5 dages retreat med mindfulness, yoga og meditation i Nr. Snede | 8. - 12. juli 2026 (For erfarne)

- Når det dybere nærvær blomstrer

Arrangør: Simon Vittus Jasper Hansen
Hvorhen: Nr. Snede, Midtjylland, Danmark
Hvornår: 8. - 12. juli 2026
Pris: fra 6.300 kr. ekskl. transport
Kategori: Hjerteåbner | Heartfulness, Mindfulness & Slow-Living, Meditation, Retreat I Retræte, Yogaretreat samt Korte Retreats
Antal pladser: 24 | Åben for booking
Meditationsform: Mindfulness og øvrige meditationer
Yogaform: Hatha, Yin og Vinyasa
Niveau: For erfarne
Sprog: Dansk
Kost: Vegetarisk
Tillades børn: Nej
Er rejsen røgfri: Nej
Er rejsen alkoholfri: Ja

TILMELD NU!

arrangørprofil

Retreatbeskrivelse:

Nærvær er et af hovedformålene med al udviklingsarbejde og spirituel praksis. Måske selve hovedformålet. Og nærvær er et skalafænomen. Dvs. at nærvær varierer i grader. I den ene ende har vi de helt korte glimt. Når man fx til et møde bevidst trækker vejret ned i maven. I den anden ende har vi de egentlige spirituelle blomster og kvaliteter. Fællesnævneren er nærvær. Det kommer fra vores evne til at være til stede, her og nu. Og så de blomster, som udspringer af dette nærvær.

Retreatet kan ses som en undersøgelse af nærværets dimensioner. Og retreatet er dedikeret til at skabe erfaringer af de dybere dimensioner af nærvær: Kontakt med hjertet og de empatiske følelser som samhørighed, empati, taknemlighed. Kontakt med bevidstheden og den vågenhed, frihed og kilde til indsigt, vi dér kan høste. Dybdeafspænding: Og den revitalisering vi oplever, når hele systemet er i dybere afspændings-niveauer. Hertil kommer kvaliteter som lethed, vitalitet, glæde, mening, samhørighed osv.

RETREATETS FORMÅL
Retreatets formål er at formidle og klargøre dette relativt komplekse og facetterede farvand, som (begyndende) spirituel praksis er. Vi tager dels udgangspunkt i de erfaringer, som vi i vesten har gjort os, på godt og ondt, igennem snart syv årtier med spiritualitet, siden 1960’erne. Herudover tager vi udgangspunkt i de individuelle erfaringer, deltagerne bringer med sig. En stor del – måske den allermest centrale – af en spirituel praksis og -proces handler netop om at tage sine egne erfaringer alvorligt. For derved at opøve mere tillid til dem. Og hernæst bruge de erfaringer som byggesten til den videre vej. Et tredje udgangspunkt vil være et inspirativt kig ind mod de egentlige spirituelle traditioner, og den enorme og kostbare viden, der ligger dér. Perspektivet og indstillingen er som altid afspændt og jordnært. Vi undgår derfor forestillinger om, at vi skal præstere noget. Og vi finder tryghed i, at vi er med på retreatet, nøjagtig som vi er.

STILHED
Retreatet er ikke et retreat i total stilhed. Hvilket giver lidt plads til almindelige samtale og socialitet. Store dele af retreatet vil dog foregå i stilhed. Det betyder, at der vi være en del pauser i stilhed samt længere stræk med stilhed. I pauserne, hvor der ikke er stilhed, vil vi på en uambitiøs måde adressere mindful tale og mindful lytten. Dvs. praksis- og samværsformer, der sikrer, at vi kan – når vi ikke er i stilhed – sørge for at give de sociale processer mere nærvær og omtanke. Hertil kommer at mange af meditationerne er guidede. Og at vi giver plads til udvekslinger om de erfaringer, vi gør os. Det gælder udvekslinger to og to, og det gælder udvekslinger i den store gruppe.

HVEM ER RETREATET FOR?
Retreatet er for dig, som har minimum 5-10 års erfaring med mindfulness og/eller meditation. Hertil er det et krav, at deltagerne har en nogenlunde kontakt til deres indre liv, med de udfordringer og ressourcer, som man rummer. Dvs. en vis erfaring i selvudvikling og/eller terapi er tilmed et krav. Det vil i særlige tilfælde være muligt at søge dispensation for dette. Personer, jeg ikke kender, skal skrive en kort ansøgning med info om deres erfaringer fra tidligere udviklingsarbejde samt deres motivation for den videre proces. Fælles for deltagerne er det, at man har et ønske om at træde et skridt nærmere de spirituelle blomster, som man formentlig allerede har nogle erfaringer med. Og som man også har en længsel efter at fordybe kontakten til.

