab, spirituel og mental bevidsthed
12.00 Tid til ro, eller en vandretur
13.00 Lækker ALKALINE frokost
Fri      Tid til ro, eller en vandretur
16.30–18.00 Yin Yoga, Vejrtrækningsøvelser, meditation
Fri
19.00 Lækker ALKALINE middag
20.00 Tid til hygge, læsning, mentale opgaver
21.30 Aftenrutine som skaber en dyb renegerende søvn
22.00 Godnat

Dag for dag program
Dag 1
Alle dage program, alt efter ankomst tidspunkt på dag 1.

Dag 2
Alle dage program

Dag 3
Alle dage program

Dag 4
Fri til, hvad hjertet ønsker? 

Dag 5
10.00 Vandretur / byvandring med frokost i bjergene 
16.30 Yin Yoga, Vejrtrækningsøvelser, meditation
17.30 Mentale strategier til et godt liv

Dag 6 
Alle dage program

Dag 7
Alle dage program indtil 17.30

17.30
Personlig plan til forsat at arbejde med mål efter hjemkomst/ evaluering

Dag 8
Hjemrejse

Mulige emner
- med forbehold for ændringer
Dag 1

1. Livshjulet - hvor er du på din personlige rejse lige nu
2. Saboterende overbevisninger - Metode til at ændre dem
3. Syv bevidsthedsniveauer – Syv universelle love 
4. Daglige rutiner skaber din krop, dine resultater og dit liv

Dag 2

1. Genopfind dig selv - Passion - Værdier
2. Målsætning fra din indre kilde
3. Hvad er du klar til at slippe, for at komme et nyt sted hen
4. Sindets kræfter – du har langt mere energi end du tror

Dag 3

1. Bryd uhensigstmæssige vanen og rutiner
2. Hvad nu hvis? .......
3. I dag tager du en beslutning

Dag 4

1. Energi er blot – nu skal den bruges bevidst
2. Hvad dræner dig?
3. Hvad giver dig energi?
4. Hvilke kompetencer har du brug for, for at lykkes med din forandring?

Dag 5

1. Livshjulet - hvor er fokus på din personlige rejse nu?
2. Hvor er du om 1 år, i forhold til de mål du sætter
3. Hvordan adskiller du dig fra andre - Passion
4. Vi slipper ikke hinanden her, men forsætter i fællesskabet

Indkvartering: 
Midt i nationalparken, Sierra de las Nieves, som ligger vest for Málaga, ligger vores retrætested Cerro de Hijar helt uforstyrret i naturskønne omgivelser.

Nationalparken ligger som hjertet i et større område, der er fredet af UNESCO som et biosfærereservat med zoner, der støtter den bæredygtige udvikling. Her vokser den spanske ædelgran, pinsapo, sig til imponerende højder, mens små floder løber i skovbunden, og dyr som den sorte stork, skarven og bjerggeden har deres habitat i parken.

Retrætestedet har en bjergtagende beliggenhed, som er langt væk fra civilisationen. Her kan du indånde naturens rene, friske luft samtidig med, at du har muligheden for at opleve det autentiske landsbyliv i Tolox, som du kan se fra retrætestedet.

​De æstetiske rammer og den idylliske beliggenhed forenes med wellnessfaciliteterne.
På Cerro de Hijar finder du hyggelige kroge og hjørner, hvor du kan koble fra og hive stikket ud.
Du kan nyde morgenkaffen og læse i en god bog på terrassen eller sidde i den grønne have og lytte til springvandets rislende vand.

Vi har forskellige værelsestyper på Cerro de Hijar. Du kan læse mere om de forskellige værelsestyper nedenfor.

Værelse med fransk altan (Ca. 15 kvm)
Vores almindelige dobbeltværelser ligger på 1. sal og har to sengepladser og fransk altan.
Værelserne har separat badeværelse med bad/douche, føntørrer og toilet.
Desuden er der aircondition samt kaffe- og tefaciliteter.

Junior Suite med fransk altan (Ca. 20-25 kvm)
Vores Junior Suiter ligger på 1. sal og har to sengepladser, fransk altan og separat badeværelse med bad/douche, føntørrer og toilet.
Suiterne har aircondition, kaffe- og tefaciliteter og TV.
Junior Suiterne er ca. 30 % større end almindelige værelser.

