Hjertets potentialer - Selv-omsorg, empati og medfølelse - Retreat på Samsø | 19. - 21. marts 2021
|
Arrangør: Simon Vittus Jasper Hansen
Destination: Tanderup, Samsø, Danmark Rejsedato: 19. - 21. marts 2021 Pris: fra 3.600,00 kr. ekskl. transport Kategori: Mindfulness & Slow-Living, Yogaretreat, Meditation, Retreat / Retræte samt Weekend Antal pladser: 24 | Åben for booking Meditationsform: Mindfulness, loving kindness, øvrige meditationer, der afbalancerer og arbejder med energi-systemet Yogaform: Hatha, Flow/Vinyasa og Yin yoga (derudover qi gong, pilates og dans) Sværhedsgrad: For alle Sprog: Dansk Tillades børn: Nej Er rejsen røgfri: Ja Er rejsen alkoholfri: Nej Covid-19 update! Alle mine retreats gennemføres planmæssigt. Samsø og Morsø Kommune (Nykøbing Mors), hvor jeg afholder retreats, er IKKE omfattet af nedlukningen. Mine aktiviteter defineres som voksenundervisning, og vi følger derfor de retningslinjer, som kommer fra undervisningsministeriet. Dette gælder bl.a. tilstrækkelig afstand mellem deltagerne, afspritning, og så skal vi bære mundbind - dog ikke, når man er på sin plads i kursus-salen. Referencer: "Simons yogatimer er helt fantastiske, bl.a. fordi han bygger sine timer op omkring kontrasten mellem styrke og smidighed, yin og yang, det maskuline og det feminine. Således veksler øvelserne umærkeligt omkring denne akse, og det appellerer umiddelbart til mig. Jeg kan også rigtig godt lide, at vi som regel bliver meget længe i de enkelte øvelser. Længe nok til at mine muskler udfordres og styrkes, og længe nok til at jeg når at falde helt til ro i strækkene. Simon er en dygtig formidler, som er autentisk til stede i sin praksis. Han forklarer øvelserne enkelt, differentierer helt automatisk og hjælper således den enkelte til at finde den grad af udfordring, som er passende. Hans tilgang til yoga er udogmatisk og letfordøjelig, men hans store viden og generelle holistiske tilgang er hele tiden til stede som værdifulde overtoner, som jeg nyder at lytte ind til. Dette store overskud kommer også i høj grad til udtryk i de meditationer, som er en fast og dejlig bestanddel af hver yogatime. Her føler jeg mig hjulpet og guidet af de ord, som han ledsager meditationerne med, og det at meditere bliver således lettere tilgængeligt for mig. De fysiske øvelser og den mentale overbygning gør, at jeg i stadigt stigende grad tager glæde og øget overskud med mig over i hverdagen :-)" Anne, 45, cand. mag., Vejle "Simon har en karakteristisk og personlig evne til at formidle den fysiske og den dybere side af øvelserne med stor empati, og på en jordnær og let forståelig måde - han har kursisternes tillid og det gør, at man tør åbne op for hjertet, roen og følelserne i de ofte fysisk meget krævende øvelser. Jeg mærkede fra første time, at "det var noget andet" jeg var mødt op til, og at der er stor erfaring og viden bag. Øvelserne laves ligeledes i et tempo, der langsomt men sikkert gør mig fortrolig med dem - det betyder meget for mig!" Peter, 47 år, ingeniør, Vejle |
På dette retreat vil vi tage udgangspunkt i disse tre følelser og evner, som alle mennesker er født med, men som vi også alle sammen via træning kan få mere gavn af og blive bedre til at anvende: Nemlig evnen til at drage omsorg og handle selv-omsorgsfuldt. Den empatiske evne, og endelig vores medfølelses-potentialer. Vi vil på retreatet arbejde med en blanding af meditation, afspænding, healing, en del kropsarbejde samt et praksis-orienteret kig ind mod gammel og ny viden og forskning, som er relevant for selv-omsorg, empati og medfølelse.