MINDFULNESS, MEDITATION, SELVUDVIKLING, HEALING
Vi anvender flere forskellige meditative tilgange. Den basale mindfulness er en basis. Mindfulness handler om afspænding og nærvær. Afspændt krop, afspændt sind, afspændte følelser. Og herudover om at træne opmærksomhedens evne til at være til stede; i det nuværende øjeblik. Med alt hvad det indebærer. Det andet centrale element i det meditative udgøres af chakra- og energi-arbejde. Kontakten med energisystemet sørger for en tydelig fordybet kontakt indadtil, og en tydelig fordybet afspænding. Men energiarbejdet bruger vi også som dør ind til de specifikke dimensioner i os selv: Fx bliver det muligt at kontakte og arbejde med sit relationelle og følelsesliv gennem solar plexus- og hjerte-chakraerne. Kontakten til grounding og virkelighedsforankringen går gennem hara- og rod-centrene. Mens de kreative, intuitive og spirituelle potentialer søges kontaktet gennem hals, pineal, krone og hjerte. Endelig åbner energiarbejdet døren til healing. Vi vil således også inddrage healingsøvelser. Energiarbejdet og healingen kræver ikke forudgående kendskaber eller viden.

YOGA OG BEVÆGELSE
Vores primære kropspraksis er den klassiske yoga. Men vi vil – for at støtte den kropslige proces – arbejde med en bred vigte af kropspraksisser. Den primære yogapraksis på retreatet er den klassiske hatha yoga. Den hathaform, der undervises i, har fokus på tre områder:
1) Åndedræt, 2) holdning og 3) Styrke.

Åndedrætsfokusset handler om at få adgang til et mere vitalt og levende åndedræt. Hertil kommer de afspændingsaspekter, som muliggøres via dén måde at trække vejret på. Holdningsaspektet handler om, at vi arbejder med nogle basale grundindstillinger, som gør, at øvelser og stillinger udføres mere korrekt. Hvilket dels skaber flere kropslige frugter. Og dels skaber et større opmærksomhedsmæssigt nærvær omkring det, man gør med sin krop. Endelig handler styrke elementet om, at lade musklerne arbejde – på den måde, som det nu er rigtigt for den enkelte. Styrken i kroppen kan være et centralt fundament for en dybere meditativ praksis, samt de dybere terapi- og selvudviklingsprocesser.

PROGRAM
DAG 1
12 Frokost
13-18 Undervisning og praksis
19:00 Aftensmad
20-20:30/21:00 Aftenundervisning

DAG 2-4
7:30-9:00 Morgenpraksis
9:15 Morgenmad
11-13 Undervisning og praksis
14:00 Frokost
16-18 Undervisning og praksis
19 Aftensmad
20:00-20:30/21 Aftenundervisning

DAG 5
7:30-9:00 Morgenpraksis
9:15 Morgenmad
10.30-13.30 Undervisning og praksis
13:30 Frokost

Der er en mulighed for, uden en garanti, at vi sidder aftenmeditation en af dagene i Vækstcenterets meditationssal, Store Sal.

OM SIMON VITTUS JASPER HANSEN
Simon underviser i yoga og meditation på retreats, faste ugentlige hold og workshops. Han er uddannet hatha yogalærer fra uddannelser i Thailand og Danmark. Simon er bosiddende ved Vækstcenteret i Nørre Snede, og lever et liv med meditation og spirituel praksis som omdrejningspunkt. Han er desuden uddannet cand.mag. i filosofi og kommunikation med speciale i forskning i meditation og mindfulness. Han er certificeret psykoterapeut fra en af landets 4-årige og tværministerielt godkendte terapeut-uddannelser, og MBSR-mindfulness-instruktør fra Århus Universitet. Se mere på Simons profil her!

INDKVARTERING: 
Du indlogeres i enkeltværelse hos en af de fastboende på Vækstcenteret. De fastboende har for det meste mange års erfaring i at have logerende kursister. Det er også muligt at arrangere eget logi; man vil blive refunderet 1.200,00 kr., og arrangerer så selv logi. Hvis man vil have logi hos de fastboende, kontakter jeg disse, og man får da navn og adresse hos den/de personer, man skal logere hos. De ligger alle sammen tæt på retreat-stedet; 5-15 minutters gang, og 1-3 minutter i bil.

Adresse:
Vækstcenteret / SOL15
Solbakkevej 15
8766 Nørre Snede

OMRÅDET
Kursusejendommen ligger i Nørre Snede; hvor også Vækstcenteret ligger. Vi vil derfor sædvanligvis meditere en eller flere aftener i Vækstcenterets meditationssal. Rørbæk Sø ligger fem minutter i bil fra kursusejendommen. Dér kan gås smukke ture. Endelig ligger Nedergaard Skov 10 minutters gang/2 min i bil fra kursusejendommen.

MÅLTIDERNE
Alle måltiderne er vegetariske og fortrinsvis økologiske. Det er som regel muligt at bede den køkkenansvarlige om at tage hensyn til enkelte allergier. Ellers er man velkommen til selv at medbringe sin mad, for en refusion i prisen. Alle vil have én eller få tjanser, hvor man hjælper til i køkkenet med madlavning og afrydning. Der er tale om nemme opgaver, og det hele superviseres af den køkkenansvarlige madlaver. Der ophænges skemaer, som viser, hvornår man har sin tjans(er).

