7 dages meditation og yoga på Sri Lanka | 19. - 25. oktober 2025

- En mulighed for at skabe en dybere forbindelse til dig selv og se dit liv i perspektiv...

Arrangør: Brian Nielsso​n
Destination: Talalla, Sri Lanka  
Rejsedato: 19. - 25. oktober 2025
Pris: fra 8.500,00 kr. ekskl. fly og transfer
Kategori: Kur, Spa og Wellness, Meditation, Personlig Udvikling, Stilhedsretræte / Silent retreat​ samt Yogarejse
Antal pladser: 12 | Åben for booking
Meditationsform: Vipassana inspireret samt Yoga Nidra
Yogaform: Hatha, Yin samt De 5 Tibetanere
Niveau: Fra let øvede til ekspert
Sprog: Dansk  
Tillades børn: Nej   
Er rejsen røgfri/alkoholfri: Nej
Visum: Ja

---

TILMELD NU!

ARRANGØRprofil

Retreatbeskrivelse:

7-dages meditationsretreat på Sri Lanka – Fornyelse og fordybelse i paradisiske omgivelser

Træd ud af hverdagens tempo og ind i en dyb indre rejse med et 7-dages meditationsretreat på det smukke Talalla Retreat i det sydlige Sri Lanka. I en lille afsides bugt, hvor morgenlyset først rammer de lokale fiskere, får du mulighed for at dykke ned i en vipassana-inspireret praksis, der giver ro til sindet og klarhed til sjælen.

Hver dag starter vi i shalaen, hvor vi vækker kroppen med de 5 Tibetanere – en enkel og kraftfuld yogasekvens, der forener krop og sind og forbereder os på dagens meditationer. I løbet af retreatet vil du opleve en balanceret vekslen mellem guidet meditation og stilhed, hvor du får plads til at fordybe dig i nuet og finde ind til en dybere forståelse af dig selv.

Dette retreat er designet til at give dig et frirum, hvor du kan genoprette kontakten til din indre ro i de mest fredfyldte omgivelser – med havets brusen i baggrunden og naturens skønhed omkring dig.

​​Vipassana meditation er en kraftfuld praksis, som Buddha selv brugte til at opnå oplysning. For mig, har Vipassana været en transformerende rejse siden jeg først prøvede det for omkring 15 år siden. Det var som at åbne en dør til en ny dimension af indre ro og klarhed.

Den virkelige værdi af Vipassana ligger i dens evne til at rense sindet og frigøre det fra gamle vanemønstre og negative tankemønstre. Ved at observere ens åndedræt og kropsfornemmelser med et neutralt sind, lærer man at se tingene som de virkelig er, uden forvrængninger. Dette fører til dyb selvforståelse og følelsesmæssig balance.

​Dette retreat giver dig mulighed for at skabe en dybere forbindelse til dig selv og se dit liv i perspektiv. Du vil skabe en forståelse for og tillid til, hvordan du kan heale dig selv og slippe mønstre og overbevisninger der står i vejen for en naturlig følelse af indre frihed. 

Vi bliver en lille gruppe på maksimalt 12 personer, så der er tid og plads til dig. Jeg vil skabe plads til fællesskab og delinger så vi kan bruge hinandens erfaringer.

Du behøver ikke at være en erfaren meditatør for at deltage, men retreatet strækker sig over 7 dage, heraf 2 dage i stilhed. For at få det bedste udbytte anbefales det, at du har lidt erfaring med meditation – enten gennem en daglig praksis eller ved at have deltaget i et af mine 3-dages retreats.

Vi mediterer i naturen, hvilket kan være en udfordring for nogle, da omgivelserne byder på ukendte lyde og en støj, der ikke altid kan kontrolleres. Dette kan være en del af oplevelsen og lære os at acceptere det, der er udenfor vores kontrol.

Hvis du på noget tidspunkt har brug for en pause fra at sidde, er du velkommen til at lægge dig, og du vælger også selv, hvis du vil springe en meditation over.

Hvis du er i tvivl om du er klar til at være med er du velkommen til at skrive eller ringe til mig.

Her yderligere information om undervisningen:
​Under et Vipassana retreat, hvor man mediterer flere timer dagligt over flere dage, bliver denne proces endnu mere intens. Det er her, man virkelig kan opleve den dybe healing og transformation, som teknikken tilbyder. Kroppen og sindet finder deres egen vej til heling, og man kommer i kontakt med en indre styrke og fred, som er svær at beskrive med ord.

