"Bliv yngre med alderen" – Wellness ophold på Dallund Slot, Fyn | 9. - 11. januar 2026

- Læg år til livet og liv i årene med Basedannende kost - Yin Yoga - Pilates - Mindset

Arrangør: Bettinna Delfs i samarbejde med Dallund Slot
Destination: Søndersø, Fyn, Danmark
Rejsedato: 9. - 11. januar 2026
Pris: fra 5.950,00 kr. ekskl. transport
Kategori: Personlig udvikling, Helse, Kost & Sundhed, Retreat, Detox, Udrensning & Faste, Skønhed, Kropsbevidsthed, Weekend samt Yogaferie ​
Antal pladser: 18 | Åben for booking
Kost: Basisk kost
​Yogaform: Body Balance og Yin Yoga
Sværhedsgrad: For alle
Tillades børn: Nej
Er rejsen røgfri: Nej
Er rejsen alkoholfri: Nej

---

TILMELD NU!

Arrangørprofil

Retreatbeskrivelse:

Tid til fordybelse – Tid til dig
En weekend hvor fysisk og mentalt velvære er i fokus.

Efter mange års venskab er det nu med stor glæde, vi kan tilbyde dig dette helt unikke retreat, hvor vi begge byder ind med det bedste vi har.

De smukke omgivelser både i og omkring slottet danner den perfekte ramme til at hoppe ind i en tidslomme, glemme hverdagens gøremål og i stedet have fokus på egenomsorg, at regenerere og forny sig selv.

• Basedannende kost gør mave glad og hjerne klar.
• Kroppen styrkes og smidiggøres med Body Balance Pilates og Yin Yoga.
• Sindet nulstilles med meditation og mentale strategier.

Basisk velsmagende lækkerier
Slottets kok serverer den lækkereste ALKALINE menu. Den er anti-inflammatorisk med ingredienser, som bl.a. styrker immunforsvar, fordøjelse, hud og hår og er aldersudsættende.
Essentielle fedtstoffer stimulerer forbrændingen. Du får de stærkeste superfoods og viden om de vigtigste næringsstoffer som er vigtige for at holde dig sund og rask, alt sammen evidensbaseret.

Yin Yoga
Yin Yoga er træning af bindevævet. Gennem enkle siddende og liggende stræk på 3-5 minutter stimuleres bindevævet til at blive stærkere og mere fleksibelt. Bindevævet findes overalt i kroppen som støttevæv for knogler, muskler, organer, blodårer og nerver. Bindevævet krymper lidt hver dag for at beskytte kroppens led. Det er derfor du kan føle dig stiv i kroppen om morgenen og ikke mindst med alderen.

Yin Yoga er et supplement til al anden træning. Du erfarer hurtigt, at du får en ny frihed i kroppen, der forbedrer din gang, dit løb, din cykling, dit golfsving og endda din støvsugning. Yin Yoga er en nærværende og indadvendt praksis, hvor du træner din tålmodighed, accept og vedholdenhed. Kvaliteter du tager med dig ud i dagen.

Body Balance Pilates
Unikke øvelser til den modne kvinde. Body Balance Pilates toner musklerne, korrigerer holdningen og fremmer en god balance. Hensigten er, at du kan bevæge dig uden smerte, frit og elegant hele livet. Ansigtet løftes og forfriskes med Face Breezers og kroppen udrenses og vitaliseres med Body Breezers, som smelter cellulitis og dræner overskydende væske fra kroppen.​

Styrk dit indre lederskab
Bliv bedre til at lede dig selv og skabe den sundhed, den krop og den hverdag du ønsker. Der hvor du er rigtig godt tilfreds med dig selv og dit liv. Kravl op ad selvrespektens stige, det giver energi og et godt selvværd.

