Munonne Moments – fordi pauser med mening gør en forskel!

3 dages meditations retreat i Hornbæk | 8. - 10. maj eller 18. - 20. september 2026

- Med vipassana inspireret meditation – en rejse mod dybere indre ro
Arrangør: Brian Nielsso​n
Hvorhen: Hornbæk, Nordsjælland, Danmark
Hvornår: Vælg imellem:
8. - 10. maj 2026 | Lukket for booking
18. - 20. sep. 2026 | Åben for booking
Pris: fra 3.450,00 kr. ekskl. transport
Kategori: Meditation, Mindfulness & Slow-living, Retræte / Retreat samt Weekendophold
Antal pladser: 8 
Kost: Vegetarisk
Meditationsform: Vipassana inspireret
Niveau: For alle
Sprog: Dansk  
Tillades børn: Nej   
Er rejsen røgfri: Ja
Er rejsen alkoholfri: Ja

Retreatbeskrivelse:

3-dages meditationsretreat er en unik mulighed for at træde ud af hverdagens tempo og give dig selv plads til fordybelse og indre ro. Uanset om meditation er nyt for dig, eller du allerede har erfaring, får du her 3 dage til at fordybe dig og opdage, hvad meditation kan give dig.
 
Dette retreat holdes i vores eget sommerhus samt nabo sommerhuset. Begge huse er nybygget, topisoleret og veludstyret og ligger med udsigt til fredet arealer også kaldet Ruslands Bakker og Tegners museum. Det tager 10 minutter at gå til stranden og der er en udendørs Jacuzzi som kan nydes under retreatet.

Retreatet er en mulighed for at nulstille dit sind, slippe de daglige bekymringer og i stedet fokusere på nærvær og selvindsigt. Gennem daglig meditation, åndedrætsøvelser og dybdegående refleksioner vil du lære at observere dine tanker uden at blive revet med af dem, og du vil opleve en stærkere indre ro og klarhed, som kan følge dig længe efter retreatet er slut.

Weekends forløb: 
​Retreatet starter blidt fredag eftermiddag, hvor vi sammen tuner ind i en meditativ tilstand. 

Lørdag og søndag begynder med åndedrætsøvelser og de 5 Tibetanere, og dagen vil være præget af meditation og refleksion i stilhed.

Lørdag er dedikeret til fordybelse, hvor vi i stilhed udforsker meditation over flere timer, og om eftermiddagen kan du nyde en tur i Jacuzzi med udsigt over de fredet arealer.

Vi afslutter dagen med hygge, deling og en godnatmeditation, der hjælper os til at integrere dagens oplevelser.

Når vi meditere skal vi selfølgelig forkæles med nærende og sund kost, så det smelter sammen med den nærværende atmosfære på retreatet.

Dette retreat er åbent for alle, uanset om du har erfaring med meditation eller ej. Her er plads til, at du kan være dig selv og finde din egen rytme, alt imens du støttes af et lille, trygt fællesskab.

PROGRAM:
​
Fredag
Kl. 14-15 Indtjekning
Kl. 15-16 Velkommen med snacks, frugt og te
Kl. 16-18.00 Meditation med stille pauser
Kl. 18.30-19.30 Vegetarisk middag
Kl. 19.30-21.00  Fælles hyggetid
Kl. 21-21.30 Tak for i dag og Bodyscan

Lørdag:
(Stilhed fra morgenstunden til kl. 14)
Kl. 7-8 Stille gåtur til vandet/ evt. morgendukkert
Kl. 8-10 Åndedrætsøvelser, de 5 Tibetanere & Meditation
Kl. 10-11 Lækker vegetarisk brunch 
Kl. 11-12 Stille meditativ gåtur
Kl. 12-14 Meditation med stille pauser
Kl. 14-15 Pause – let vegetarisk anretning og te
Kl. 15.00-16.30 Meditation med stille pauser
Kl. 16.30-18.00 Jacuzzi eller alenetid 
Kl. 18.00-19.00 Vegetarisk middag
Kl. 19.30-21.00 Fælles hyggetid, deling af indsigter
Kl. 21.00-21.30 Tak for i dag og Bodyscan 

Søndag
Kl. 7-8 Stille gåtur til vandet/ evt. morgendukkert
Kl. 8-10 My Daily Tune meditation + De 5 Tibetanere
Kl. 10-11 Lækker vegetarisk brunch 
Kl. 11-12 Stille meditativ gåtur
Kl. 12-14 Meditation med tuning på forandring du ønsker at implementere.
Kl. 14-15 Afslutning, snack og refleksioner
 
Alle måltider nydes mindfuldt i stilhed.
Programmet er vejledende og kan blive justeret undervejs.