I oktober vil jeg gerne invitere dig til at opleve denne magi sammen med mig. Vipassana er ikke bare meditation; det er en livsændrende praksis, der kan give dig dyb indsigt og indre fred.​

Klarhed og bevidsthed

Jeg har tilrettelagt et program, hvor vi hver morgen samles i yoga-shalaen enten på stranden eller ved poolen og begynder dagen med åndedrætsøvelser og de 5 tibetanere.
Vi tuner os ind på dagen, forbereder både krop og sind til den dybe selvindsigt og klarhed, som meditationen tilbyder.

Vi meditere 4-5 timer i løbet af dagen, delt op mindre sessions og bygger stille og roligt op, og er i stilhed de 2 midterste dage. 

Når solen går ned, samles vi til en blid time med Yoga Nidra eller Yin, hvilket tillader kroppen at give slip på eventuel spænding, der er akkumuleret i løbet af dagen, og overgive sig til en tilstand af dyb afslapning og genopretning.

Vipassana Meditation

Som dagene udfolder sig, dykker vi ned i hjertet af Vipassana-meditationen, en teknik forankret i at observerer og accepterer de forstyrrelser der opstår i sindet og kroppen når vi er i stilhed.

Guidet af min erfaring og ekspertise vil du lære at være til stede i hvert øjeblik, skrælle lag af forstyrrelse og illusioner væk for at afsløre essensen af dit væsen.

Igennem denne dybtgående oplevelse vil du begive dig ud på en rejse af selvopdagelse, indre fred, klarhed og bevidsthed, guidet, af den gamle praksis af Vipassana meditation.

I løbet af disse 7 dage vil du ikke kun dyrke en dybere forbindelse til dig selv, men også skabe meningsfulde bånd med andre, der interesserer sig for en dybere udvikling.

Ved slutningen af vores 7 dage sammen vil du opleve en fornyet følelse af klarhed, balance og vitalitet, udstyret med praktiske redskaber og dybe indsigter til at navigere livets udfordringer med en øget modstandskraft.​

​Alle de meditationer jeg guider er inspireret af vipassana, en meditation med rødder i den buddhistiske tradition, der fokuserer på at udvikle klarhed og indsigt gennem direkte observation af sindet og kroppen. Gennem regelmæssig praksis lærer man at observere sine tanker, følelser og fornemmelser med en åben, ikke-dømmende holdning. Vipassana er kendt for at fremme indre ro, forståelse og frihed fra lidelse.

Meditationsform

Indledning med Anapana
Vipassana indledes med anapana meditationen, men retter sin opmærksomhed mod et neutralt område under næsen, kendt som anapana. Dette punkt fungerer som et fokuspunkt, hvor man observerer åndedrættet uden at ændre det. Ved at træne sindet til at være opmærksomt på denne måde, opbygger man gradvist en dybere forståelse for sindets natur og styrker sin evne til at forblive til stede i nuet. Efter at have opnået en vis stabilitet og opmærksomhed gennem anapana meditation, går man videre til vipassana meditationen. 

​Observere og acceptere
Her observerer man kroppens fornemmelser, tanker og følelser med en åben, ikke-dømmende holdning. Denne praksis, baseret på indsigt og accept, hjælper med at opbygge klarhed om sindets processer og dets forhold til kroppen. 

Gennem regelmæssig vipassana meditation udvikler man gradvist en dybere forbindelse til sig selv og en større kapacitet til at håndtere livets udfordringer med ro og klarhed.
I vipassana meditation er accept en nøglekomponent. Du lærer at acceptere tingene, som de er, uden at prøve at ændre dem eller undertrykke dem. Dette skaber en dyb følelse af indre ro og frigørelse fra lidelse.

