Healing og Yin yoga for krop, sind og ånd i Atlasbjergene, Marokko | 28. okt. - 4. nov. 2023

Arrangør: Indre Ro Online ved Helene Lysekilde og Lise Bach og Bering Rejser
Destination: Atlasbjergene, Marokko
Rejsedato: 28. okt. - 4. nov. 2023
Pris: fra 15.390,00 kr. inkl. flybillet
Kategori: Healing & Lydhealing, Kur, Spa & Wellness, Spirituelle rejser, Stilhedsretreat  samt Yogarejse 
Antal pladser: 16 | Åben for booking
Afrejse fra: København
Kost: Vegetarisk 
Meditationsform: Yoga Nidra, Mantra mindfulness og Kundalini meditation
Yogaform: Yin yoga
Sværhedsgrad: Alle kan deltage
Sprog: Dansk
Tillades børn: Nej   
Er rejsen røgfri: Nej
Er rejsen alkoholfri: Ja
Visum: Nej 

---

TILMELD NU!

ARRANGØRPROFIL

Rejsebeskrivelse:

På dette retreat er der lagt op til fordybelse, forløsning og nye indsigter. I vores daglige undervisning dykker vi ind i Yin yoga land og dyb healing. Healingsprocessen understøttes af Atlas Kasbah, et øko-slot eller måske nærmere en slotsagtig berber-borg i eventyrlige 1001 nats omgivelser med unikke spafaciliteter. Her kan vi læne os tilbage, blive forkælet og nyde processen.
 
Vi har adgang til skønne udendørs og indendørs yogafaciliter, en dejlig saltvandspool og hammam (spaområde). Maden er nærende og understøtter processen. 
 
Rejsen ledes af Helene Lysekilde, erfaren yogalærer og terapeut, der vil tage imod dig, så du kan være helt tryg i processen.
 
Atlas Kasbah ligger i det sydlige Marokko ved foden af Atlasbjergene i den ældgamle UNESCO Argan urskov og biosfære. Vi bliver således favnet af moder jord, som giver os plads til fordybelse og ro med masser af frisk luft.

Maden (fuldpension) er vegetarisk og tilberedes af lokale råvarer med grøntsager og urter fra stedets store økologiske have. Vi befinder os langt fra storbyens larm – og alligevel er der kun ca. 20 minutter til by, strand og lufthavn med direkte fly til Danmark.

Healing for krop, sind og ånd
Den overordnede ramme for rejsen er healing. En proces, som understøttes af vores dybe Yin yoga praksis og øvrige healing: healing-meditation, healende mantra, healing via hypnose mv.
 
Hver dag har et tema, som healingen er bygget op om, fx:

• Jordforbindelse
• Hjertets længsel
• Balance (se mange flere detaljer under ”Yin yoga, healing og fordybelse”).

 
Vi praktiserer stilhed ved vores morgen yoga praksis til efter morgenmaden samt en enkelt dag som led i vores healingproces. 

Morgenens yogaklasse indeholder en lille introduktion til dagens tema og et spørgsmål til dig, du kan fordybe dig i senere i løbet af dagen, hvis du har lyst. Eftermiddagens klasse eller workshop vil være en kombination af Yin yoga og healing-øvelser i tråd med dagens tema.  
Vores Yin yoga og workshops foregår i den smukke yogasal på stedet, ved poolen eller på tagterrasse med udsigt over bjergene.

Atlasbjergene er smukke om foråret med blå himmel og klart lys. Temperaturen kan sammenlignes med en god dansk sommerdag: varmt om dagen og køligt morgen og aften. Så husk en god trøje, sokker mv., så du ikke fryser, før solen står op og går ned.
 
Selvforkælelse for krop, sind og ånd
Trænger du til endnu mere selvforkælelse, kan du booke tid i hammen eller til massage (se mere i fold ud boksene under massage). Dagene nyder vi ved poolen, med en god bog eller i stilhed i en af stedets mange hyggekroge eller på en vandretur på en af naturstierne i urskoven omkring borgen.
Her er der både plads til at trække sig og at gå ind i din egen proces – ligesom der er rum til fællesskab og oplevelser i lige præcis det omfang, der passer til dig.

