10 dages meditations retreat i Hornbæk | 13. - 22. juni 2025

- Med vipassana inspireret meditation – en rejse mod dybere indre ro

Arrangør: Brian Nielsso​n
Destination: Hornbæk, Nordsjælland, Danmark
Rejsedato: 13. - 22. juni 2025
Pris: fra 9.500,00 kr. ekskl. transport
Kategori: Meditation, Mindfulness & Slow-living, Retræte / Retreat og Weekendophold
Antal pladser: 15 | Åben for booking
Kost: Vegetarisk
Meditationsform: Vipassana inspireret
Sprog: Dansk  
Tillades børn: Nej   
Er rejsen røgfri: Ja
Er rejsen alkoholfri: Ja

---

TILMELD NU!

ARRANGØRprofil

Retreatbeskrivelse:

Dette 10-dages meditationsretreat er en unik mulighed for at træde ud af hverdagens tempo og give dig selv plads til dyb fordybelse og indre ro. I en verden, hvor vi ofte lever i overfladen af vores oplevelser, giver 10 dage dig muligheden for at dykke længere ned i din meditationspraksis, end kortere forløb kan tilbyde.

På et længere retreat som dette vil du opleve en gradvis transformation, hvor du kan gå fra overfladiske tanker og rastløshed til en dybere kontakt med dit sind og krop. Den længere tidshorisont giver plads til at arbejde med gamle mønstre og vaner, og du vil få mulighed for at finde ind i en tilstand af dybere mental balance.

Retreatet er en mulighed for at nulstille dit sind, slippe de daglige bekymringer og i stedet fokusere på nærvær og selvindsigt. Gennem daglig meditation, åndedrætsøvelser og dybdegående refleksioner vil du lære at observere dine tanker uden at blive revet med af dem, og du vil opleve en stærkere indre ro og klarhed, som kan følge dig længe efter retreatet er slut.

​Retreatet vil også indeholde Yin yoga om eftermiddagen, undervist af Zoe Christensen, der vil støtte din fysiske og mentale proces med blide stræk og mindful bevægelse. Zoe vil desuden forkæle dig med nærende måltider, skabt med fokus på at understøtte din meditative rejse.

Dette er ikke blot et retreat; det er en invitation til at give dig selv tid og rum til at dykke dybt ind i dig selv, og til at opleve, hvordan 10 dage i stilhed og refleksion kan skabe varig forandring i dit liv.

Vi bliver en lille gruppe på ca. 15 deltagere, så der er plads til, at du kan være dig selv og finde din egen rytme, alt imens du støttes af et lille, trygt fællesskab.

Jeg vil anbefale at du har lidt erfaring med meditation, men du behøver ikke at være meditations haj for at deltage. Hvis det bliver for meget at sidde kan du blot ligge, ligesom du selv vælger hvis du springer en meditation over.

Vipassana meditation er en kraftfuld praksis, som Buddha selv brugte til at opnå oplysning. For mig, har Vipassana været en transformerende rejse siden jeg først prøvede det for omkring 15 år siden. Det var som at åbne en dør til en ny dimension af indre ro og klarhed.

Den virkelige værdi af Vipassana ligger i dens evne til at rense sindet og frigøre det fra gamle vanemønstre og negative tankemønstre. Ved at observere ens åndedræt og kropsfornemmelser med et neutralt sind, lærer man at se tingene som de virkelig er, uden forvrængninger. Dette fører til dyb selvforståelse og følelsesmæssig balance.

Under et Vipassana retreat, hvor man mediterer flere timer dagligt over flere dage, bliver denne proces endnu mere intens. Det er her, man virkelig kan opleve den dybe healing og transformation, som teknikken tilbyder. Kroppen og sindet finder deres egen vej til heling, og man kommer i kontakt med en indre styrke og fred, som er svær at beskrive med ord.

Vipassana er ikke bare meditation; det er en livsændrende praksis, der kan give dig dyb indsigt og indre fred.

Hvordan forløber dagene
Jeg har tilrettelagt et program, hvor vi hver morgen samles i yogasalen og begynder dagen med åndedrætsøvelser og de 5 tibetanere. Vi tuner os ind på dagen, forbereder både krop og sind til den dybe selvindsigt og klarhed, som meditationen tilbyder.

​Vi meditere 4-5 timer i løbet af dagen, delt op mindre sessions og bygger stille og roligt op, og er i stilhed de 3 midterste dage. 