Vi vil på retreatet arbejde inden for tre områder: 1. Hvordan det er muligt at arbejde henimod, at selv-omsorg (S), empati (E) og medfølelse (M), tilsammen ”SEM”, bliver mere integreret i vores eget væsen, på den måde, der er passende og rigtig for det enkelte menneske. 2. Hvordan det er muligt at sørge for, at SEM bliver en integreret og essentiel del af ens meditative og spirituelle liv og praksis. 3. Hvordan det er muligt at sørge for, at SEM i højere grad kommer til at præge vores relationelle liv: kærlighedspartnere, børn og familie, kolleger, venner etc. Retreatet er ikke et stilheds-retreat, men vi vil arbejde med perioder af stilhed. Stilheden bruger vi, så det bliver muligt at vende os dybere indad. Og der vil så derfor også – i de perioder, hvor der ikke er stilhed – blive rig lejlighed til snak, udveksling og almindeligt samvær på retreatet. KROPSARBEJDE Vi vil bruge masser af kropsarbejde på retretat. For at skabe liv og flow i kroppen; og for at skabe et sted, som kan bære den intensitet, vi vil opbygge i hjertet. Vi vil også arbejde med, hvordan det er muligt at knytte sin krops-praksis sammen med SEM; sådan at de to aspekter – hjertet og kroppen – kan komme til at fungere mere integreret. Vi vil benytte os af forskellige yoga-former; primært hatha, vinyasa og yin. Hertil kommer pilates, dans og qi gong. DIALOG OG PROCES-ARBEJDE Vi vil vi skabe rum og plads for dialog og udveksling af de erfaringer, vi gør os, og også de svære følelser, der evt. måtte komme op. Vi vil derfor grundlæggende arbejde med en tilgang af accept, hvilket også hører til et af hjertets potentialer. Vi vil sammen arbejde henimod at opbygge en tillidsfuld atmosfære; så der bliver rum og tryghed til disse udvekslinger. MINDFULNESS, MEDITTAION OG AFSPÆNDING Mindfulness og meditation fungerer som den praksis, hvor vi på retreatet integrerer alle dele. Vi vil dels arbejde med at få SEM-kvaliteterne mere ind i den almindelige mindfulness- og meditations-praksis. Hvilket kan betyde en afgørende forskel for det, man får ud af sin praksis. Dels vil vi anvende specifikke meditations-former, som arbejder direkte på hjertet: Bl.a. loving kindness og tonglen. Hertil kommer et healings-mæssigt og energetisk aspekt. Vi vil anvende specifikke meditationer, som adresserer energi- og chakra-systemet; og som derved er med til at løsne blokeringer omkring hjertet. Healings-delen er simpel, og kræver absolut ingen forudgående erfaringer med healing. Vi bruger dels healings-øvelserne til at træne den empatiske indstilling over for et andet konkret menneske, dels til at løsne ting i energi-systemet, så større afspænding og healing kan finde sted. De liggende afspændinger kommer til at fungere som kroppenes, sindenes og hjerternes suk, i hengivelse mod hvile, restitution og dybdeafspænding. PROGRAM FREDAG 10:30 Ankomst til Mellem-Rummet (evt. mulighed for ankomst aftenen inden; aftal med retreat-stedet) 12 Frokost 13-19 Undervisning og praksis 19 Aftensmad 20:30-21/21:30 Aftenundervisning LØRDAG 7-8:30 Morgenpraksis 8:30 Morgenmad 9:30-13 Undervisning og praksis 13 Frokost PAUSE 16-19 Undervisning og praksis 19 Aftensmad 20:30-21:00/21:30 Aftenundervisning SØNDAG 6:30-8:00 Morgenpraksis 8 Morgenmad 9-13:30 Undervisning og praksis 13:30 Afrejse og frokost (Man får frisksmurte sandwiches til at tage med sig hjem) UNDERVISER – SIMON VITTUS JASPER HANSEN Simon er uddannet cand.mag. i filosofi, videnskabsteori og kommunikation, fra Roskilde Universitet – med speciale i forskning i mindfulness og meditation. Han har arbejdet en årrække på Københavns Universitet som kommunikations-underviser. Siden 2012 selvstændig med mindfulness og meditation. Er derudover certificeret psykoterapeut fra en af landets 4-årige og tværministerielt godkendte psykoterapeut-uddannelser (ID Academy). Endvidere uddannet yogalærer fra uddannelser i Thailand og Danmark. Endelig uddannet mindfulness