Bliver der for stille for dig, kan du snuppe en taxa ind til Agadir eller stranden (det tager 20 min) – eller deltage i en af de mange spændende aktiviteter, som stedet kan arrangere (vandretur med guide, strandtur, kreative kurser, madlavning og meget mere). Du kan også tage på det lokale marked (Nordafrikas største), hvor du kan købe alt mellem himmel og jord.
 
Program:
Det daglige program for den kommende uge ser sådan ud (med forbehold for ændringer efter behov, ankomsttider og afrejsetider mv.):

Kl. 7:00 – 8:00: Ginger-lemon te og dadler til de morgenfriske på tagterrassen med udsigt over bjergene (stilhed)
Kl. 8:00 – 10:15: Morgen Yin yoga og meditation samt intro til dagens tema (i stilhed)
Kl. 10:30: Brunch (i stilhed)
Kl. 15:00: Snack
Kl. 17:00 – 19:00: Aften Yin yoga og healing workshop
Kl. 19:15: Aftensmad
Kl. 20:15: Aftenprogram udvalgte dage (valgfrit) se uddybende program
Dertil kommer alt det ekstra.

Se mere nedenfor:  

Program dag for dag:

Dag 1
Velkommen til eventyrlige Marokko. Efter en køretur fra lufthavnen ankommer vi til Atlas Kasbah i favnen af moder jord omkranset af bjerge. Her har vi udsigt til at slappe af og nyde ugen med yoga, healing og fordybelse.
 
Når vi alle er ankommet, mødes vi i en velkomstcirkel, hvor Helene præsenterer ugen, vi har foran os. Hvis stemningen og energien er til det, laver vi evt. lidt nænsom yoga eller meditation.
Efter et nærende aftensmåltid byder vores gode værter os velkommen med en marokkansk te-ceremoni.
 
Se det daglige program for ugen ovenfor.
 
Dag 2
I dag arbejder vi med healing og jordforbindelse. Jordforbindelse handler om at hvile i sig selv og i livet. Vi frisætter energi omkring fx gammel uro og bekymringer og arbejder blandt andet med mave- og milt-organerne. Dagen starter således med at skabe jordforbindelse via vores morgen Yin yoga og meditation.

Morgenens yogaklasse slutter med en lille introduktion til dagens tema og et spørgsmål til dig, du kan forholde dig til i dag, hvis du har lyst.
Efter brunch mødes vi til en dybere introduktion til kursets elementer (Yin yoga, healing, hypnose og meditation).
 
Efterfølgende er der mulighed for at nyde stedet ved poolen eller i en hyggekrog i skyggen.
Du kan også forbinde dig til moder jord på en vandretur i Atlasbjergene med guide.
 
Vi har tid til at slappe af og nyde stedet, indtil vi mødes til vores aften Yin yoga, healing og fordybelse, hvor vi smelter ind i stillingerne, slår rødder og healer med meditation, hypnose eller visualiseringsøvelser. 
Efter endnu et nærende aftensmåltid byder stedet dem, der har lyst, til Berber skønhedsaften, hvor de viser traditionelle skønhedsprodukter.
 
Dag 3
Efter en forhåbentlig god nattesøvn mødes vi til morgenens Yin yogaklasse. I dag arbejder vi med at slippe gammel frygt og at opnå dyb selvindsigt. Vi healer og udrenser bl.a. på blæren og nyreorganerne.
Efter brunch er der igen mulighed for at nyde stedet ved poolen eller i en hyggekrog i skyggen. Du kan også tage på udflugt til stranden, byen eller på kamelryg mv. (se ”øvrige aktiviteter).
Eller måske er det i dag, du vil nyde et marokkansk hammamritual eller en oliemassage.
 
I dag har vi igen tid til at slappe af og nyde stedet, indtil vi mødes til vores aften Yin yoga med mere healing og fordybelse. Derefter endnu et nærende aftensmåltid på Atlas Kasbah.
 
