Selvomsorg, empati og medfølelse - Hjertets Potentialer - Retreat ved Limfjorden

23. - 26. april 2026

Arrangør: Simon Vittus Jasper Hansen
Hvorhen: Lemvig, Trans, Danmark
Hvornår: 23. - 26. april 2026
Pris: fra 4.000,00 kr. ekskl. kost og transport
Kategori: Hjerteåbner | Heartfulness, Mindfulness & Slow-Living, Meditation, Retreat I Retræte, Yoga samt Weekendophold
Antal pladser: 24 | Åben for booking
Meditationsform: Mindfulness og øvrige meditationer
Yogaform: Hatha, Vinyasa og Yin (derudover pilates, dans og qi gong)
Sværhedsgrad: Alle
Sprog: Dansk 
Kost: Vegetarisk og Økologisk 
Tillades børn: Nej
Er rejsen røgfri: Ja
Er rejsen alkoholfri: Nej

---

TILMELD NU!

arrangørprofil

Retreatbeskrivelse:

Vi vil tage udgangspunkt i disse tre følelser og evner, som alle mennesker er født med, men som vi også alle sammen via træning kan få mere gavn af. Nemlig evnen til at drage omsorg for sig selv og handle selvomsorgsfuldt. Evnen til at føle og handle empatisk over for andre. Og endelig muligheden for at mærke taknemlighed. Vi vil på retreatet arbejde med en blanding af meditation, afspænding, healing, en del kropsarbejde samt et praksis-orienteret kig ind mod gammel og ny viden og forskning, som er relevant for selvomsorg, empati og taknemlighed.

Vi vil på retreatet arbejde inden for tre områder:

1. Hvordan det er muligt at arbejde henimod, at selvomsorg (S), empati (E) og taknemlighed (T), tilsammen ”SET”, bliver mere integreret i ens eget væsen, på den måde, der er passende og rigtig for det enkelte menneske.
2. Hvordan det er muligt at sørge for, at SET bliver en integreret og essentiel del af ens meditative og spirituelle liv og praksis.
3. Hvordan det er muligt at sørge for, at SET i højere grad kommer til at præge vores relationelle liv: kærlighedspartnere, børn og familie, kolleger, venner etc.

HJERTET I MINDFULNESS OG MEDITTAION
En af mindfulness’ens pinoerer, Jon Kabat-Zinn, er berømt citeret for at sige: ”When we hear the word mindfulness, we have to inwardly also hear heartfulness.” Kabat-Zinn følger dette op med en forklaring af, at man i de asiatiske sprog kun har ét ord, som både dækker ”hjerte/heart” og ”bevidsthed/mind”. Dette betyder altså, at når man praktiserer mindfulness, så praktiserer man faktisk automatisk heartfulness. Vi kommer derfor på retreatet til at dyrke ned i denne indre sammenhæng mellem hjertet og bevidstheden.

Retreatet er ikke et stilheds-retreat, men vi vil arbejde med perioder af stilhed. Stilheden bruger vi, så det bliver muligt at vende os dybere indad. Og der vil så derfor også – i de perioder, hvor der ikke er stilhed – blive rig lejlighed til snak, udveksling og almindeligt samvær.
 
KROPS-ARBEJDE
Vi bruger meget kropsarbejde på retretat. For at skabe liv og flow i kroppen; og for at skabe et sted, som kan bære den intensitet, vi opbygger i hjertet. Vi vil også arbejde med, hvordan det er muligt at knytte sin krops-praksis sammen med SET; sådan at de to aspekter – hjertet og kroppen – kan komme til at fungere mere integreret. Vi vil benytte os af forskellige yoga-former; primært hatha, vinyasa og yin. Hertil kommer pilates, dans og qi gong.
 
DIALOG OG PROCES-ARBEJDE
Vi vil skabe rum og plads for dialog og udveksling af de erfaringer, vi gør os. Hvilket også inkluderer de svære følelser, der evt. måtte komme op. Vi vil derfor grundlæggende arbejde med en tilgang af accept, hvilket også hører til et af hjertets potentialer. Vi vil sammen arbejde henimod at opbygge en tillidsfuld atmosfære; så der bliver rum og tryghed til den enkelte og til gruppen som helhed.
 