Alle værelser har ansigtshåndklæder samt almindelige håndklæder. Poolhåndklæder kan hentes i receptionen. Der er håndklædeskift tre gange i løbet af opholdet samt efter behov. Man skal blot lægge håndklædet på gulvet eller give personalet besked. 
​
Akustikken på stedet, især på gangene, kan runge lidt. Det er gamle bygninger, men alle er klar over dette, og vi tager selvfølgelig hensyn til hinanden.

​Jacuzzi og sauna
Under opholdet kan du besøge hotellets wellnessområde, som ligger på kanten af bjerget med udsigt over nationalparkens uendelige vidder. Her kan du læne dig tilbage i den lune jacuzzi og indånde højdens friske luft eller slappe af i den varme sauna. 

Massøren på Cerro de Hijar tilbyder både afspændings- og sportsmassage. Hun tilpasser massagen efter individuelle behov. Fra wellnessområdet kan du også vælge bare at nyde den smukke udsigt og rare atmosfære.

Den udendørs pool er altid åben og til fri afbenyttelse under hele dit ophold - her kan du nyde en dukkert i det friske og kølige vand, da poolen ikke er opvarmet.

Kurbyen Tolox
Fra retrætestedet har man udsigt over en af de karakteristiske hvide landsbyer, hvor alle husene er hvidkalkede.

Tolox ligger ca. 3,5 km fra retrætestedet og er placeret i nationalparken Sierra de las Nieves nær den sydspanske by Ronda. Byen har en spændende historie, der blandt andet omhandler en hellig kilde, som førhen tiltrak pilgrimme langvejsfra på grund af sine helbredende egenskaber. Fra det mineralrige vand, der strømmer i litervis ned fra bjergene, afgives der en mild radioaktiv damp, som eftersigende skulle være helbredende på især sygdomme som astma, bronkitis og allergier.

Byen er i dag kendt som en kurby med mulighed for forskellige spabehandlinger, der udnytter naturens og kildens helende kvaliteter. Der er en stille summen og en tilbagelænet stemning i byens små, autentiske gader, og man får hurtigt en fornemmelse af de lokales daglige landsbyliv.

Byen rummer en masse perler blandt andet små tavernaer med tapas og lokale vine, fine gamle kirker og de karakteristiske hvidkalkede huse.
Tolox er et besøg værd. 
​
Priser: 
1 person:
Junior Suite med anden: 14.298,00 kr. pr. person
Enkeltværelse: 15.798,00 kr. pr. person
Junior Suite alene: 16.798,00 kr. pr. person

2 personer:
Dobbeltværelse: 13.798,00 kr. pr. person
Junior Suite: 14.298,00 kr. pr. person

Prisen er inklusiv:

• Rutefly til Málaga t/r (Sørger du selv for fly og transfer, trækkes der Kr. 2.500,- fra prisen.)
• Indtjekket bagage samt håndbagage
• Transfer til retrætet t/r
• 7 nætter på retrætet Cerro de Hijar ***+ i Sierra de las Nieves Natural Park
• Indkvartering i individuelt indrettede hotelværelser med aircondition, centralvarme, hårtørrer, eget bad og toilet samt fransk altan eller udgang til fælles terrasse
• 7 gange morgenbuffet
• 6 gange aftensmad
• Gourmetaften med 5-retters menu
• Måltiderne serveres i restauranten eller privat for dem, der gerne vil være alene
• Alle skatter og afgifter forbundet med rejsen

Prisen er eksklusiv:

• Drikkevarer, frokost, lommepenge, bagagetillæg og personlige indkøb
• Ekstra aktiviteter (sauna, massage, jacuzzi)
• Rejseforsikring og afbestillingsforsikring