Gennemtestede strategier vil styrke dig i at være vedholdende med din nye sundhedsfremmende livsstil. Små skridt er den sikreste vej.
​
PROGRAM
Fredag den 09. januar
15.00 Ankomst
15.30 Snack og te/kaffe
16.00 Velkommen, præsentation og intro til weekenden
17.00 Foredrag Alkaline Living
18.00-19.00 2-retters middag
19.00 Aftente
19.30-21.00 Godnat Yin Yoga og Bodybreezers, medbring din hovedpude
22.00 Lyset slukkes

Lørdag den 10. januar
STILHED fra morgenstunden indtil kl. 8
07.15 Varm drik
07.30 Morgenritual, Styrk dit indre lederskab, meditation & vejrtrækning
08.00 Intro til Body Balance Pilates og vigtigheden af styrke
09.00 Frugt og nødder
09.00 Foredrag om fedtstoffer
10.30 Brunch
11.30 PAUSE
12.00 Gåtur i stilhed
13.00 Yin Yoga Chakra program
14.30 Snack og te/kaffe
15.00 Bodybreezer, facebreezer og footbreezer
16.30 Balance, øvelser og stående meditation
17.30 PAUSE
18.00-19.00 2-retters middag
19.00 Aften te
19.30-21.00 Reflektion, fodbad og hygge. Gør dig gerne natklar.
22.00 Lyset slukkes

​Søndag den 11. marts
STILHED fra morgenstunden indtil kl. 8
07.15 Varm drik
07.30 Morgenritual, Styrk dit indre lederskab, meditation & vejrtrækning
08.00 Body Balance Pilates, øvelserne fra i går repeteres
09.00 Frugt og nødder
09.00 Ledfrigørende øvelser og Yin Yoga med alternative stillinger
10.30 Brunch
11.30 PAUSE
12.00 Gåtur i stilhed
12.45 Foredrag om Indre Lederskab
14.00 – 15.00 Afrunding, spørgsmål og på gensyn med snacks og te/kaffe
​
​NB: Der tages forbehold for ændringer.
  
Dine undervisere: 

Bettinna Delfs, Mental- og Sundhedscoach

Jeg har siden 1984 coachet og instrueret tusindvis af kvinder i at opnå en veltrænet krop, bedre sundhed, mentalt overskud og personlig frihed.

Min baggrund er bl.a. Expand CIF certificeret coach, META & NLP coach, Kinesiolog, kostvejleder, Body Balance- og Yin Yoga-instruktør, forfatter, kursus- og foredragsholder inden for krop, mentaltrængning og kost. Dagligt studerer jeg sammen med Anders Hansen og Bob Proctor i MIND MASTERY CIRKEL.
​
Jeg har et solidt fundament og utallige års erfaring i, at guide mennesker til fysisk og psykisk velvære, samt til at opnå deres drømme og mål. Det gælder både i den fysiske verden og online.

Yvonne Hansen, Yoga- og Pilates instruktør

Herudover er jeg forfatter til tre bøger om Yin Yoga som har været mit speciale siden 2007.

Gennem mine Yin Yoga bøger og undervisning ønsker jeg at inspirere alle til at komme ned på gulvet, træne bindevævet og mærke, hvor komfortabel i kroppen det er muligt at blive uanset alder, køn og fysisk form.
​
Jeg har flere ugentlige hold i Yin Yoga, Kundalini Yoga og Pilates i Nordsjælland hvor jeg bor. Flere gange om året er jeg rundt i hele landet og afholde Yin Yoga Inspirationsweekender. I samarbejde med AYA House uddanner jeg også Yin Yoga-lærere.

Indkvartering: 
Dallund Slot, beliggende i det naturskønne Søndersø på Fyn, tilbyder en enestående ramme for retreats, hvor historie og natur smelter sammen til en harmonisk oplevelse. Med rødder tilbage til 1500-tallet emmer slottet af autentisk charme, der indbyder til fordybelse og ro. De smukt restaurerede værelser kombinerer moderne komfort med historisk atmosfære, mens de omkringliggende skove og den idylliske sø indbyder til refleksion og genopladning. Et retreat på Dallund Slot er en invitation til at trække sig tilbage fra hverdagens travlhed og genfinde balancen i sjælen.

​Der er wi-fi på alle værelser og koden er Afslapning.
Allergier og intolerancer skal oplyses senest 10 dage før, men gerne ved tilmeldingen.
Øl, vin og sodavand tilkøbes og afregnes ved afrejse.

Adresse:                
DALLUND SLOT
Dallundvej 63
5471 Søndersø, Fyn

​Prisen pr. person:	​Kursus​
Enkeltværelse	6.195,00 kr.
Dobbeltværelse	5.950,00 kr.