Det er vigtigt at bemærke, at vipassana meditation er en praksis, der kræver tid og tålmodighed at mestre. Det er ikke altid let, og der vil være dage, hvor sindet er uroligt og distraheret. Men gennem regelmæssig praksis kan du gradvist opbygge en større kapacitet til at være til stede og leve mere fuldt ud i øjeblikket.​

Program:
Dag 1: d. 19. oktober
Ankomstdag med check ind fra kl. 14.00
17.00 – 18.30 Velkomst og introduktion til meditation
18.30 – 19.30 Middags buffet

Dag 2-3
7.00 – 9.00  Åndedrætsøvelser og de 5 tibetanere + Fælles meditation i Shala – Anapana
9.00 – 10.00 Morgenbuffet
12.00 – 14.00 Fælles meditation i Shala – Anapana med stille pauser.
14.00 – 17.00 Egen tid
17.00 – 18.00 Yin/Yoga Nidra
18.30 – 19.30 Middags buffet
20.00 – 21.00 Godnat meditation, spørgsmål og deling

Dag 4-5 (2 dage med stilhed)
6.00 – 9.00  Åndedrætsøvelser og de 5 tibetanere + fælles meditation i Shala – Anapana
9.00 – 10.00 Morgenbuffet
12.00-14.00 Vipassana i Shala med stille pauser
14.00-17.00 Egen tid
17.00 – 18.00 Yin/Yoga Nidra
18.30 – 19.30 Middags buffet
20.00-21.00 Godnat meditation

Dag 6
7.00 – 9.00  Åndedrætsøvelser og de 5 tibetanere + Fælles meditation i Shala – Anapana
9.00 – 10.00 Morgenbuffet
12.00 – 14.00 Fælles meditation i Shala – Anapana med stille pauser.
14.00 – 17.00 Egen tid
17.00 – 18.00 Yin/Yoga Nidra
18.30 – 19.30 Middags buffet
20.00 – 21.00 Godnat meditation, spørgsmål og deling

Dag 7
7.00 – 8.00  Åndedrætsøvelser og de 5 tibetanere.
8.00-9.00 Fælles meditation i Shala – Vipassana og afsluttende Metta meditation.
9.00-10.00 Morgenbuffet
12.00 Check ud tid

Programmet er vejledende, der kan kommer tilretninger undervejs.
            
Indkvartering:
Et retreat i Paradis... 
Talalla Retreat tilbyder netop det, en tilbagetrækning fra hverdagen ind i smukke srilankanske omgivelser og uberørte, hvide sandstrande. Et strandresort der stadig er skjult for turister og bliver kun jævnligt besøgt af lokale fiskere under deres daglige fisketure.

Retreatet ligger på en 7 hektar stor ejendom og omfatter en udendørs ferskvandspool, fire specialbyggede yoga-shalas, en fuldt udstyret ayurvedisk spa og en restaurant i det fri.     

Indkvartering er i Talallas Deluxe værelser. Disse værelser har en rustik himmelseng, et smukt udendørs privat badeværelse og enten en balkon eller terrasse med plads til at slappe af efter dages eventyr.

​I januar 2024 tog jeg til det sydlige Sri Lanka for at meditere. Jeg boede på Talalla Retreat i 30 dage og oplevede, hvordan energien og omgivelserne var med til at skabe en livstransformerende oplevelse. En oplevelse jeg rigtig gerne vil dele og derfor har jeg planlagt et retreat, som jeg gerne vil inviterer dig med til.
​
En af de ting, der berørte mig mest ved Sri Lanka er deres smittende milde energi, det første man bliver mødt med, er et smil og det er rigtig rart at der kun er 3.5 times tidsforskel, og kun ca. 13 timers flyvetur. Talalla Retreat ligger på en lille hyggelig strand, hvor der stort set ikke er turister, men blot de lokale fiskere der om morgenen sejler ud i deres primitive både for at fiske.

Stedet omgives af frodige omgivelser og det beroligende havs rytme. Her finder du et tilflugtssted hvor det er let at overgive sig til stilhed, nærvær og skabe dyb indre ro. Væk fra dagliglivets forstyrrelser vil du have plads og støtte til at dykke dybt ned i din praksis, afsløre indsigter og visdom, der hviler i dvale indeni.

Talalla Retreat tilbyder netop det, en tilbagetrækning fra hverdagen ind i smukke srilankanske omgivelser og uberørte, hvide sandstrande. Et strandresort der stadig er skjult for turister og bliver kun jævnligt besøgt af lokale fiskere under deres daglige fisketure. Retreatet ligger på en 7 hektar stor ejendom og omfatter en udendørs ferskvandspool, fire specialbyggede yoga-shalas, en fuldt udstyret ayurvedisk spa og en restaurant i det fri.​

Maden:
Nyd Talallas udendørsrestaurant, hvor kun de fineste lokale og sæsonbetonede råvarer bruges til vores lækre lokale og vestlige retter.
 