Vipassana Meditation
Vipassana meditation er en kraftfuld praksis, som Buddha selv brugte til at opnå oplysning. For mig, har Vipassana været en transformerende rejse siden jeg først prøvede det for omkring 15 år siden. Det var som at åbne en dør til en ny dimension af indre ro og klarhed.

Den virkelige værdi af Vipassana ligger i dens evne til at rense sindet og frigøre det fra gamle vanemønstre og negative tankemønstre. Ved at observere ens åndedræt og kropsfornemmelser med et neutralt sind, lærer man at se tingene som de virkelig er, uden forvrængninger. Dette fører til dyb selvforståelse og følelsesmæssig balance.

I vipassana meditation er accept en nøglekomponent. Du lærer at acceptere tingene, som de er, uden at prøve at ændre dem eller undertrykke dem. Dette skaber en dyb følelse af indre ro og frigørelse fra lidelse.

Det er vigtigt at bemærke, at vipassana meditation er en praksis, der kræver tid og tålmodighed at mestre. Det er ikke altid let, og der vil være dage, hvor sindet er uroligt og distraheret. Men gennem regelmæssig praksis kan du gradvist opbygge en større kapacitet til at være til stede og leve mere fuldt ud i øjeblikket.

Vipassana indledes med anapana meditationen, men retter sin opmærksomhed mod et neutralt område under næsen, kendt som anapana. Dette punkt fungerer som et fokuspunkt, hvor man observerer åndedrættet uden at ændre det. Ved at træne sindet til at være opmærksomt på denne måde, opbygger man gradvist en dybere forståelse for sindets natur og styrker sin evne til at forblive til stede i nuet. Efter at have opnået en vis stabilitet og opmærksomhed gennem anapana meditation, går man videre til vipassana meditationen. 

Her observerer man kroppens fornemmelser, tanker og følelser med en åben, ikke-dømmende holdning. Denne praksis, baseret på indsigt og accept, hjælper med at opbygge klarhed om sindets processer og dets forhold til kroppen. 

Under et Vipassana retreat, hvor man mediterer flere timer dagligt, bliver denne proces endnu mere intens. Det er her, man virkelig kan opleve den dybe healing og transformation, som teknikken tilbyder. Kroppen og sindet finder deres egen vej til heling, og man kommer i kontakt med en indre styrke og fred, som er svær at beskrive med ord.

Vipassana er ikke bare meditation; det er en livsændrende praksis, der kan give dig dyb indsigt og indre fred.

Indkvartering:
Dette retreat holdes i hjemlige rammer som er vores eget sommerhus samt vores gode nabo. Begge huse ligger med den skønneste udsigt til Ruslands Bakker og Tegners museum. Det tager 10 minutter at gå til stranden og der er en udendørs Jacuzzi som kan nydes under retreatet.
​​
Praktisk info.:
  • Der er yoga måtter og tæpper, men du er velkommen til at tage dit eget udstyr med. 
  • Der er plads til at parkere.
  • Hvis du kommer med toget er der kun ca. 10 minutters gang til Kildekrogen station. 
  • Husk badetøj.
  • Du skal selv medbringe sengetøj og håndklæde. Hvis du vil leje sengetøj koster det kr. 250.
  • Det er en god idé at medbringe sandaler til at gå mellem bygningerne, og også en varm trøje. 
  • Vi har 2 små hunde, Labradoodler, sig til hvis du er allergisk, så kan du bo i nabohuset hvor vi meditere.

Adresse: 
Grænsestien 22B
3100 Hornbæk

​Maden:
Du vil blive forkælet med lækker vegetarisk økologisk mad. Der er vil være 2 primære måltider, formiddag og aften med sunde, simple råvare.

Et retreat, med nærende kost så du sprudler indefra og ud.

Hvis der er noget, kokken skal være opmærksom på, venligst informere om dette.

Tilmeldingsfrist: Så længe pladser haves ​
Priser pr. person
  
Delt dobbeltværelse, alle med enkeltsenge
3.450,00 kr.
Enkeltværelse ​
4.450,00 kr.
Deltagelse uden overnatning
2.950,00 kr.
Inkl. i prisen:
  • Undervisning
  • Fuld forplejning
  • Overnatning
 
Ekskl. i prisen:
  • Transport
  • Rejse- og afbestillingsforsikring
  • Medbring sengelinned og håndklæde

Betaling:
Tilmeld dig i dag og sikre din plads ved at betale kr. 1.500 i depositum. 
​Restbeløb betales senest 2 uger inden retreat start.
Nærmere information fremsendes med din bookingbekræftelse. 