Om eftermiddagen, samles vi til en blid time med Yoga Nidra eller Yin, hvilket tillader kroppen at give slip på eventuel spænding, der er akkumuleret i løbet af dagen, og overgive sig til en tilstand af dyb afslapning og genopretning.Som dagene udfolder sig, dykker vi ned i hjertet af Vipassana-meditationen, en teknik forankret i at observerer og accepterer de forstyrrelser der opstår i sindet og kroppen når vi er i stilhed.

Guidet af min erfaring og ekspertise vil du lære at være til stede i hvert øjeblik, skrælle lag af forstyrrelse og illusioner væk for at afsløre essensen af dit væsen.

Igennem denne dybtgående oplevelse vil du begive dig ud på en rejse af selvopdagelse, indre fred, klarhed og bevidsthed, guidet, af den gamle praksis af Vipassana meditation.

I løbet af disse 10 dage vil du ikke kun dyrke en dybere forbindelse til dig selv, men også skabe meningsfulde bånd med andre, der interesserer sig for en dybere udvikling.

Ved slutningen af vores 10 dage sammen vil du opleve en fornyet følelse af klarhed, balance og vitalitet, udstyret med praktiske redskaber og dybe indsigter til at navigere livets udfordringer med en øget modstandskraft.​

PROGRAM:
​
Dag 1: Fredag den 13 juni
Ankomstdag med check ind fra kl. 14.00
17.00 – 18.30 Velkomst og introduktion til meditation
18.30 – 19.30 Vegetarisk middag

​Dag 2 - 4
7.00 – 9.00  Åndedrætsøvelser og de 5 tibetanere + Fælles meditation – Anapana
9.00 – 10.00 Vegetarisk brunch 
12.00 – 14.00 Fælles meditation – Anapana med stille pauser.
14.00 – 17.00 Egen tid
17.00 – 18.00 Yin/Yoga Nidra
18.30 – 19.30 Vegetarisk middag
20.00 – 21.00 Godnat meditation, spørgsmål og deling

​Dag 5 - 7 (3 dage med stilhed)
6.00 – 9.00  Åndedrætsøvelser og de 5 tibetanere + fælles meditation – Anapana
9.00 – 10.00 Vegetarisk brunch 
12.00-14.00 Vipassana med stille pauser
14.00-17.00 Egen tid
17.00 – 18.00 Yin/Yoga Nidra
18.30 – 19.30 Vegetarisk middag
20.00-21.00 Godnat meditation

​Dag 8 - 9
7.00 – 9.00  Åndedrætsøvelser og de 5 tibetanere + Fælles meditation – Anapana
9.00 – 10.00 Vegetarisk brunch 
12.00 – 14.00 Fælles meditation – Anapana med stille pauser.
14.00 – 17.00 Egen tid
17.00 – 18.00 Yin/Yoga Nidra
18.30 – 19.30 Vegetarisk middag
20.00 – 21.00 Godnat meditation, spørgsmål og deling

​Dag 10
7.00 – 8.00  Åndedrætsøvelser og de 5 tibetanere
8.00-9.00 Fælles meditation – Vipassana og afsluttende Metta meditation.
9.00-10.00 Vegetarisk brunch 
12.00 Check ud tid

Om Brian
​Brian har mediteret siden han var 21 år, over de sidste 15 år har han guidet mere end 10.000 meditationer. Alle hans meditationer er inspireret af Vipassana teknikken.

Kernen i hans liv er at bevare sin indre stilhed og klarhed og derfra inspirere mennesker til at skabe bevidsthed, finde retning og øget livsglæde. 

Brian har en dyb tillid til universets selvorganiserende kraft, og prøver at møde hver dag med simpelhed, blidhed, kærlighed og glæde.  Som han siger, de klare svar kommer altid frem når vi møder stilheden, ligesom de uhensigtsmæssige mønstre der bremser os. 

Om Zoe
Zoe har sammen med hendes mand Hugo omdannet den historisk ejendom Solgården i Hornbæk, og skabt et tilflugtssted for healing, mindfulness og indre ro.  Solgården er en smuk gammel herreskabsvilla fra 1918 som emmer af sjæl og romantik og ikke et værelse der er ens.

Zoe har selv haft en dyb personlig rejse, hvor hun har fundet vejen hjem gennem retreats, yoga, åndedrætsarbejde og heling. 
​
Efter mere end 23 år i udlandet, hvor hun blandt andet var køkkenchef og medejer af en restaurant i Paris, vendte hun tilbage til Danmark i 2018. 

​Hun er uddannet yogainstruktør fra Paris, Peru, Bali og Danmark og har fortsat sin udvikling inden for alternative behandlingsformer.