​
Transport og Flyrejse:
​Afrejse:
Det kan være en fordel at møde op i lufthavnen i god tid, så du stille og roligt kan finde den rigtige skranke og har ro til check-in og aflevering af din bagage. På skærmene i området ser du gate-nummeret til din afgang, så du kan hele tiden trygt følge med i, hvor du skal hen og boarde, når tiden er.
Fra Malága lufthavn kører vi direkte til retrætestedet i privat minibus.
Køreturen tager en god times tid. Når vi ankommer, bliver vi indkvarteret på vores værelser. Vi skal bo på Cerro de Hijar, som er en gammel hacienda, bestående af 18 værelser fordelt på to etager.
Retrætet ligger øde midt i Spaniens nyeste nationalpark, Sierra de las Nieves, højt oppe i bjergene.
Vi har en fantastisk udsigt ud over dalen og den hvide kurby Tolox, der ligger ca. tre kilometer fra Cerro de Hijar.
Ved de sene ankomster serveres aftensmaden på værelserne som en kold anretning.

Direkte SAS
Afg. Kastrup 29. marts 2025 kl. 6:00
Ank. Malaga 29. marts 2025 kl. 09:55
Flytid: 3:55 timer

Hjemrejse:
Efter morgenmaden, er det nu tid til at vende snuden hjemad.
Vi kører samlet mod lufthavnen i privat bus. Turen til lufthavnen tager en god time. 

Direkte SAS
Afg. Malaga 5. april 2025 kl. 10:40
Ank. Kastrup 5. april 2025 kl. 14:30
Flytid: 3:50 timer

Andet praktisk: 
Vi anbefaler at medbringe et par lukkede vandresko eller vandrestøvler. Åbne vandresandaler kan også bruges, men vær opmærksom på, at man let får småsten i sandalerne, når vi går på de små stier. Til gengæld fylder de ikke så meget i kufferten.

Hvis man er glad for at gå med sine vandrestave, er det en god idé at medbringe dem på rejsen. Vi har desværre ikke mulighed for at stille vandrestave til rådighed, så de skal altid medbringes hjemmefra.

Vi har det nødvendige yogaudstyr på retrætet, inkl. yogamåtter. Hvis du har din egen yogamåtte, som du er glad for, er du naturligvis velkommen til at medbringe den, men det er ikke noget krav, at man selv har sit eget udstyr med.

Betaling og Afbestillingsbetingelser: 
​Almindelige bestemmelser for deltagelse i ferierejser m.v. henvises til Tid til ro's hjemmeside HER!

Rejsegarantifonden:
Bettinna Delfs samarbejder med Tid til ro ApS som er teknisk arrangør og tilsluttet Rejsegarantifonden nr. 2869. Derved er dette arrangement omfattet af evt. konkurs.

Ønsker du mere information om retreatet eller har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte Bettinna Delfs. Se mere på hendes profil her!
​

TILMELD NU!

Arrangørprofil

​Kort og afstande
​- Cerro de Hijar (Retrætet)
- Tolox (Nærmeste landsby) - ca. 3 km
- Malaga International Airport (Lufthavn) - ca. 54 km

 

Anonym

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Efter en uge på Kreta med Bettinna Delfs er jeg top motiveret. Jeg har fået en ro på tanerne. Og flere værktøjer til at takle livet. Basisk kost har jeg været på i et par år og jeg er super glad for mine valg hver dag.
Tak for dig Bettinna <3

Og der er bestemt forandring i sindet – min tristhed er lettet meget, hold op jeg kan mærke, der er sket noget. Humøret er meget bedre. Allerede nu kan jeg mærke, at med afsæt i MIG SELV (decision) at min tilgang til mennesker, til livet er forandret. Spændende

Tak for de gode øvelser – bla. ”mig i osteklokken med den gyldne lys

Lise-Lotte Schulze

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Anonym

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

11 dages yoga, pilates, selvudvikling, personlig balance og RO ved den lille autentiske solby - Kissamos på nord-vest Kreta. Masser af skønne Qwinder - grin, og godt humør. Suveræn undervisning af Bettinna Delfs. Ren balsam for sjæl og krop. Jeg er fyldt med taknemmelighed <3

Jullie W Andersen

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

En fantastisk uge med dejlige morgenture gennem by og olivenlunde...
Kommer helt sikkert hjem med ny energi efter fantastiske yogaøvelser, body breezers og samvær med dejlige mennesker..
Helt sikkert en positiv uge som ALDRIG vil gå i glemmebogen… 

Lene Bukalo

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

• 0
• 1
• 2