MINDFULNESS, MEDITTAION OG AFSPÆNDING
Mindfulness og meditation fungerer som den praksis, hvor vi på retreatet integrerer alle dele. Vi vil dels arbejde med at få SET-kvaliteterne mere ind i den almindelige mindfulness- og meditations-praksis. Hvilket kan betyde en afgørende forskel for det, man får ud af sin praksis. Dels vil vi anvende specifikke meditationsformer, som arbejder direkte på hjertet. Hertil kommer et healingsmæssigt og energetisk aspekt. Vi vil anvende specifikke meditationer, som adresserer energi- og chakrasystemet; og som derved er med til at løsne blokeringer omkring hjertet og det øvrige energisystem. Healings-delen er simpel, og kræver absolut ingen forudgående erfaringer med healing. Det er heller ikke nødvendigt, at man har kendskab til chakrasystemet. Vi bruger dels healings-øvelserne til at træne den empatiske indstilling over for et andet konkret menneske, dels til at løsne energi-systemet, så større afspænding og healing kan finde sted. De liggende afspændinger kommer til at fungere som kroppenes, sindenes og hjerternes suk, i hengivelse mod hvile, restitution og dybdeafspænding.

SOLAR PLEXUS OG HJERTET
En meget væsentlig ting at adressere i arbejdet med hjertet, er forskellene på hjertet og solar plexus. At kende til disse forskelle er helt afgørende for en fordybelse af kontakten med hjertet. Solar plexus handler om vores evne til at indgå i mere købmands-baserede relationer. Hvilket er en absolut god og nødvendig evne. Mens hjertet – primært i empati og medfølelse – handler om at kunne være og give noget uforbeholdent til andre mennesker. At kunne finde de rigtige balancer mellem solar plexus og hjertet er en kunst. En livsopgave kunne man sige. Den ser vi nærmere på, og arbejder direkte med.

PROGRAM
TORSDAG
16:00-17:30 Ankomst til Duegaarden
18 Aftensmad
19-21:30-22 Undervisning og praksis

FREDAG OG LØRDAG
7:30-9:00 Morgenpraksis
9:00 Morgenmad
11-13 Undervisning og praksis
13 Frokost
PAUSE
16-18 Undervisning og praksis
18 Aftensmad
19-19:30/20 Aftenundervisning

SØNDAG
7:30-9:00 Morgenpraksis
9:00 Morgenmad
10:30-13:30 Undervisning og praksis
13.30 Frokost

​UNDERVISER – SIMON VITTUS JASPER HANSEN
Simon er uddannet cand.mag. i filosofi, videnskabsteori og kommunikation, fra Roskilde Universitet – med speciale i forskning i mindfulness og meditation. Han har arbejdet en årrække på Københavns Universitet som kommunikations-underviser. Siden 2012 selvstændig med mindfulness og meditation. Er derudover certificeret psykoterapeut fra en af landets 4-årige og tværministerielt godkendte psykoterapeut-uddannelser (ID Academy). Endvidere uddannet yogalærer fra uddannelser i Thailand og Danmark. Endelig uddannet mindfulness underviser i MBSR-systemet fra Århus Universitet. Simon bor til daglig på Vækstcenteret i Nørre Snede, og lever et liv – både professionelt og privat – som handler om meditation, kropsarbejde og selvudvikling. Se mere på Simons profil her!
 
Indkvartering: 
Duegaarden er et kursus-, konference- og uddannelses-center beliggende på øen Nykøbing Mors i den vestlige ende af Limfjorden. Duegaarden ligger næsten helt ud til vandet, med de smukke skrænter ned til fjorden. Duegaarden har eksisteret i ca. 40 år, og drives af Pernille og Jens, som opretholder lige dele professionalisme, hjertevarme, og personlighed i deres værtskab.

Selve naturen i området er ganske enestående. Der er en virkelig ro, både på kursus-ejendommen, og i naturen omkring; som vel kommer sig af, at området er så afsides og tyndt befolket. Vi har for vane at inddrage naturen i undervisningen. Der er også gode muligheder for gåture og væren i naturen i pauserne. 

​Kursusstedet er beliggende mellem Hanklit og Salgerhøj, smukt placeret midt i Nordmors” fredede højdedrag.

Bevæger man sig ad stedets egen sti til vandet, føres man gennem vilde slugter med kildevælv og op på højdedrag op til 82 meter over vandet. Herfra kan den betagende udsigt over Thisted bredning opleves.

​Nogle værelser har bad og toilet på værelserne; de fleste værelser har adgang til fælles bad og toilet på gangen. Værelserne fordeles efter første til mølle. 