Sip på en kokosnød og nyd den blide havbrise, mens du nyder den fantastiske udendørs restaurant.
 
Livlige tropiske frugter, sprøde sæsonbestemte grøntsager og frisk lokal fisk og skaldyr er vigtige for traditionelle srilankanske delikatesser og internationale favoritter.
 
Talalla er stolte af deres bæredygtige tilgang til mad, hvor de finder lokale ingredienser og råvarer fra nærliggende markeder og fiskerlandsbyer, og en stor del af resortets urter og krydderier dyrkes økologisk på ejendommen. Sid blot få skridt fra havet, mens du spiser!
 
Morgenmad og aftensmad indeholder et fuldt buffet sortiment af vestlige og srilankanske muligheder.  

Spa og Wellness:
Talalla fuldservice Ayurveda-spa, tilbyder et bredt udvalg af massager og behandlinger til at pleje dit sind, krop og sjæl. Lindre muskelsmerter, bindevævs massage, zoneterapi eller aromaterapimassage.

Det koster 25-35 US dollar for 60 minutters behandling.

Tilmeldingsfrist: Så længe pladser haves 

​Priser pr. person i Deluxe Room	Med Havudsigt	​Ud til Pool
Alene på et dobbeltværelse.	13.000,00 kr.	11.000,00 kr.
Delt dobbeltværelse med rejsemakker*	9.500,00 kr.	8.500,00 kr.

* Prisen gælder pr. person når I er to der booker sammen. 
Det tilbyde ikke på denne rejse at indkvartere deltagere med hinanden. 

Inkl. i prisen:

• Overnatning i Deluxe Villa 
• Halvpension (morgen- og aftenbuffet)
• Undervisning i 7 dage
• 1 stk. 60 min. full body massage

 
Ekskl. i prisen:

• Flybillet
• Transfer/Taxi til og fra hotellet
• Behandlinger ud over den nævnte under inkl. 
• Visum: Danmark har tidligere været fritaget for Visa til Sri Lanka. Det er det ikke længere og koster ca. kr. 350​
  
• Rejse- og afbestillingsforsikring

Transport / Flyrejse:
Flybillet og taxi til og fra hotellet betaler du selv til udbyder du selv vælger. Nærmeste lufthavn er Colombo lufthavn. 

Talalla Retreat tilbyder lufthavnstransport. Transporten fra Colombo lufthavn tager 3 timer og foregår i en airconditioneret varevogn, med priser fra $100 – $125 USD pr. vej. 

Det tager ca. 13 timer at flyve til Colombo lufthavn, derfra skal man køre 3 timer med taxi sydpå til Talalla retreat. Flybillet koster mellem kr. 7.500 og kr. 8.500 på økonomiklasse. Det er en god idé at bestille så tidligt som muligt, da priserne har det med at stige jo tættere man kommer på afgang. 

Hvis du ønsker at rejse sammen med andre der skal deltage på mit retreat, så giv mig besked og jeg vil dele de andre der skal med.

Betaling:
Ved tilmelding betales et depositum på kr. 3.500 pr. person, det resterende beløb betales senest den 1. august 2025. ​

Hvis du ønsker en faktura på hele beløbet til en virksomhed, så angiv info. i kommentarfeltet i din booking. 

Afbestillingsbetingelser:
Hvis du bliver nødt til at afmelde tilbagebetales 50% af depositum, hvis der afmeldes inden den 15. juli.​

Bliv længere og tag på sightseeing i området: 
Måske du har lyst til at udvide dit ophold og opleve mere af Sri Lanka. Hvis du vil bo på Talalla Retreat er det lettest at kontakte dem for bookning af værelse. Du er velkommen til at spørger mig til råds også. Talalla Retreat arrangerer dagsture til forskellige steder i området.
- Galle: World Heritage listed Old Dutch fort
- Handunugoda Tea Plantation
- Polhena Beach
- Dondra Lighthouse
- The Blow Hole of Hummanaya 
- Temple: Dondra Devalaya
- Mulkirigala Vihara Rock Temple
- Weherahena Vihara - 39m high Buddha statue 
Og meget mere...