​Inkl. i prisen: 

• Al undervisning iflg. programmet
• Basisk forplejning
• Te/kaffe 
• Overnatning på Dallund Slot
• Håndklæder og sengetøj
• Bøger
  • Gode vaner til Succes (Delfs & Maarslet)
  • Yin Yoga – stræk dig til velvære, Vol. 1 (Yvonne Hansen)
  • E-bogen ALKALINE KITCHEN
• Hæfte til notater inkl. undervisningsmateriale
  • Body Breezer for over- og underkrop
  • Tre Yin Yoga programmer
  • Balance, øvelser og stående meditation
  • Ledfrigørende øvelser
• Syre/base kost oversigt
• Gausha til Face Breezer
• 1 måneds medlemsskab i Club Alkaline Living

Ekskl. i prisen:

• Drikkevarer ud over vandhanevand og te/kaffe 
• Transport til og fra Søndersø

Tilmeldingsfrist: Så længe pladser haves
​
Medbring:       
Yogamåtte, tæppe, pude, løstsiddende tøj til bevægelse, en flaske til vand (helst ikke plastflaske), hjemmesko, gerne en lille hyggelig bog til at skrive alle din nye ideer og mål ned i.
​
Betaling:
Depositum hhv. 2.995,00 kr. ved enkeltværelse og 2.750,00 kr. for delt dobbeltværelse betales ved reservation. 
Restbeløbet på 3.200,00 kr. betales ved ankomst.  
Du vil modtage en mail fra Dallund Slot med faktura på depositum. ​
Din plads er først reserveret, når Dallund Slot har modtaget din indbetaling.

Afbestillingsbetingelser: 
Senest 3 mdr. før kursusstart kan du afmelde. Der tages 30% i administrationsgebyr. 

Aflysning/forsikringer:
Skulle kurset blive aflyst pga. naturkatastrofer, epidemi, krig eller lign. betragtes det som force majeure, hvormed retten til erstatningsundervisning eller tilbagebetaling af kursusafgift bortfalder.​

Ønsker du mere information om retreatet eller har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte Bettinna Delfs. Se mere på deres profil her!
​

TILMELD NU!

Arrangørprofil

Bettinna Delfs

Bettinna Delfs er mental- og sundhedscoach, kostvejleder og grundlægger af Body Balance Institutterne. Hun er kendt for sine bøger, bl.a. Alkaline Living, og for DR-programmet Krop & Holdning.​

Med over 28 års erfaring afholder hun kurser og retreats, der hjælper kvinder med at styrke fysisk og mental sundhed, især i overgangsalderen. Bettinna fokuserer på basisk kost, bevægelse og en positiv tilgang som vejen til balance og vitalitet.

besøg profil

 

Anonym

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

“Kære Bettinna,
Du sætter et helt særligt aftryk i mange menneskers liv. Giver dem en helt ny retning. Det har du også gjort i mit liv,
hvor jeg ofte trækker på alt, hvad du har lært mig. Der går ikke en uge, hvor jeg ikke tænker på dig. Det er jeg meget taknemmelig for.”

Yvonne Hansen
Forfatter til bøgerne "YIN YOGA – stræk dig til velvære" Vol. 1 & Vol. 2

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Anonym

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

“Tusind Tak – der er sket en masse, kroppen er altså fantastisk.

Og der er bestemt forandring i sindet – min tristhed er lettet meget, hold op jeg kan mærke, der er sket noget. Humøret er meget bedre. Allerede nu kan jeg mærke, at med afsæt i MIG SELV (decision) at min tilgang til mennesker, til livet er forandret. Spændende

Tak for de gode øvelser – bla. ”mig i osteklokken med den gyldne lys”

Kærlig hilsen TJ 

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

“Med sikker, tillidsvækkende, pålidelig og kyndig vejledning formår Bettinna på utrolig vis at guide en igennem til en dybere forståelse af hvordan sindet og underbevidstheden virker. Videnskabelige forskningsresultater formidler hun på en let forståelig måde krydret med flotte illustrationer, som går lige ind på "lystavlen"! Via øvelserne fra gang til gang kommer man igennem rejsen. Så dygtigt, at man lærer at omprogrammere og slippe af med sine uønskede sider!”

Lise

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

• 0
• 1
• 2