Tilmeldingsfrist: så længe pladser haves

Pris: 6.300,00 kr.

Inkl. i prisen:

Indkvartering i enkeltværelse
Daglig undervisning iht. programmet
Fuld forplejning
Mulighed for at låne meditations- og yogaudstyr

Ekskl. i prisen:

Transport
Rejse- og afbestillingsforsikring

Betaling:
Da jeg lever op til Rejsegarantifondens krav til betaling, betyder det, at din betaling/første rate altid først trækkes på din konto på dagen for retreatets/eventets start. Evt. anden rate trækkes sædvanligvis en måned efter første rate. Bemærk at det fulde beløb reserveres på dit kreditkort.

ANSVARLIGHED
Ansvarlighed og selvansvarlighed betyder, at man er med til at passe på sig selv og på gruppen under retreatet. Ansvarligheden betyder konkret, at man selv tager ansvaret for de effekter, man måtte opleve. Positive såvel som negative. Det gælder også, når man skal tilbage fra retreats og kurser.

Selvansvarligheden betyder, at man efter retreats og kurser selv har ansvaret for det videre forløb. Konkret vil det sige, at man enten opsøger vejledning på egen hånd, hvis man får brug for det. Eller at man selv besidder de nødvendige redskaber og kompetencer til at arbejde med de processer, som er (gen)aktiveret på fx retreats. Ansvarligheden handler også om, at alle deltagere er med til at overholde den ramme, der udgøres af program og retreatformål.

Generelt skal man være i en rimelig balance for deltagelse i retreats og kurser. Er man i tvivl, er man meget velkommen til at kontakte mig for vejledning. Når vi hver især deltager med selvansvarlighed, så betyder det samtidigt at man bidrager til de optimale rammer for gruppen og de øvrige deltagere. Dvs. ansvarligheden er egentligt en implicit del af ethvert retreat.

Afbestillingsbetingelser:
Det er muligt at afmelde en begivenhed, man har tilmeldt sig, op til 3 uger inden begivenhedens start. Afmelder man herefter, hæfter man økonomisk for hele beløbet. Afmelder man inden tre uger før begivenhedens start, koster det et administrationsgebyr på 500 kr. Du kan se alle handelsbetingelser her!

Aflysning:
Hvis aflysning sker på min foranstaltning eller force majeure faktorer (corona, naturkatastrofer etc.) får man sine penge tilbage. Jeg vil også kunne tilbyde at man får overført sin betaling til et andet retreat/en anden begivenhed. Eller i visse tilfælde, at jeg rykker en begivenhed til en anden dato, som man så tilbydes en plads på. Det vil altid være muligt at få sine penge tilbage ved aflysning fra min side, eller ved force majeure.

Rejsegarantifonden:
Mindful Momentum ved Simon Vittus Jasper Hansen er registreret i Rejsegarantifonden med nr. 3612 og retreatet er derved omfattet fondens dækning ved evt. konkurs.

Ønsker du mere information om rejsen eller har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte Simon. Se mere på hans profil her!

TILMELD NU!

arrangørprofil

Anonym

/

Simon har en karakteristisk og personlig evne til at formidle den fysiske og den dybere side af øvelserne med stor empati, og på en jordnær og let forståelig måde - han har kursisternes tillid og det gør, at man tør åbne op for hjertet, roen og følelserne i de ofte fysisk meget krævende øvelser. Jeg mærkede fra første time, at "det var noget andet" jeg var mødt op til, og at der er stor erfaring og viden bag. Øvelserne laves ligeledes i et tempo, der langsomt men sikkert gør mig fortrolig med dem - det betyder meget for mig!

Peter, 47 år, ingeniør, Vejle

/

Anonym

/

Simons yogatimer er helt fantastiske, bl.a. fordi han bygger sine timer op omkring kontrasten mellem styrke og smidighed, yin og yang, det maskuline og det feminine. Således veksler øvelserne umærkeligt omkring denne akse, og det appellerer umiddelbart til mig. Jeg kan også rigtig godt lide, at vi som regel bliver meget længe i de enkelte øvelser. Længe nok til at mine muskler udfordres og styrkes, og længe nok til at jeg når at falde helt til ro i strækkene.

Simon er en dygtig formidler, som er autentisk til stede i sin praksis. Han forklarer øvelserne enkelt, differentierer helt automatisk og hjælper således den enkelte til at finde den grad af udfordring, som er passende. Hans tilgang til yoga er udogmatisk og letfordøjelig, men hans store viden og generelle holistiske tilgang er hele tiden til stede som værdifulde overtoner, som jeg nyder at lytte ind til. Dette store overskud kommer også i høj grad til udtryk i de meditationer, som er en fast og dejlig bestanddel af hver yogatime. Her føler jeg mig hjulpet og guidet af de ord, som han ledsager meditationerne med, og det at meditere bliver således lettere tilgængeligt for mig.

De fysiske øvelser og den mentale overbygning gør, at jeg i stadigt stigende grad tager glæde og øget overskud med mig over i hverdagen.

Anne, 45, cand. mag., Vejle

/