Dag 4 
En ting er vist: intet varer ved. I dag arbejder vi med temaet ”forandring”, og vores egen respons på dette. Morgenens Yinyoga klasse slutter med dagens spørgsmål, du kan fordybe dig i, hvis du har lyst.
Efter morgenmad har du igen mulighed for egne udflugter til stranden, byen, markedet mv. (se ”øvrige aktiviteter”).
Eller du kan nyde poolen og fordybe dig i din dagbog og tune ind på, hvilke oplevelser, forløsninger og indsigter, du har haft indtil videre.
 
Du har også mulighed for at blive endnu mere blød og mør med en tur i hamammen (eller måske endnu en massage?) – eller bare slappe af og nyde stedet, indtil vi mødes til vores aften Yin yoga med mere healing og fordybelse. Her går vi ind i en dyb lyd-healing meditation – og nyder effekten i stilhed resten af dagen. Efter aftensmaden kan du nyde aftenen og stilheden, eller måske har du brug for at gå ekstra tidligt i seng.
 
Dag 5
Stilledag frem til aftensmad.
 
I dag forløser og healer vi på gammel vrede. Vrede er en følelse og energi, der kan bruges på mange måder – men hvis den sidder fast i kroppen som negativ energi, er det mindre hensigtsmæssigt. I vores morgen Yin praksis stimulerer vi nænsomt vredens organer, som er lever og galdeblære, hvilket kan føre til ny ro og klarhed. 
 
Vi ses igen til vores aften Yin yoga med endnu mere healing og fordybelse. Her slipper vi gammel vrede eller anden negativ energi i krop og energifelt via visualisering og guidet hypnose. Vi afrunder vores døgn i stilhed.
 
Efter aftensmad har du måske lyst til at nyde aftenen med hygge, læsning eller noget helt andet?
 
Dag 6
I dag tuner vi i dag ind på hjertet og hjertets længsel, så vi kan stråle og lyse fra hjerterne. I TCM (Traditionel Kinesisk Medicin) siger man: Har kejseren det godt, så har hele resten af riget (dvs. dig med alt det, du indeholder) det godt.
 
Efter brunch er der mulighed for det, du har lyst til: måske at integrere og fordøje – eller en udflugt eller massage.
 
Og så er det tid til vores aftenklasse, hvor vi går dybt ind i hjertet igen.
 
Dag 7
I dag skaber vi balance, når vi healer med alle de fem elementer i krop og sind. Vi slutter morgenens Yinklasse med dagens spørgsmål, som vil forberede dig til at tage din fornyede balance med hjem.
Efter morgenmad og frokost har du mulighed for at nyde stedet, poolen, en gåtur eller en udflugt.
Vi ses igen til en dyb aften praksis og workshop som integrerer hele rejsen og processen.
 
Dag 8 
Efter en healende og oplevelsesrig rejse i eventyrlige Marokko er det blevet tid for os til hjemrejse. Transfer til lufthavnen.​

YIN YOGA, HEALING OG FORDYBELSE:

På kurset vil du møde Yin yoga, healing, workshops og fordybelse baseret på:

• 5 elementer og Traditionel Kinesisk Medicin (TCM)
• Yoga filosofi, tantra meditation (yoga Nidra), mantra meditation, meditation fra Kundalini yoga- traditionen og chakra fokus
• Visualiseringer, herunder hypnose-inspirerede healingsøvelser
• Omsorg og kærlighed, så du kan være helt tryg i processen
• Rammer, der emmer af eventyr, selvforkælelse, og miljøhensyn, så du bare kan slappe af og nyde processen

 
Vores healingproces er guidet af daglige temaer, som danner omdrejningspunkt for såvel Yin yoga som øvrig healing og fordybelse. Hvis stemningen er til det vil vi evt. supplere vores Yin praksis med Kundalini yoga og / eller blid Hatha en eller to gange i løbet af ugen.

