Juleretreat med fordybelse, stilhed og fællesskab ved Limfjorden | 23. - 25. december 2026​

(mulighed for ankomst d. 22/12 mod tillæg)

Arrangør: Simon Vittus Jasper Hansen
Destination: Nykøbing Mors, Nordjylland, Danmark
Rejsedato: 23. - 25. december 2026
Pris: fra 4.200,00 kr. ekskl. transport
Kategori: Hjerteåbner/Heartfulness, Jule- og Nytårsrejser, Mindfulness og Slow-Living samt Yogaretreat
Antal pladser: 24 | Åben for booking
Meditationsform: Mindfulness, loving kindness og øvrige meditationer
Yogaform: Hatha, Vinyasa og Yin yoga (derudover pilates, dans og qi gong)
Sværhedsgrad: Alle
Sprog: Dansk 
Kost: Vegetarisk og Økologisk 
Tillades børn: Nej
Er rejsen røgfri: Nej
Er rejsen alkoholfri: Nej

---

TILMELD NU!

arrangørprofil

Retreatbeskrivelse:

Vi vil bruge juletiden til fordybelse, praksis og fællesskab. En mulighed for at bruge ferie og højtid på en anderledes måde. Et retreat – uanset hvilket slags – har altid kun ét formål: At skabe rammerne for at man kan fordybe og forstærke kontakten med ens kerne. Og dermed de potentialer, som ligger gemt dybere inde i en selv. Denne kontakt muliggøres bl.a. gennem den afspænding og afstressning, et retreat tillader, samt den intensivering, som den fysiske og meditative praksis tilvejebringer.

Retreatet veksler mellem fysisk yoga, siddende meditation/mindfulness, og liggende afspændings-øvelser. Hertil kommer et teoretisk aspekt, samt en nødvendig erfaringsdeling af egne oplevelser og læring. Endeligt handler retreat-grupper også om fællesskab og den glæde og støtte, som grupper sammen producerer. Vi vil således værne om den trygge og uambitiøse atmosfære; hvor det hele kan få plads.

Juleaften, d. 24. december, fejrer vi med vegetarisk middag, lidt vin, og risalamande.

MINDFULNESS, MEDITATION, SELVUDVIKLING, HEALING
Vi anvender flere forskellige meditative tilgange. Den basale mindfulness er en basis. Basal mindfulness – som altid er relevant! – handler om at træne opmærksomhedens evne til at være til stede; i dette nuværende øjeblik. Med alt hvad det indebærer.

Herudover anvender vi også dybere aspekter af mindfulness, som direkte adresserer opmærksomheden/bevidstheden og hjertet. Det andet centrale element i det meditative udgøres af chakra- og energiarbejde. Kontakten med energisystemet sørger for en tydelig fordybet kontakt indadtil, og en tydelig fordybet afspænding. Men energiarbejdet bruger vi også som dør ind til de specifikke livsområder: Fx bliver det muligt at kontakte og arbejde med det relationelle og følelseslivet generelt gennem solar plexus- og hjerte-chakraerne. Grounding og virkelighedsforankring går gennem hara- og rod-centrene. Mens de kreative, intuitive og spirituelle potentialer søges kontaktet gennem hals-, pineal-, krone- og hjertechakraerne. 

Endelig åbner energiarbejdet døren til healing. Vi vil således også inddrage healingsøvelser. Energiarbejdet og healingen kræver ikke forudgående kendskaber. Og kan derfor også anvendes af helt nye.

FORSKELLIGE YOGA-STILARTER OG BEVÆGELSESFORMER
Vores primære fysiske praksis er den klassiske hatha yoga. Og den hatha yoga, vi anvender har ekstra fokus på to områder:
1) Dels at få gang i et mere vitalt og dybt åndedræt.
2) Dels at udføre øvelserne med mere korrekthed.

Dvs. vi anvender en såkaldt holdningsbaseret hatha yoga. Formålet med det holdningsbaserede er dels at få mere ud af yogaen på et fysiologisk plan, da mange af kroppens dårlige vaner afbrydes og erstattes af mere hensigtsmæssige vaner. Dels er formålet at øge den generelle kropsbevidsthed. Når vi anvender yogaen på denne måde, får yogaen i sig selv et direkte meditativt element. Men for at kroppen skal inspireres fra så mange vinkler som muligt, inddrager vi en del andre bevægelses-former: Bl.a. vinyasa/flow yoga, som tilsigter kvaliteter af flow og vitalitet. Yin yoga medtager vi, da det således bliver muligt at komme endnu længere ind i kroppen via de lange og dybe stræk, som laves liggende med musklerne afspændte.

