Munonne Moments – fordi pauser med mening gør en forskel!

Weekendretreat med Hatha Yoga, Pranayama og Meditation på Møn | 16. - 18. januar 2026
Arrangør: Anahata Yoga Center ved Camilla og Kåre Netterstrøm
Hvorhen: Stege, Møn, Sjælland, Danmark
Hvornår: 16. - 18. januar 2026
Pris: fra 3.200,00 kr. ekskl. transport
Kategori: Meditation, Prana, Åndedræt & Breathwork samt Yogaretreat
Antal pladser: 12​ | Åben for booking
Meditationsform: Meditationer fra Yoga traditionen, Hjerte meditationer
​Yogaform: Hatha Yoga
Sværhedsgrad: For alle
Kost: Vegansk og Økologisk 
Sprog: Engelsk
Tillades børn: Nej
Er rejsen røgfri: Ok, udendørs
Er rejsen alkoholfri: Ja

Retreatbeskrivelse:

Find tilbage til dig selv på et fordybende 3 dages Retreat med yoga, afspænding, åndedrætsøvelser, meditation, lækker vegetarisk mad og sauna ved havet. 
​
På dette retreat vil du møde og udforske en bred vifte af yoga traditionens medtoder som bringer dig i kontakt med mange aspekter af dit væsen. 

Dette kursus vil blive undervist på engelsk.
​
Hatha Yoga
Yogaen er klassisk Hatha med et vekslende flow af rolige og dynamiske øvelser, spændingsfrigørende stillinger, træning af bækkenbund, koncentration, chakras, solhilsen og de klassiske stillinger m.m.  

Du lærer også nogle simple og effektive åndedrætsøvelser som på en blid måde skaber balance i kroppen og sindet.I hvilepauserne mellem øvelserne falder krop og åndedræt til ro og øvelserne integreres. Alle kan være med, du arbejde ud fra hvor du er.

​Meditation
Selve meditationen på kurset bliver understøttet af guidede meditationer og afspændinger, der hjælper med at berolige sindet, opbygge indre balance og gøre dig i stand til at opleve mere kærlighed i dit liv og forhold til andre.

Alle kan finde glæde i meditation, men ofte står vores forventninger og vaner i vejen. På dette retreat finder du en glæde ved at vende tilbage til stilheden og kærligheden inden i dig selv.

Som en vigtig forberedelse til dybere meditation laver vi hver dag dybdeafspændingen Yoga Nidra, Her bliver du systematisk ledt igennem forskellige oplevelser af kroppen, åndedrættet, sindet, energi, chakra og bevidsthed, der lander dig i en dyb tilstand af hvile og ubesværet væren. ​

Program

Fredag
Ankomst kl. 15.00 - 18.00
Yoga og Meditation kl. 18.00 - 19.00

Aftensmad kl 19.00 - 20.00


Introduktion kl. 20.00 - 21.00 
Afspænding og Meditation  kl. 21.00 - 21.30

Lørdag​
Yoga og Meditation kl 7 - 9.00

Morgenmad kl 9.00 - 10.00

Dybdeafspænding og Meditation kl 11.30 - 13.00
Frokost kl 13 - 14.00

Sauna ved Stranden kl. 14.00 - 16.00 (Frivilligt)
Medbring din neti og lær at skylle næsen 16.30 - 17.00 (frivilligt)
Yoga og Meditation kl 17.00 - 19.00

Aftensmad kl 19.00 - 20.00

Dialog og Meditation kl. 20.30 – 21.30

Søndag​
Yoga og Meditation kl 7.00 - 9.00
Morgenmad kl 9.00 - 10.00

Afrunding, Afspænding og Meditation kl 11.00 - 13
.00
Frokost 13.00 -14.00

Sauna ved stranden
1 eftermiddage er der sauna ved havet. Varmen og kulden er god for blodcirkulation og renser både vores fysiske og mentale.

En skøn måde at lande i kroppen og mærke naturens helbredende energi.