Forventede temaer (med forbehold for ændringer):

• Jordforbindelse
• Forandring
• Fra frygt til dyb indsigt
• Forløsning af vrede
• At stråle fra hjertet / eller Hjertets længsel
• Chakra-arbejde – kroppens energicentre  

Healende Yin yoga:

I denne yogaform bruges yogastillingerne og kroppen til at være i nuet. Yogastillingerne holdes længere end ellers i lange passive stræk, hvor vi lader tyngdekraften trække i og modtage kroppen. Det handler ikke om at komme ind i stillingerne eller opnå et bestemt resultat, men via stillingerne at komme ind i kroppen og være tilstede i nuet. Vi øver os på at være med det, der er: Følelser, kropsfornemmelser, åndedræt osv. Fordi vi bliver længe i stillingerne, kan vi bedre mærke, hvad der sker, og hvordan vi i øvrigt har det. Vi stimulerer  bindevæv og led (myofacia), chakra (energipunkter) og meridianbaner (energibaner), hvilket samtidig er dybt forløsende. Kroppen husker, hvor vi har været (svigt, traumer, gamle følelser og lignende). Med denne dybe Yin yoga praksis, meditationer og åndedrætsarbejde, som er guidet af dagens tema, løsner vi op, slipper og healer. Yin yoga har desuden en dyb beroligende effekt på nervesystemet, og når vi er i ro, kan vi bedre heale og genopbygge.

4-4,5 timers daglig undervisning

Morgen Yin yoga og meditation ca. 2,15 time, med intro til dagens tema. Eftermiddag Yin yoga og workshop med healing og fordybelse ca. 2,15 time, fordelt mellem yoga og øvrigt healingarbejde.

Massage

Stedet kan arrangere en transfer til Agadir for dig/dem, der gerne vil have massage. I perioder vil der endvidere være en massør på selve stedet udvalgte dage.

Mulighed for Yin yoga massage med Lise 

Yin yoga massage er en blid men kraftfuld massageform af dit bindevæv. Det er det bedste fra Yin yoga, thai-massage og akupressur i en skøn forening. Behandlingen er med til at balancere nervesystemet, frigøre vejrtrækningen, give bindevævet mulighed for at give endnu mere slip. 
​
Lise Bach fra www.indrero-univers.dk er med på udvalgte rejser. Du får besked inden afrejse, hvis du kan booke tid med Lise på din rejse – og booker hjemmefra. Hvis du er medlem af Indre ro ONLINE medlemsunivers får du rabat på Yin yoga massage med Lise.

 Yogaunderviser:
Helene Lysekilde, erfaren yogalærer og terapeut, guider dig, så du kan være helt tryg i processen. Helene er specialist i indre ro. Hun er bl.a. kendt for sine konceptuelle rejser og retreats med dybde, som ud over yoga omhandler et tema eller koncept med supplerende workshops mv. Der er på denne måde være en rød tråd i processen, som også afspejles i yogaen. 
Læs mere om Helene her! 

Indkvartering:
Vi bor på flotte store enkeltværelser (standard eller tårnværelse), eller du deler en suite med 2 værelser med en anden deltager. Værelserne er i bedste 1001 nats stil. Stedet er gennemført bæredygtigt med økologisk mad og rengøring og anvender solvarme og -energi. 
​
Værelser og priser: 
Junior suite – (3 suiter med 2 værelser i hver): 
15.890 kr. ​som delt dobbeltværelse 
Beliggende på 1. sal med udsigt over bjerge og skov. Hver suite er på 55 m2 og indeholder 2 værelser. Der er badeværelse i det ene af værelserne og udgang til gangen fra det andet. Døren kan lukkes mellem værelserne.