Kontakt mig for at få priser på ekstra overnatning på Talalla.  

Hæve penge:
Der er ATM maskiner flere steder på Sri Lanka og man bruger Srilankanske rupees. Man kan betale med kreditkort rigtig mange steder. Det er en god idé at have dollar med til taxi mv. ​

Rejsegarantifonden: 
Retreatet der sælges af Brian Nielsson, som er registreret med nr.3709 i Rejsegarantifonden og er derved omfattet af Rejsegarantifondens dækning, som sikrer mod konkurs ved køb af pakkerejser.​

Ønsker du mere information om retreat eller har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte Brian. Se mere på hans profil her!
 

TILMELD NU!

KONTAKT ARRANGØR

Brian Nielsson

​Brian har mediteret siden han var 21 år, over de sidste 15 år har han guidet mere end 10.000 meditationer. Alle hans meditationer er inspireret af Vipassana teknikken.

Kernen i hans liv er at bevare sin indre stilhed og klarhed og derfra inspirere mennesker til at skabe bevidsthed, finde retning og øget livsglæde. 

Brian har en dyb tillid til universets selvorganiserende kraft, og prøver at møde hver dag med simpelhed, blidhed, kærlighed og glæde.  Som han siger, de klare svar kommer altid frem når vi møder stilheden, ligesom de uhensigtsmæssige mønstre der bremser os. 

besøg profil

 

Anonym

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Første gang jeg var på retreat, oplevede jeg en overraskende mental skarphed og levende opmærksomhed i tiden efter.

Anden gang jeg var afsted, fandt jeg tilbage i en følelsesmæssig stabilitet, jeg havde mistet.

Tredje gang brød jeg igennem med en vigtig forandring i et tankemønster, som jeg havde arbejdet med i lang tid.

Hver eneste gang lander jeg i en dyb, indre ro hjulpet på vej af Brians nænsomme guidning og Jeanettes varme og gæstfrihed, utrolig lækker mad, skønne omgivelser og fantastisk dejlige mennesker.

Jeg glæder mig allerede til fjerde gang.

Stella Maria Kjær

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Anonym

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Det var en rigtig god oplevelse for mig at meditere længere tid end jeg plejer. Det var svært til at starte med, men blev lettere som vi kom i gang. I forbindelse med en af de lange meditationer fik jeg en dyb indsigt som fik mig til at se hvad der virkelig er væsentligt i mit liv.

Mikkel Fagerbo

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

På Brians meditationsretreat blev jeg mødt af en følelse af fællesskab og forståelse trods ingen af os kendte hinanden inden.
Brian som meditationsvejleder er utrolig forstående og støttende og gennem hans guidance opdagede jeg virkelig kraften af åndedrættet og de meditationsteknikker han bruger.
Jeg forlod retreatet med en dybere forståelse af mig selv og en fornyet evne til at møde livets stress med ro og nærvær. Denne weekend var intet mindre end transformerende.
Brian får min største anbefaling!

Simone Lundsgaard

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Anonym

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Det var meget værdifuldt for mig at få erfaring med lange meditationer, det giver en dyb ro, indsigter dukker op. Spørgsmålene undervejs var rigtig gode, var med til at øge indsigt og fik tingene til at falde på plads. Og Brian´s stemme, hans ro og kropssprog giver bare så meget ro og velvære. Jeg blev overrasket over, at indsigter blev ved med at dukke op i ugen efter og en tanke oppe i hovedet (noget man gerne vil gøre, men aldrig rigtigt får gjort) pludselig dukker op som en indsigt nede fra kroppen, bliver manifesteret og får en meget større betydning.

Mette Jacobsen

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Det var første gang jeg kastede mig ud i at deltage i et retreat med helt fremmede mennesker. Jeg var noget nervøs og følte mig yderste sårbar. Men sikke et magisk, trygt og livsbekræftende møde. Brian er fantastisk dygtig og skaber en ro og tillidsfuld atmosfære. Jeg lider af slem pulserende tinnitus, men føler alligevel at jeg oplevede en dyb stilhed og ro i de lange meditationer.  En varm tanke til alle der deltog - de dybe samtaler og en fælles intens og betydningsfuld oplevelse. 

Kan varmt anbefales.

Pia Wittendorf

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

• 0
• 1
• 2
• 3
• 4