Vipassana Meditation
Alle de meditationer jeg guider er inspireret af vipassana, en meditation med rødder i den buddhistiske tradition, der fokuserer på at udvikle klarhed og indsigt gennem direkte observation af sindet og kroppen. Gennem regelmæssig praksis lærer man at observere sine tanker, følelser og fornemmelser med en åben, ikke-dømmende holdning. Vipassana er kendt for at fremme indre ro, forståelse og frihed fra lidelse.

Vipassana indledes med anapana meditationen, men retter sin opmærksomhed mod et neutralt område under næsen, kendt som anapana. Dette punkt fungerer som et fokuspunkt, hvor man observerer åndedrættet uden at ændre det. Ved at træne sindet til at være opmærksomt på denne måde, opbygger man gradvist en dybere forståelse for sindets natur og styrker sin evne til at forblive til stede i nuet. Efter at have opnået en vis stabilitet og opmærksomhed gennem anapana meditation, går man videre til vipassana meditationen. 

Her observerer man kroppens fornemmelser, tanker og følelser med en åben, ikke-dømmende holdning. Denne praksis, baseret på indsigt og accept, hjælper med at opbygge klarhed om sindets processer og dets forhold til kroppen. 

​Gennem regelmæssig vipassana meditation udvikler man gradvist en dybere forbindelse til sig selv og en større kapacitet til at håndtere livets udfordringer med ro og klarhed.

I vipassana meditation er accept en nøglekomponent. Du lærer at acceptere tingene, som de er, uden at prøve at ændre dem eller undertrykke dem. Dette skaber en dyb følelse af indre ro og frigørelse fra lidelse.

Det er vigtigt at bemærke, at vipassana meditation er en praksis, der kræver tid og tålmodighed at mestre. Det er ikke altid let, og der vil være dage, hvor sindet er uroligt og distraheret. Men gennem regelmæssig praksis kan du gradvist opbygge en større kapacitet til at være til stede og leve mere fuldt ud i øjeblikket.

Indkvartering:
​Solgaarden Refugium er smukt beliggende i Hornbæk, tæt på kysten og den fredfyldte natur, der omgiver Nordsjællands charmerende kystbyer. Stedet tilbyder den ideelle ramme for retreats med fokus på fordybelse, ro og selvudvikling. De naturskønne omgivelser med både skov, strand og hav er oplagte til udendørsaktiviteter, meditation eller vandreture i naturen.

Solgaarden kombinerer komfort og hygge med en enkel elegance, der skaber en harmonisk atmosfære. Indkvarteringen er lys og indbydende, og værelserne har alt, hvad man behøver for et afslappende ophold. Huset har en stor have, hvor man kan nyde stilheden, og der er både plads til individuelle reflektioner samt fælles aktiviteter i de rummelige opholdsrum.

Det er en sand oase for krop og sjæl, hvor deltagere kan trække sig tilbage fra hverdagens travlhed og finde indre ro i naturskønne og afstressende omgivelser. Solgaarden er det perfekte sted til at skabe balance mellem indre og ydre oplevelser.

• Der er yoga måtter, tæpper og yogastole, men du er velkommen til at tage dit eget udstyr med. 
• Der er plads til at parkere på ejendommen,
• Hvis du kommer med toget er der kun ca. 10 minutters gang til Kildekrogen station. 
• Solgården ligger lige ned til stranden så uanset årstid, så medbring gerne badetøj.
• Du skal selv medbringe sengetøj og håndklæde. Hvis du vil leje sengetøj koster det kr. 300.
• Det er en god idé at medbringe sandaler til at gå mellem bygningerne, og også en varm trøje til når vi skal sidde om bålet om aftenen. 
• Hvis der er noget, kokken skal være opmærksom på, venligst informere om dette.

Adresse: 
Solgaarden Hornbæk
Villingebæk Strandvej 510
3100 Hornbæk

​Maden:
Du får muligheden for at give helt slip, mærke naturen og undervejs blive forkælet med super lækker vegetarisk mad.

Vegetariske og plantebaserede kulinariske køkken. Et liv i glæde, taknemmelighed, skønhed, sundhed og kreativitet. 

​Et liv, med nærende kost så du sprudler indefra og ud.

Tilmeldingsfrist: Så længe pladser haves ​

Priser pr. person
Delt dobbeltværelse med enkeltsenge	9.500,00 kr.
Enkeltværelse ​	12.500,00 kr.
Deltagelse uden overnatning	7.500,00 kr.
Master bedroom med balkon og havudsigt ​(skal bookes for 2 personer samtidig)	11.000,00 kr.