Afbestillingsbetingelser:
Tilmelding er bindende ved betaling og derfor ingen afbestillingsmuligheder.
Sørg for at være dækket af afbudsforsikring.

Rejsegarantifonden: 
Retreatet der sælges af Brian Nielsson, som er registreret med nr. 3709 i Rejsegarantifonden og er derved omfattet af Rejsegarantifondens dækning, som sikrer mod konkurs ved køb af pakkerejser.​

Ønsker du mere information om retreat eller har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte Brian. Se mere på hans profil her!
 

Arrangør og Underviser: Brian Nielsson

​Brian har mediteret siden han var 21 år, over de sidste 15 år har han guidet mere end 10.000 meditationer. Alle hans meditationer er inspireret af Vipassana teknikken.

Kernen i hans liv er at bevare sin indre stilhed og klarhed og derfra inspirere mennesker til at skabe bevidsthed, finde retning og øget livsglæde. 

Brian har en dyb tillid til universets selvorganiserende kraft, og prøver at møde hver dag med simpelhed, blidhed, kærlighed og glæde.  Som han siger, de klare svar kommer altid frem når vi møder stilheden, ligesom de uhensigtsmæssige mønstre der bremser os. 

Anonym

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Efter 2,5 dages meditation på Langeland oplevede jeg en overraskende skarphed i dagene efter. Det, at komme i dybden med meditation over flere dage, gav mig nogle nye indsigter og gjorde, at jeg fandt et dybere niveau i min meditation. Det var trygt at lade sig guide gennem meditationerne af Brians rolige stemme. Og det var et skønt break fra hverdagen at få serveret virkelig sund og lækker mad i selskab med spændende nye bekendtskaber.

Stella Maria Kjær

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Anonym

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Det var en rigtig god oplevelse for mig at meditere længere tid end jeg plejer. Det var svært til at starte med, men blev lettere som vi kom i gang. I forbindelse med en af de lange meditationer fik jeg en dyb indsigt som fik mig til at se hvad der virkelig er væsentligt i mit liv.

Mikkel Fagerbo

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Meditation på Langeland gav mere ro. Under meditation fik jeg taget nogle valg, som betød nej til noget og ja til noget andet. Det bedste var, at jeg oplevede at blive smertefri i nogle kropsdele. Jeg kan anbefale stedets gode mad og Jeanette og Brians evne til at hygge om os.

Jytte Lund Larsen

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Anonym

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Det var meget værdifuldt for mig at få erfaring med lange meditationer, det giver en dyb ro, indsigter dukker op. Spørgsmålene undervejs var rigtig gode, var med til at øge indsigt og fik tingene til at falde på plads. Og Brian´s stemme, hans ro og kropssprog giver bare så meget ro og velvære. Jeg blev overrasket over, at indsigter blev ved med at dukke op i ugen efter og en tanke oppe i hovedet (noget man gerne vil gøre, men aldrig rigtigt får gjort) pludselig dukker op som en indsigt nede fra kroppen, bliver manifesteret og får en meget større betydning.

Mette Jacobsen

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Jeg er blevet overrasket over hvordan det at meditere dybt over 3 dage har forandret mig, jeg har sluppet gamle begrænsninger og mærker mig mere fri på flere områder som giver mig mere livsglæde.

Jørgen Andersen

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Var man som jeg kommet til yoga- og meditationsretreatet for i stilhed at stille skarpt på ønskede ændringer i livet, så blev stilheden ikke udfordret af spørgsmål om ens livssituation i plenum eller spørgsmål fra Brians side. Tak for at give rum til at være i egne tanker. Inviterede man omvendt til dialog om ønskede ændringer, så var der dog også lejlighed til at tale med Brian herom på tomandshånd - eller vende det med de andre deltagere undervejs.

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
En virkelig god oplevelse - Jeg tilbragte en forlænget weekend på meditationsretreat med Brian Nielsson og fandt så dybt ned og ind i meditationer, som jeg ikke har prøvet før og fik enkle og nemme redskaber til at arbejde med et par områder, som jeg længe gerne har villet arbejde med. Brian er en fantastisk dygtig meditationsguide, og det er en fornøjelse at følge Brian ind i dybe og lange meditationer.

Søren
​Advokat

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6