Maden
Du kan glæde dig til vores super lækre vaganske mad som inspirerer mange til at spise flere dejlige ting fra planteriget derhjemme. Der er grønne smoothies, frugt, varm grød. chia grød og superfood om morgenen.

​Frokost og aftensmad er fyldt med grøntsagsretter, skønne salater, dejlige dressinger, proteiner og f.eks. honning/salt hævet speltbrød eller ris. 

100% økologisk og så vidt muligt med friske lokale råvarer. Vi blander ikke gluten i maden og tager hensyn til allergier.

Vi bruger masser af urter og milde krydderier i maden. Derudover tilbyder vi også urtekapsler fra Pukka, som understøtter en god fordøjelse og har en række andre gavnlige virkninger.

Kursuscenteret er 100% alkohol, stof og røgfrit. Det kan dog ryges cigaretter under kurser, uden for selve centeret (ved at gå en tur eller lign).

Indkvartering
Anahata Yoga Center holder til på et skønt landsted på Vest Møn, 400 meter fra badestrand ved Østersøen og eventyrlig skov ned til vandet. Her ånder af fred og ro.

​Vi har 9 dobbelt/enkelt værelserne, et stor dejlig DOME som yogarum og masser af hyggekroge og opholdsrum, butik med bøger og yogaudstyr og masser af muligheder for detox og behandlinger. Og ikke mindst vores lækre finske sauna med plads til 12 personer som står ud til havet.
Pris pr. person
  
Enkeltværelse
4.200,00 kr.
Dobbeltværelse
3.600,00 kr.
​4- personersværelse
3.200,00 kr.
Inkl. i prisen: 
  • Undervisning 
  • Økologisk og vegansk kost
  • Overnatning
  • Sauna m.v.

Ekskl. i prisen: 
  • Sengetøj/håndklæde kan medbringes selv eller lejes for 200 kr. 
  • Transport til og fra Stege
  • Rejse- og afbestillingsforsikring

Tilmeldingsfrist: så længe pladser haves

Adresse:
Anahata Yoga Center
Rytsebækvej 27, Hjelm
4780 Stege

Transport: 
Du kan fra Vordingborg station tage bus 660r til Stege eller bus 664 til Damsholte.
Så afhenter vi dig gratis der.
Alternativt koordinere vi samkørsel fra hhv. København og Fyn/Jylland

Betaling: 
Depositum på 1.000,00 kr. betales ved tilmelding.
Restbeløbet betales senest 4 uger før kursusstart.

Møns Bank: 
Reg.nr 6140
Konto.nr 0004235220 ​

Afbestillingsbetingelser: 
​Som udgangspunkt ingen tilbagebetaling af depositum.
Resten af kursus beløbet tilbagebetales hvis der afmeldes 24 timer før kursusstart.

Rejsegarantifonden:
Dette arrangement betragtes iflg. Rejsegarantifonden ikke som en pakkerejse, da udbyder ejer stedet hvorfra kurset holdes, og er derfor ikke omfattet af Rejsegarantifondens dækning, som sikrer mod konkurs ved pakkerejser.​

Ønsker du mere information om retreatet eller har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte Camilla og Kåre. Se mere på deres profil her!
​  

Anahata Yoga Center v/Camilla og Kåre Netterstrøm

Camilla og Kåre Netterstrøm leder til dagligt Anahata Yoga Center og vil være undervisere på dette retreat. 
Camilla og Kåre har over 20 års erfaring med yogaundervisning og afholdelse af dybdegående yogaretreats og er kendt for deres levende, inspirerende og musikalske videreformidling af yogatraditionen.

Underviser: Mette Schmidt

Mette Schmidt er lokal kreativ ildsjæl indenfor dans, bevægelse og yoga og underviser ofte på Anahata Yoga Center.

​Hun er uddannet yogalærer, mindfulness instruktør, danser og er lektor i sundhed og ernæring. Hun kan bare sit kram, er super sød og kommer med masser af livserfaring.