Adresse:
Duegården
Flade Klit 11
7900 Nykøbing Mors
www.duegaarden.dk

Kost og køkkentjans: 
Vi spiser fortrinsvist økologisk. Al maden er vegetarisk. På dette retreat laves al maden af Duegaarden. Der vil derfor kun være mindre afrydningstjanser for deltagerne. Det vil være muligt at henvende sig til Duegaarden ift. allergier.
​​
​Tilmeldingsfrist: så længe pladser haves

​Prisen pr. person:
Delt dobbeltværelse	4.000,00 kr.
Enkeltværelse	4.750,00 kr. ​

Studierabat:
Studiepris (25 % rabat ift. enkeltværelse): 3.187,00 kr.

Inkl. i prisen:

• Daglig undervisning som i programmet
• Indkvartering på Duegården
• Mad - alle måltider
• Fri frugt, snacks, kaffe og the

Ekskl. i prisen:

• Sengelinned og håndklæder - skal du selv medbringe
• Transport arrangeres selv og er ikke inkluderet i prisen
• Rejse- og afbestillingsforsikring  

​
Betaling: 
Når du tilmelder dig via Munonne, vil du via bookingformularen komme til et betalingsvindue på min hjemmeside, hvor du indtaster dine betalingsoplysninger. Her kan du også vælge om du vil betale i én eller to rater. 

Da jeg lever op til Rejsegarantifondens krav til betaling, betyder det, at din betaling/første rate altid først trækkes på din konto på dagen for retreatets/eventets start. Evt. anden rate trækkes sædvanligvis en måned efter første rate. Bemærk at det fulde beløb reserveres på dit kreditkort. 

Afbestillingsbetingelser:
Det er muligt at afmelde en begivenhed, man har tilmeldt sig, op til 3 uger inden begivenhedens start. Afmelder man herefter, hæfter man økonomisk for hele beløbet. Afmelder man inden tre uger før begivenhedens start, koster det et administrationsgebyr på 500 kr. Du kan se alle handelsbetingelser her!
​
Aflysning:
Hvis aflysning sker på min foranstaltning eller force majeure faktorer (corona, naturkatastrofer etc.) får man sine penge tilbage. Jeg vil også kunne tilbyde at man får overført sin betaling til et andet retreat/en anden begivenhed. Eller i visse tilfælde, at jeg rykker en begivenhed til en anden dato, som man så tilbydes en plads på. Det vil altid være muligt at få sine penge tilbage ved aflysning fra min side, eller ved force majeure.

Rejsegarantifonden:
Mindful Momentum ved Simon Vittus Jasper Hansen er registreret i Rejsegarantifonden med nr. 3612 og retreatet er derved omfattet fondens dækning ved evt. konkurs. ​​

Ønsker du mere information om rejsen eller har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte Simon. Se mere på hans profil her!
 ​

TILMELD NU!

Arrangørprofil

 

​Referencer:
 
"Simons yogatimer er helt fantastiske, bl.a. fordi han bygger sine timer op omkring kontrasten mellem styrke og smidighed, yin og yang, det maskuline og det feminine. Således veksler øvelserne umærkeligt omkring denne akse, og det appellerer umiddelbart til mig. Jeg kan også rigtig godt lide, at vi som regel bliver meget længe i de enkelte øvelser. Længe nok til at mine muskler udfordres og styrkes, og længe nok til at jeg når at falde helt til ro i strækkene.

Simon er en dygtig formidler, som er autentisk til stede i sin praksis. Han forklarer øvelserne enkelt, differentierer helt automatisk og hjælper således den enkelte til at finde den grad af udfordring, som er passende. Hans tilgang til yoga er udogmatisk og letfordøjelig, men hans store viden og generelle holistiske tilgang er hele tiden til stede som værdifulde overtoner, som jeg nyder at lytte ind til. Dette store overskud kommer også i høj grad til udtryk i de meditationer, som er en fast og dejlig bestanddel af hver yogatime. Her føler jeg mig hjulpet og guidet af de ord, som han ledsager meditationerne med, og det at meditere bliver således lettere tilgængeligt for mig.
 
De fysiske øvelser og den mentale overbygning gør, at jeg i stadigt stigende grad tager glæde og øget overskud med mig over i hverdagen :-)"
Anne, 45, cand. mag., Vejle

"Simon har en karakteristisk og personlig evne til at formidle den fysiske og den dybere side af øvelserne med stor empati, og på en jordnær og let forståelig måde - han har kursisternes tillid og det gør, at man tør åbne op for hjertet, roen og følelserne i de ofte fysisk meget krævende øvelser. Jeg mærkede fra første time, at "det var noget andet" jeg var mødt op til, og at der er stor erfaring og viden bag. Øvelserne laves ligeledes i et tempo, der langsomt men sikkert gør mig fortrolig med dem - det betyder meget for mig!"
Peter, 47 år, ingeniør, Vejle