Qi gong/thai chi benytter vi for at træne meditation i bevægelse; dvs. den meditative indstilling søges bibeholdt i bevægelserne. Bevægelserne i qi gong laves langsomt. Dans og fri bevægelse bruger vi, så kroppen kan bevæge sig kreativt og ”ude af form”.

Endeligt benytter vi også øvelser fra pilates, for at få trænet områder i kroppen, som ellers ikke berøres af de øvrige praksis-former. Pilates-øvelserne sørger således for at hele kroppen – og dét er essentielt – bliver trænet samt at styrke- og power-elementet kommer mere med.
 
PROGRAM

FØRSTE DAG
10-11:30 ankomst (det er også muligt at ankomme aftnenen inden. Det koster 600 kr., og man aftaler det direkte med kursusstedet)
12 Frokost
13-18 Undervisning og praksis
19 Aftensmad
20:00-20:30/21 Aftenundervisning

ANDEN DAG
7:30-9:00 Morgenpraksis
9:15 Morgenmad
11-13 Undervisning og praksis
14 Frokost
PAUSE
16-18 Undervisning og praksis
19 Aftensmad
20:00-20:30/21 Aftenundervisning

TREDJE DAG
7:30-9:00 Morgenpraksis
9:15 Morgenmad
10:30-13:00 Undervisning og praksis
13:30 Frokost
 
PERIODER OG PAUSER MED STILHED ER EN NATURLIG DEL AF RETREATET
Der vil på retreatet være pauser og stræk med stilhed. Som en naturlig del af fordybelsesprocessen.

​UNDERVISER – SIMON VITTUS JASPER HANSEN
Simon er uddannet cand.mag. i filosofi, videnskabsteori og kommunikation, fra Roskilde Universitet – med speciale i forskning i mindfulness og meditation. Han har arbejdet en årrække på Københavns Universitet som kommunikations-underviser. Siden 2012 selvstændig med mindfulness og meditation. Er derudover certificeret psykoterapeut fra en af landets 4-årige og tværministerielt godkendte psykoterapeut-uddannelser (ID Academy). Endvidere uddannet yogalærer fra uddannelser i Thailand og Danmark. Endelig uddannet mindfulness underviser i MBSR-systemet fra Århus Universitet. Simon bor til daglig på Vækstcenteret i Nørre Snede, og lever et liv – både professionelt og privat – som handler om meditation, kropsarbejde og selvudvikling. Se mere på Simons profil her!

Indkvartering: 
Duegaarden er et kursus-, konference- og uddannelses-center beliggende på øen Nykøbing Mors i den vestlige ende af Limfjorden. Duegaarden ligger næsten helt ud til vandet, med de smukke skrænter ned til fjorden. Duegaarden har eksisteret i ca. 40 år, og drives af Pernille og Jens, som opretholder lige dele professionalisme, hjertevarme, og personlighed i deres værtskab.

Selve naturen i området er ganske enestående. Der er en virkelig ro, både på kursus-ejendommen, og i naturen omkring; som vel kommer sig af, at området er så afsides og tyndt befolket. Vi har for vane at inddrage naturen i undervisningen. Der er også gode muligheder for gåture og væren i naturen i pauserne. 

​Kursusstedet er beliggende mellem Hanklit og Salgerhøj, smukt placeret midt i Nordmors” fredede højdedrag.

Bevæger man sig ad stedets egen sti til vandet, føres man gennem vilde slugter med kildevælv og op på højdedrag op til 82 meter over vandet. Herfra kan den betagende udsigt over Thisted bredning opleves.

​Nogle værelser har bad og toilet på værelserne; de fleste værelser har adgang til fælles bad og toilet på gangen. Værelserne fordeles efter første til mølle. 

Man vil på topersonersværelserne dele værelse med en person af samme køn eller selvvalgt makker. Priserne er:

Adresse:
Duegården
Flade Klit 11
7900 Nykøbing Mors
www.duegaarden.dk
​​
Måltider:
Alle måltiderne laves af køkkenpersonalet, og er økologiske og vegetariske. Fuld forplejning er eksklusiv prisen. Alle deltagere vil få ca. 1-2 tjanser, dvs. 1-2 måltider – afhængigt af deltagerantal – hvor man hjælper til med forberedelse (fx lave salat og koge ris) og afrydning. Der er en eller flere gennemgående køkkenansvarlige med på retreatet, som hjælper med til alle måltider, og som uddeligerer opgaverne.

Tilmeldingsfrist: Så længe pladser haves​

​Prisen pr. person:
Delt dobbeltværelse	4.200,00 kr.
Enkeltværelse	4.750,00 ​​kr.

Studierabat:
Der er 25 % rabat ift. enkeltværelse ved fremvisning af gyldigt studie-kort.

