4 dages Vandre & Shelter Retreat ved Rørbæk Sø, Give | 10. - 13. juli 2025

– at vandre som meditativ praksis

Arrangør: Simon Vittus Jasper Hansen
Hvorhen: Give, Midtjylland, Danmark
Hvornår: 10. - 13. juli 2025
Pris: 2.450,00 kr. ekskl. transport
Kategori: Hjerteåbner/Heartfulness, Meditationsrejser​, Mindfulness og Slow-Living, Vandreferie & Pilgrimsrejser samt Weekend.
Antal pladser: 24 | Åben for booking
Kost: Økologisk
Meditationsform: Mindfulness, afspænding (kropsscanning) og øvrige meditationer
Yogaform: Hatha (og qi gong)
Sværhedsgrad: Alle
Sprog: Dansk 
Tillades børn: Ikke under 12 år
Er rejsen røgfri: Nej
Er rejsen alkoholfri: Ja

---

TILMELD NU!

arrangørprofil

Retreatbeskrivelse:

Vi vil fokusere på kombinationen af følgende elementer: væren og vandring i naturen, meditativ praksis samt samværet i gruppen og i vores lejr.

Så vidt vides har mange spirituelle traditioner længe vidst, at der er meget at vinde ved at flytte meditation ud i naturen. Herved opnås andre og nye frugter i vores meditation og mindfulness.

På den anden side opdager vi, at når vi tager vores praksis – meditationsøvelser, mindfulness og yoga – med ud i naturen, så ændres vores oplevelse af naturen. Vi kan for eksempel føle en langt større samhørighed med naturen, hvilket kan åbne hjertet.

Dét nærvær, som al mindfulness-praksis handler om at kultivere, får også andre og meget gunstige forudsætninger, når vi praktiserer i naturen. Det skyldes blandt andet, at naturen konstant forærer os en symfoni af sanseindtryk: lyde, smagsindtryk, dufte, synet af noget smukt og de bare fødders kontakt med det bløde græs. Alle disse sanseindtryk kan være med til at skærpe vores nærvær.

Endelig er det væsentligt for retreatet, at vi – gennem glæden ved og værdsættelsen af naturen – forsøger at oparbejde en naturlig motivation til at passe bedre på den.

Der vil blive undervist i, hvordan vi kan bruge naturens sanseindtryk som direkte veje til meditativt nærvær. Derudover vil vi undersøge, hvordan vi kan inddrage naturen på andre måder – for eksempel gennem arbejdet med de fire elementer – for at gøre meditationen endnu mere forankret i den naturlige verden.

En af præmisserne for turen er, at vi vil bruge de meditative øvelser og yogaen som regulerende værktøjer ift. de strabadser, som vandreture medfører. Vi vil dels flere gange dagligt strække kroppen ud, og lave andre bløde øvelser for og med kroppen, så det bliver mere behageligt at vandre. Dels vil vi arbejde med energi-øvelser – både under vandringen, og når vi er i lejr. Energi-øvelserne hjælper yderligere med til at balancere og gøre vandreturen mere behagelig, og så sørger energi-øvelserne, sammen med de andre praksis-former, for at øge kontakten indadtil mod vores kerne. Hvilket er formålet ved ethvert retreat. Også dette.
 
Som man kan se i programmet (se neden for), har vi to vandre-blokke á 2-2,5 times vandring hver dag. Det betyder dog ikke, at vi skal vandre 5 timer non-stop hver dag. Der vil være masser af pauser, afspænding og hvile undervejs. Det er et valg, at vi ikke skal gå for meget; og ikke bære for tungt undervejs. Dette giver plads til de øvrige områder: Samværet og den meditative praksis. Og den blotte og bare væren i naturen, som i nogle af vandre- og lejr-sessionerne vil være i stilhed. De to vandre-blokke indeholder derfor også både siddende og liggende afspændings- og meditations-øvelser.

Meditationsform: 
Vi arbejder med at inddrage naturen direkte i meditation og mindfulness. Hertil kommer øvrige meditationer, der afbalancerer og arbejder med chakra- og energi-systemet samt liggende afspænding/kropsscanning.
 
Hvem er retreatet for?
​Retreatet er åbent for alle. Det kræver ingen særlige forudsætninger, hverken inden for vandring eller meditation, men det er en fordel at have erfaring med begge dele.

Til gengæld er det et krav, at alle deltagere er interesserede i både vandring og den meditative del. Det er ikke nok blot at ville vandre eller være i naturen. Et centralt fokus for dette retreat er netop kombinationen af de to – derfor forventes det, at alle følger det program, der er sat. Dette er et vigtigt og ufravigeligt krav. Retreatet skal bruges som en ramme for fordybelse i sig selv.

Deltagerne skal også være indstillet på, at der vil være flere perioder med stilhed hver dag. Stilheden vil ligge på forskellige tidspunkter, for eksempel begynder vi morgenerne i stilhed, og der vil være perioder med stilhed både under vandringerne og i lejren.

Stilheden hjælper os med at opnå en dybere kontakt med naturen og skaber samtidig en mulighed for, at vi hver især kan komme tættere på vores egen kerne.

Når dét er sagt, vil vi også prioritere fællesskabet: lejrlivet, fællessang om bålet og de nærværende samtaler rundt om flammerne. Retreatet rummer således både ro og refleksion samt fællesskab og samvær.
 