Bemærk: Suiten kan kun bookes som deleværelse med en anden deltager. Suiten kan bookes uden egen rejsemakker. ​

Traditionelt værelse (6 værelser): 
16.890 kr. som eneværelse 
15.390 kr. som delt dobbeltværelse 
24-28 m2 med eget badeværelse

Bemærk: Traditionelt værelse, kan kun bookes som dobbeltværelse, når du deler det med din egen rejse-makker. Et af værelserne har udsigt ind i gårdspladsen. Dette værelse gives til sidst tilmeldte deltager. 
​ 
Tårnværelse – supervisor værelse (3 værelser): 
18.890 kr. som eneværelse 
16.890 kr. som delt dobbeltværelse 
Roof-top beliggenhed med udsigt over bjerge og skov – 35 m2 med eget badeværelse og egen tagterrasse med solseng.

Bemærk: Tårnværelse, kan kun bookes som dobbeltværelse, når du deler værelset med din egen rejse-makker. 

Inkl. i prisen:

• Overnatning i enkeltværelse i den ønskede kategori (så længe plads haves)
• Flyrejse t/r Marrakech*
• Transfer fra lufthavnen til hotellet
• Undervisning (4-4,5 timer dagligt)
• Vand og te ad libitum
• Fuld vegetarisk pension (brunch, snack og aftensmad)
• Økovenlige omgivelser
• Brug af yogaudstyr
• Berber skønhedsaften
• Marokkansk te ceremoni
• Vandretur i Atlasbjergene
• Transfer fra hotellet til lufthavnen
• Omfattet af Rejsegarantifonden 

 ​
Ekskl. i prisen:

• Rejse- og afbestillingsforsikring
• Administrationsgebyr (145,-)
• Øvrige drikkevarer
• Lommepenge

  ​
Ekstra ydelser:

• Spa og hamman behandling
• Udflugter eller kurser på hotellet (fx madlavning og lertøjskursus)
• Tranfer til marked mv.

 
*FLYREJSE OG TRANSFER: 
Fly og transfer er inkluderet i rejsens pris. Herunder kan du se flytiderne.

Udrejse: 28.10.2023
København (11:30) - Madrid - Marrakech (14:50)
Rejsetid: 6t 45m (1 stop)

Hjemrejse: 04.11.2023
Marrakech (12:40) - Madrid - København (18:50)
Rejsetid: 6t 10m (1 stop)

Fra Marrakech lufthavn tager det cirka 3½ time at køre til Atlas Kasbah, hvor vi skal bo.

Det er også muligt at arrangere flyrejsen selv. Skriv til os, hvis du er interesseret i dette.

​Tilmeldingsfrist: 
Så længe pladser haves. Da der er begrænset antal værelser i hver kategori, anbefales tilmelding i god tid.

Minimumsantal: Er opnået og rejsen gennemføres.

​Betaling:
Bemærk at din tilmelding via Munonne er en anmodning om at booke. Vi sender et booking-link, hvor du indtaster dine informationer og betaler depositum (20 % af rejsen). Vi beder dig derfor bekræfte din booking ved at indbetale depositum indenfor 24 timer fra at vi sender booking-linket til dig. Din rejse er først booket, når du har indbetalt depositum til Bering Rejser.​

Afbestillingsbetingelser:
Du mister depositum, hvis du melder fra mindre en 2 måneder før afrejse. Du mister rejsens pris ved senere afmelding. 
​
Rejsegarantifonden:
Pakkerejsen inkl. kursus sælges af Bering Travel ApS, som er registreret med nr. 2529 i Rejsegarantifonden. Opholdet er derfor omfattet af Rejsegarantifondens dækning. 

I praksis er Bering Travel rejsearrangør. Vi beder dig derfor venligst holde dig opdateret vedr. rejsen på Bering Travels hjemmeside ift. vilkår, detaljer og ændringer, da der kan ske opdateringer, som vi ikke får med på Munonnes Marokko-side.

Ønsker du mere information om rejsen eller har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte Helene og Lise (eller Bering Travel på 71 99 65 50). Se mere på deres profil her!
​

TILMELD NU!