​Inkl. i prisen:

• Indkvartering på Øster Løkke
• Mad - alle måltider
• Undervisning iflg. program
• Fri frugt, snacks, kaffe og the

​
Ekskl. i prisen:

• Transport
• Sengelinned og håndklæder - kan lejes for 100,00 kr.
• Rejse- og afbestillingsforsikring  

Transport:
Der vil blive etableret en email-tråd for dem, som ønsker at arrangere samkørsel.

Det er muligt at ankomme uden merbetaling aftenen inden d. 21. december, efter kl. 19.
Giv evt. besked i kommentarfeltet ved booking, hvis du ønsker dette. 

Medbring:
Komfortabelt tøj, notesbog og kuglepen, samt meditations-pude (der er yogamåtter på Øster Løkke).

Betaling: 
Der betales for retreatet til undertegnede, og en anden saparat betaling laves til kursusstedet, som dækker fuld forplejning og logi.

Da jeg lever op til Rejsegarantifondens krav til betaling, betyder det, at din betaling/første rate altid først trækkes på din konto på dagen for retreatets/eventets start. Evt. anden rate trækkes sædvanligvis en måned efter første rate. Bemærk at det fulde beløb reserveres på dit kreditkort. 

Afbestillingsbetingelser:
Det er muligt at afmelde en begivenhed, man har tilmeldt sig, op til 3 uger inden begivenhedens start. Afmelder man herefter, hæfter man økonomisk for hele beløbet. Afmelder man inden tre uger før begivenhedens start, koster det et administrationsgebyr på 500 kr. Du kan se alle handelsbetingelser her!
​
Aflysning:
Hvis aflysning sker på min foranstaltning eller force majeure faktorer (corona, naturkatastrofer etc.) får man sine penge tilbage. Jeg vil også kunne tilbyde at man får overført sin betaling til et andet retreat/en anden begivenhed. Eller i visse tilfælde, at jeg rykker en begivenhed til en anden dato, som man så tilbydes en plads på. Det vil altid være muligt at få sine penge tilbage ved aflysning fra min side, eller ved force majeure.

Rejsegarantifonden:
Mindful Momentum ved Simon Vittus Jasper Hansen er registreret i Rejsegarantifonden med nr. 3612 og retreatet er derved omfattet fondens dækning ved evt. konkurs. ​​
​
Ønsker du mere information om rejsen eller har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte Simon. Se mere på hans profil her!
 ​​

TILMELD NU!

arrangørprofil

Problemer med at booke?
Giv os et kald på 29888980, eller send en e-mail til [email protected], så hjælper vi dig hjertens gerne videre.

 

Anonym

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Simon har en karakteristisk og personlig evne til at formidle den fysiske og den dybere side af øvelserne med stor empati, og på en jordnær og let forståelig måde - han har kursisternes tillid og det gør, at man tør åbne op for hjertet, roen og følelserne i de ofte fysisk meget krævende øvelser. Jeg mærkede fra første time, at "det var noget andet" jeg var mødt op til, og at der er stor erfaring og viden bag. Øvelserne laves ligeledes i et tempo, der langsomt men sikkert gør mig fortrolig med dem - det betyder meget for mig!

Peter, 47 år, ingeniør, Vejle

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Anonym

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Simons yogatimer er helt fantastiske, bl.a. fordi han bygger sine timer op omkring kontrasten mellem styrke og smidighed, yin og yang, det maskuline og det feminine. Således veksler øvelserne umærkeligt omkring denne akse, og det appellerer umiddelbart til mig. Jeg kan også rigtig godt lide, at vi som regel bliver meget længe i de enkelte øvelser. Længe nok til at mine muskler udfordres og styrkes, og længe nok til at jeg når at falde helt til ro i strækkene.

Simon er en dygtig formidler, som er autentisk til stede i sin praksis. Han forklarer øvelserne enkelt, differentierer helt automatisk og hjælper således den enkelte til at finde den grad af udfordring, som er passende. Hans tilgang til yoga er udogmatisk og letfordøjelig, men hans store viden og generelle holistiske tilgang er hele tiden til stede som værdifulde overtoner, som jeg nyder at lytte ind til. Dette store overskud kommer også i høj grad til udtryk i de meditationer, som er en fast og dejlig bestanddel af hver yogatime. Her føler jeg mig hjulpet og guidet af de ord, som han ledsager meditationerne med, og det at meditere bliver således lettere tilgængeligt for mig.
 
De fysiske øvelser og den mentale overbygning gør, at jeg i stadigt stigende grad tager glæde og øget overskud med mig over i hverdagen.

Anne, 45, cand. mag., Vejle

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

• 0
• 1