Inkl. i prisen:

• Undervisning
• Fuld forplejning
• Overnatning

 
Ekskl. i prisen:

• Transport
• Medbring sengelinned og håndklæde

Betaling:
Tilmeld dig i dag og sikre din plads ved at betale kr. 3.500 i depositum.  ​
Nærmere information fremsendes med din bookingbekræftelse. 

Afbestillingsbetingelser:
Tilmelding er bindende ved betaling og derfor ingen afbestillingsmuligheder.
Sørg for at være dækket af afbudsforsikring.

Ønsker du mere information om retreat eller har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte Brian. Se mere på hans profil her!
​

TILMELD NU!

KONTAKT ARRANGØR

Anonym

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Du er god til at tilrettelægge undervisningen, så det lige passer til os. Tak for et vidunderligt kursus!

Anonym

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Anonym

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Jeg har fået ro i mine tanker.

Anonym

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Både Bali og Alila Ubud er de perfekte rammer – det er næsten umuligt ikke at være mindful både i krop og sjæl.
Jeg rejser med igen.

​Anonym

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Anonym

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Jeg har fået gode værktøjer og perspektiver, og jeg har fået bevidstheden om, at jeg altid har et valg. Et valg om at være til stede lige her og lige nu. Af hjertet tak for det.

Anonym

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

• 0
• 1
• 2
• 3

 

Anonym

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Efter 2,5 dages meditation på Langeland oplevede jeg en overraskende skarphed i dagene efter. Det, at komme i dybden med meditation over flere dage, gav mig nogle nye indsigter og gjorde, at jeg fandt et dybere niveau i min meditation. Det var trygt at lade sig guide gennem meditationerne af Brians rolige stemme. Og det var et skønt break fra hverdagen at få serveret virkelig sund og lækker mad i selskab med spændende nye bekendtskaber.

Stella Maria Kjær

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Anonym

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Det var en rigtig god oplevelse for mig at meditere længere tid end jeg plejer. Det var svært til at starte med, men blev lettere som vi kom i gang. I forbindelse med en af de lange meditationer fik jeg en dyb indsigt som fik mig til at se hvad der virkelig er væsentligt i mit liv.

Mikkel Fagerbo

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Meditation på Langeland gav mere ro. Under meditation fik jeg taget nogle valg, som betød nej til noget og ja til noget andet. Det bedste var, at jeg oplevede at blive smertefri i nogle kropsdele. Jeg kan anbefale stedets gode mad og Jeanette og Brians evne til at hygge om os.

Jytte Lund Larsen

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Anonym

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Det var meget værdifuldt for mig at få erfaring med lange meditationer, det giver en dyb ro, indsigter dukker op. Spørgsmålene undervejs var rigtig gode, var med til at øge indsigt og fik tingene til at falde på plads. Og Brian´s stemme, hans ro og kropssprog giver bare så meget ro og velvære. Jeg blev overrasket over, at indsigter blev ved med at dukke op i ugen efter og en tanke oppe i hovedet (noget man gerne vil gøre, men aldrig rigtigt får gjort) pludselig dukker op som en indsigt nede fra kroppen, bliver manifesteret og får en meget større betydning.

Mette Jacobsen

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Jeg er blevet overrasket over hvordan det at meditere dybt over 3 dage har forandret mig, jeg har sluppet gamle begrænsninger og mærker mig mere fri på flere områder som giver mig mere livsglæde.

Jørgen Andersen

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Var man som jeg kommet til yoga- og meditationsretreatet for i stilhed at stille skarpt på ønskede ændringer i livet, så blev stilheden ikke udfordret af spørgsmål om ens livssituation i plenum eller spørgsmål fra Brians side. Tak for at give rum til at være i egne tanker. Inviterede man omvendt til dialog om ønskede ændringer, så var der dog også lejlighed til at tale med Brian herom på tomandshånd - eller vende det med de andre deltagere undervejs.

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

En virkelig god oplevelse - Jeg tilbragte en forlænget weekend på meditationsretreat med Brian Nielsson og fandt så dybt ned og ind i meditationer, som jeg ikke har prøvet før og fik enkle og nemme redskaber til at arbejde med et par områder, som jeg længe gerne har villet arbejde med. Brian er en fantastisk dygtig meditationsguide, og det er en fornøjelse at følge Brian ind i dybe og lange meditationer.

Søren
​Advokat

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

• 0
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6