underviser i MBSR-systemet fra Århus Universitet. Simon bor til daglig på Vækstcenteret i Nørre Snede, og lever et liv – både professionelt og privat – som handler om meditation, krops-arbejde og selvudvikling. Se mere på Simons profil her! Indkvartering: Retreatet foregår på Mellem-rummet på Samsø. Mellem-rummet er absolut et af Danamrks smukkeste retreat steder. Mellemrummet er smuk trelænget gård, den gamle lade er forvandlet til en lys og dejlig yogasal. Værelserne er enkele og lyse, og et idéelt sted at trække sig tilbage, når man trænger til en pause. Mellemrummet er omkranset af en stor dejlig have samt stier, bålsted og en lille sø. Stranden ligger i gåafstand fra gården. Der tilbydes enkelt og dobbeltværelser, som sagt lyst og æstetisk indrettet, og med alle nødvendige faciliteter. Mulighed for enkelt-værelser mod gebyr. Ellers sover man på værelser med 1-3 andre. Se mere på www.mellem-rummet.dk. Adresse: Mellem-rummet retreat & kursuscenter Holmevej 3, Tanderup 8305 Samsø www.mellem-rummet.dk Tilmeldingsfrist: så længe pladser haves Pris: Deleværelse: 3.600,00 kr. (1-3 personer af samme køn afhængigt af deltagerantal) Dobbeltværelse: 4.150 kr. (begrænset antal) Enkeltværelse: 4.300,00 kr. (begrænset antal) Der er et begrænset antal enkelt og dobbelt værelser, som fordeles efter først til mølle princippet. Inkl. i prisen:
Transport: Arrangeres selv og er ikke inkluderet i prisen. Retreatet løber fra fredag d. 19. marts-søndag d. 21. marts. Retreatet starter fredag kl. 12 med frokost. Og slutter søndag kl. 12. Start- og sluttidspunktet passer med færgerne fra både Kalundborg og Hou. Sejler man fra Hou Havn i Jylland, skal man bestille billetter (www.tilsamsoe.dk) til den færge, der afgår fredag kl. 9:30, med ankomst i Sælvig Havn på Samsø kl. 10:30. Og retur-færge skal bestilles til søndag kl. 13:15. Mellem-Rummet, hvor retreatet afholdes, ligger 5 km fra Sælvig Havn. Sejler man fra Kalundborg skal man bestille billetter (www.samsoelinjen.dk) til den færge, der afgår fra Kalundborg kl. 8.50, med ankomst i Ballen Havn på Samsø kl. 10.20. Retur-færgen skal bestilles til søndag kl. 14.05. Ballen Havn ligger 8 km fra Mellem-Rummet. Betaling: Når du har fået tilsagn om, at der er flere pladser, skal betalingen foretages: Reg. nr.: 8401 Konto: 1280256 (Merkur Bank). Enten i én eller to rater. Betaler du i to rater, indbetales et depositum på kr. 1.500,00 samtidig med din tilmelding. Restbetaling skal ske senest 10 dage før retreat start. Betaler du i én rate, overfører du hele beløbet, når du har fået tilsagn om, at der er flere pladser. Husk at skrive dit fornavn og “retreat” ved overførslen (fx ”Hanne retreat”). Din tilmelding er bindende fra betalingstidspunktet. Bliver du forhindret i at deltage, kan du frit overdrage pladsen til en anden – husk at give besked i sådan et tilfælde. Afbestillingsbetingelser: I tilfælde af afbud indtil senest 14 dage før retreatstart tilbagebetales det indbetalte beløb minus et afbestillingsgebyr på 1.500,00 kr. Pladsen kan evt. overdrages til en anden person. Ved afbud senere end 14 dage før retreatstart, refunderes det indbetalte beløb ikke. FORBEHOLD FOR ÆNDRINGER - Aflysning Måtte det uventede ske, at retreatet aflyses af arrangør tilbagebetales det fulde indbetalte beløb. Der tages forbehold for fejl og ændringer. Hvis retreatet, fx pga. force majore, eksempelvis ændringer mht. corona, ikke skulle være muligt at gennemføre, findes en ny dato for afholdelse af retreatet. Der tages også forbehold for andre ændringer. Rejsegarantifonden: Dette retreat betragtes af Rejsegarantifonden som et sammensat rejseprodukt. Simon Vittus Jasper Hansen er ikke registreret i Rejsegarantifonden og rejsen er derved ikke omfattet fondens dækning ved evt. konkurs. Ønsker du mere information om rejsen eller har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte Simon. Se mere på hans profil her! |