ARRANGØRPROFIL

 

Tilbagemeldinger fra tidligere
deltagere på denne rejse med Helene: 

Anonym

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Yin yogaen var ny for mig og helt uventet var det præcis, hvad jeg havde brug for. Jeg ser mig selv som meget alternativ og meget skeptisk(rationel) på samme tid og kan tit føle mig lidt fanget derimellem, hvilket utilsigtet kan stille (urimelige) krav til en underviser. Derfor er jeg fuld af beundring for den, du er og det, du kan. Jeg følte, der var plads til alle sider af mig ved din blotte tilstedeværelse. Jeg elsker, at du rummer både nye og erfarne deltagere, ligesom du evner at skabe et både jordnært, men også et himmelsk og magisk rum. Jeg vil SÅ GERNE med en anden gang.
Og så var det bare skønt at få lov til at møde både dig og Flemming, værterne på Atlas Kasbah og alle de andre deltagere. Det er en uge, jeg aldrig glemmer, og jeg håber, jeg får mulighed for at være med igen her eller der eller wherever :) 
Vi ses en dag!

Pernille Sommer

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Anonym

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Kæreste Helene 🧡
Du kom til mig, som en smuk fugl med forløsning og indsigt 🧘‍♀️🕊
Aldrig har jeg mødt et menneske som dig, der med din nærmest hypnotiske stemme kan guide mig til at finde ro og selvindsigt.
 Du er en fantastisk yogainstruktør, som formår at få tiden til at gå i stå og få mig til at ønske, at sessionen aldrig slutter.
Professionelt og super dygtigt inviterer du mig ind i din verden af viden og anvendelse af yoga... 🧘‍♀️✨️🌟💫
 Jeg er fan ♥️ Tusinde tak for at møde dig og vide, at du er i verden. Håber jeg kommer til at møde dig igen på retreat og i min hverdagspraksis i Odense.. 🧘‍♀️✨️🕊🧡🌞
De bedste hilsner med kærlighed og fred.

Dorthe 🌸🌸🦋

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Jeg vil gerne rose et overraskende effektivt yoga retreat, jeg har været på i Marokko. Inden afgangen fra Danmark havde jeg været stresset i en længere periode. I toget mod København var min puls unaturligt høj uden anden grund end stress og i flyet blev det endnu værre. Det ændrede sig, så snart jeg møde de andre deltagere på retreatet. Efter få timer i deres selskab var jeg fuldstændig afslappet, og de skønne omgivelser på vores helt eget berber slot, gjorde ikke oplevelsen af velvære mindre. Det allerbedste var ikke desto mindre Helene Lysekilde og hendes powerfulde yoga samt ikke mindst de mange work shops, som hun forkælede os med igennem hele ugen. Tilsammen udgjorde det en cocktail, der har sendt stressen på så lang afstand, at den stadig ikke er kommet tilbage, selv om det næsten er tre måneder siden vi nød hinandens selskab i skønne Marokko :-)

Anonym

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Kære Helene
Tak for en dejlig uge i Marokko.
Jeg kunne mærke at min vejrtrækning blev mere og mere fri undervejs i forløbet. 
Jeg holdt meget af din kyndige guiding i forbindelse med vores meditationer og afspændings seancer, hvor jeg virkelig kom langt ned i en dyb afslapning.
Din kobling af tema, element medianer og organer var ny for mig og gav en ekstra dimension til undervisningen og yogaen
Dine refleksionsspørgsmål virkede godt for mig. Jeg oplevede øget klarhed i løbet af ugen. 

Tina

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

 For mig har det personligt gjort en stor forskel og jeg er blevet meget mere selvbevidst. Det gør en kæmpe forskel, meget mere end jeg havde forstillet mig . Jeg kan kun varmt anbefale alle andre den samme gode oplevelse.

Mange hilsner Malene

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Kære skønne Helene 🦋
Tak for en dejligt yoga tur 🙏 Det var et fantastisk program, Du have planlagt. Det er tydelig og mærke at Du er “yoga” Du er dejlig rolig og god til at guide. Jeg nød hvert minut. 
Tak for dig 🙏Vender gerne tilbage en anden gang 🤗
Kærlig hilsen 

Dorte 🌸

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

• 0
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5