Yoga, Natur og Mindfulness på Møn - En weekend med forkælelse af krop og sjæl | Vælg mellem 6 retreats! - Munonne

Dette bliver den skønneste weekend i selvforkælelsens navn, hvor der vil være de helt rette rammer til at opleve ro og forbindelse med kroppen og sindet på det idylliske sted på Strandgården.

Du vil opleve et par fantastiske dage, hvor vi vil bruge åndedrættet, kroppen og vores sanser til at skabe bevidsthed. En bevidsthed, som vil hjælpe dig med at være opmærksom på kroppens og sindets tilstand - og dermed bedre kan tage vare på dig selv.

Alt for mange af os har meget travlt i vores hverdag - både med arbejde og privatlivet. Vi har så mange ting, vi gerne vil - eller så mange ting, vi gerne vil være. Vi planlægger og analyserer konstant. Vi har ofte generelt alt for mange ting i hovedet, så vi alt for tit glemmer at mærke efter, hvordan vi egentligt har det. Det betyder, at vi så ikke altid når at opfatte og forstå, når vi får det skidt. Og det er ikke specielt hensigtsmæssigt i forhold til at ville have et godt liv.

Derfor vil jeg rigtigt gerne arbejde med bevidstheden på dig selv. Jeg vil gerne vække dine sanser, så du bliver bedre til at mærke efter, om noget er godt eller skidt for dig. For på den måde kan du netop lære at stoppe op i tide og så ændre dine tanker og dine handlinger - til noget, der giver bedre mening for dig.

Og til det bruger vi i denne weekend hhv. yogaen, vejrtrækningen, mindfulness og naturen.

Hatha Morgenyoga
Vi vækker kroppen med Hatha yoga, som er den klassiske yogaform. Her er en balance mellem styrke og smidighed og med stor opmærksomhed på vejrtrækningen. Nogle af stillingerne vil være statiske og stillestående og andre af stillingerne vil være dynamiske, hvor vi netop bruger åndedrættet til at komme dybere ind i stillingerne.
Disse morgensessioner slutter af med 10-15 minutters afspænding

Yin Eftermiddagsyoga
Yin yoga får dig heeelt ned i gear og hjælper både kroppen og hovedet med at give slip. Vi sidder længe i hver stilling. På den måde hjælpes sindet til at øve sig i at stilnes og opgive de mange tanker og indre dialoger, som ofte kører i hovedet. Så yin yoga er meget meditativt. Fysisk er yin yoga fantastisk til for alvor at slippe spændinger i bindevævet (bl.a. myoser) og løsne op for stive muskler og usmidige led. Yin giver kroppen mulighed for at kunne ligesom åbne sig, forlænge sig og brede sig ud.

Mindful vandring - Sansevandring "Væk sanserne!"
Med en mindful vandretur lørdag vækker vi vække vores sanser, så vi lærer at være opmærksomme på vores omgivelser - og nyde dem. I stedet for hele tiden at være i vores hoveder med de famøse indre dialoger, hvor ofte ikke opdager alt det dejlige, der er omkring os. Vi kommer på turen til at blive meget bevidste om vores sanser og kommer på den måde til bevidst at forbinde os med det, der er. Naturen er ren medicin for både krop og sjæl - og den er svær at overdosere :-)

Sauna og havbadning/havdyb
Lørdag eftermiddag (både fredag og lørdag i St.Bededags-retreatet) har du mulighed for at få den skønneste oplevelse af saunaens udrensende og beroligende egenskaber og måske krydret med en god svømmetur eller dyb i havet. Vekslen mellem meget koldt og meget varmt stimulerer hjerte-kar-systemet - og skaber samtidig en sund form for stress i kroppen, som betyder, at kroppen lettere kan tackle udefra kommende stress på andre tidspunkter i livet.

En ekstra bonus på Strandgården er, at de er beliggende på et af de få steder i Danmark, hvor der er allermindst lysforurening fra kunstigt lys, og det giver os muligheden for virkelig at se stjernerne på aftenhimlen og måske endda et eller flere stjerneskud.

Så tag med på en weekend, hvor du bliver forkælet og genopladet, og som både din krop og din sjæl helt sikkert vil takke dig stort for.

PROGRAM:

Fredag:
15.00-16.00
16.00
16.30-18.00

18.30
20.00

Lørdag:
07.30-9.00

9.30
10.30-13.00
13.00
13.30-16.30

16.30-18.00

18.30
20.00

Søndag:
08.00-9.30

10.00
11.00-12.00

Ankomst og indkvartering
Samling og velkomst i Yogasalen
Yin Yoga i Yogasalen – med afspænding/meditation – at være med det, der er
Lækker vegansk og vegetarisk middag
Aftenmeditation/Stjernekig (Dark Sky) – ude eller inde – afhængigt af vejr og vind

Morgen Hatha Yoga i Yogasalen – ”Væk din krop og dit åndedræt” – Meditation/afspændning
Dejlig morgenmad – vegansk og vegetarisk - hjemmelavet
Mindful vandring – ”Væk dine sanser” og forbind dig med naturen
Mellemmåltid – Boller/kage/grønt/frugt – The og Kaffe
Sauna på Stranden og havdyb – hvis lyst
Egen tid – Nyd den skønne have og de fantastiske omgivelser – eller måske en god bog på værelset eller én af de hyggelige kroge i huset eller i haven.
Yin Yoga i Yogasalen – med afspænding/meditation – at være med det, der er
Lækker vegansk og vegetarisk middag
Aftenmeditation/Stjernekig (Dark Sky) – ude eller inde – afhængigt af vejr og vind

Morgen Hatha Yoga i Yogasalen – ”Væk din krop og dit åndedræt” – meditation/afspænding
Dejlig morgenmad – vegansk og vegetarisk - hjemmelavet
Afrunding og Meditation – og tak for denne gang <3

Indkvartering:
Dette retreat afholdes på det skønt beliggende Strandgården Møn lige ned til vandet ved Raabylille Strand, som er én af Møns bedste strande.

Strandgården i sig selv er en smuk, velholdt og idyllisk gård med stråtag og bindingsværk og med den skønneste fredfyldte have med den mest fantastiske, rolige energi. Stedet tilbyder de dejligste rammer for et nærværende og hyggeligt samvær i yogaens og mindfulnessens ånd, hvor hele systemet kommer helt ned i gear.

På Strandgården er der er i alt 14 værelser, der benyttes som dobbelt- eller enkeltværelser.
Ingen af værelserne har eget toilet og bad. Der er i alt 4 fælles bad/toiletter.

Adresse:
Strandgården Møn
Bundgarnet 45
4780 Stege

Tilmeldingsfrist: Så længe der er pladser - og senest 2 dage inden starttidspunkt.

Inklusiv i prisen:

2 x overnatning på Strandgården Møn (i det ønskede værelse)
2 x brunch med det hele - vegansk og vegetarisk
1 x mellemmåltid - boller/kage/grønt/frugt + the og kaffe
2 x middag - vegansk og vegetarisk
2 x Morgen Hatha Yoga
2 x Eftermiddags Yin Yoga
1 x Mindful sansevandring
2 x Aftenmeditation/Stjernekig (Dark Sky)- i salen eller udenfor (afhængigt af vejr og vind)
1 x Strandsauna og havbadning el. havdyb (hvis lyst)
Sengelinned + Håndklæde (dog ikke badehåndklæde til sauna og havdyb)
Brug af yogamåtter og yogaudstyr - medmindre du foretrækker at have dit eget med

Ved St.Bededagsretreatet er det en dag ekstra:
- 3 x overnatning på Strandgården Møn (i det ønskede værelse)
- 3 x brunch med det hele inkl. friske juicer - vegansk og vegetarisk
- 2 x mellemmåltid - boller/kage/grønt/frugt + the og kaffe
- 3 x middag - vegansk og vegetarisk
- 3 x Morgen Hatha Yoga
- 3 x Eftermiddags Yin Yoga
- 2 x Mindful sansevandring
- 3 x Aftenmeditation/Stjernekig (Dark Sky)- i salen eller udenfor (afhængigt af vejr og vind)
- 2 x Strandsauna og havbadning el. havdyb (hvis lyst)
- Sengelinned + Håndklæde (dog ikke badehåndklæde til sauna og havdyb)
- Brug af yogamåtter og yogaudstyr - medmindre du foretrækker at have dit eget med

Eksklusiv i prisen:

Transport ud og hjem fra Strandgården
Vin, sodavand og andre drikkevarer, som ikke er nævnt i forplejningen. Det kan ikke købes på stedet, men må gerne medbringes, hvis du har lyst til det.
Badehåndklæde til sauna og havdyb

Minimum antal deltagere:
Gennemførelse ved minimum 8 deltagere.
Der gives besked, så snart det er muligt ellers senest 14 dage forinden.

Betaling:
Via faktura fra Inner Smile Yoga. Det fulde beløb betales ved modtagelse af faktura. Betalingsform vil være via bankoverførsel eller MobilePay - hvilket også vil være oplyst på fakturaen.

Afbestillingsbetingelser:
100% tilbagebetaling af total retreatpris frem til 3 mdr. før ankomst
75% tilbagebetaling af total retreatpris frem til 30 dage før ankomst
50% tilbagebetaling af total retreatpris frem til 20 dage før ankomst
25% tilbagebetaling af total retreatpris frem til 10 dage før ankomst

Ved evt. aflysning kan der også opnås 100% tilbagebetaling såfremt pladsen kan afsættes til anden side.

Rejsegarantifonden:
Dette retreat betragtes af Rejsegarantifonden som et sammensat rejseprodukt. Inner Smile Yoga ved Kate Mohadjer er ikke registreret i Rejsegarantifonden og retreatet er derved ikke omfattet fondens dækning ved evt. konkurs.

Ønsker du mere information om rejsen eller har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte Kate. Se mere på hendes profil her!

Yoga, Natur og Mindfulness på Møn - En weekend med forkælelse af krop og sjæl

Vælg mellem 6 retreats!

Retreatbeskivelse:

TILMELDING: Yoga, Natur og Mindfulness på Møn - En weekend med forkælelse af krop og sjæl