DAGS PROGRAM*
ANKOMSTDAG
14-15 – Ankomst og landing i lejren; evt. teltopsætning
15 – Velkomstmøde, orientering, meditation
17 – Aftensmad
18 – Mulighed for aftenvandring og meditation
19 – Bål og lejrliv
20:30/21 – Program slutter, stilhed i lejren – plads til at komme tidligt i seng, mediterer eller hvile/læse
 
ANDEN OG TREDJE DAGEN
6-7 – Blød morgenpraksis – meditation, stræk, afspænding, åndedræt
7 – Morgenmad og forberede frokost
8 – Oprydning og klargøring
8:30 – Første vandreblok
11 – Frokost, middagspause, hvile
12:30 – Meditation og lette kropsøvelser
13 – Anden vandreblok
15:30 – Ankomst til lejr, udpakning, fri leg – kaffe, the, chai
17:00 – Aftensmad og lejrliv – med bål, sang, meditation og øvelser
20 – Lejrliv slutter, stilhed i lejren – plads til at komme tidligt i seng, mediterer eller hvile/læse
 
DEN SIDSTE DAG
6-7 – Blød morgenpraksis – meditation, stræk, afspænding, åndedræt
7 – Morgenmad og forberede frokost
8 – Oprydning og klargøring
8:30 – Vandreblok
11 – Frokost
12 – Afsluttende praksis-session og opsamling på retreatet
13:30 – Nedpakning
14:30 – Fælles farvel og tak for denne gang
 
*Med forbehold for ændringer. Både ift. vejrets luner og gruppens behov.

​Underviser – Simon Vittus Jasper Hansen
Cand.mag. i filosofi, videnskabsteori og kommunikation fra Roskilde Universitet med speciale i forskning i mindfulness og meditation. Har arbejdet med egne udviklingsprocesser siden slutningen af 1990’erne og haft en meditationspraksis siden 2006.

Certificeret psykoterapeut fra en fireårig, tværministerielt godkendt uddannelse samt certificeret hatha-yogalærer med uddannelser fra både Thailand og Danmark. Uddannet mindfulness-lærer fra Aarhus Universitet i det internationalt akkrediterede MBSR-system.

​Har siden 2013 været bosat på Vækstcenteret, hvor han fortsat modtager praksisvejledning af Jes Bertelsen og andre undervisere. Har desuden i en årrække undervist som ekstern lektor i kommunikation på Københavns Universitet (Institut for Statskundskab).
Se mere på Simons profil her!

Konceptet og det praktiske
Ballesbækgård Shelter ved Rørbæk Sø er vores faste base på vandreretreatet. Shelterpladsen ligger med få hundrede meter til Søen, som man man kan bade i, i et meget naturskønt område. Samtidig indeholder området smukke og bjergtagende vandre-ruter, som vi kobler os på.

Noget af den smukkeste natur i Danmark, kan opleves i dette område. På shelter-pladsen findes tre store sheltere, og et stort areal, hvor man kan slå telte op. Man vælger derfor selv, om man vil overnatte i telt eller shelter. Shelterne bliver opdelt i køn. Der sørges for pavillion telte, og alt udstyr til madlvaning.

Shelterpladsen bliver vores permanente lejrplads under hele retreatet. Vi lejer en lukket trailer, hvor det bliver muligt at putte værdigentsande ind under vandringerne.

Hver morgen, når vi er færdige med både praksis-sessionen (se program), morgenmad og frokost-forberedelser, drager vi ud på vandringerne. Vandringerne kommer til at være sløjfer. Dvs. forskellige sløjfer, som starter og slutter ved shelterpladsen. Der vil blive praktisk orientering den første eftermiddag og aften vi mødes.

Brug af telefoner skal være på et absolut minimum. Og kun til vigtige og praktiske samtaler og beskeder til dem derhjemme. For dem, som ønsker helt at undgå at have deres telefoner på sig, bliver det muligt at deltagerne kan få telefonnummeret på en af hjælperne, som man kan videregive til dem derhjemme, hvis noget vigtigt skulle opstå. Vi undgår brug af sociale medier, nyheder etc.

Du kan se mere om shelterpladsen her: https://udinaturen.dk/shelter/2702

Adresse: 
Ballesbækgård Shelterplads
Rørbækvej 5
7323 Give

Madtjanser og praktiske opgaver
Vi har både professionelt køkkenpersonale, der forbereder maden inden retreatet, og som dagligt sørger for at levere frisk mad og forsyninger til vores lejr. Derudover har vi en kok, som har det overordnede ansvar for madlavningen hver dag.

Samtidig er der en række praktiske opgaver, som vi løfter i fællesskab. Det gælder blandt andet at hente vand, tage opvasken efter måltiderne, samle brænde og holde bålet ved lige. Alle bidrager til disse opgaver, og der udarbejdes på forhånd skemaer, så det er tydeligt, hvem der har ansvar for hvad og hvornår.​

Tilmeldingsfrist: så længe pladser haves

Pris: 2.450,00 kr. per person​
​
​Inkl. i prisen:

• Undervisning
• Vandringer 
• Shelter / Teltplads
• Mad
• Fælles udstyr etc. 

Ekskl. i prisen:

• Telt og overnatnings-udstyr (sovepose, liggeunderlag etc.) ​Man vil modtage en pakkeliste, så snart man har tilmeldt sig. 
• Transfer 

​Vandre retreatet er et non-profit arrangement
Det betyder, at al indtægt går til at dække udgifter: Indkøb af mad, indkøb af udstyr, og betaling til køkkenpersonale, der laver noget af maden i forvejen. Skulle der vise sig et overskud, doneres dette på sidste dagen til et velgørende formål.

Betaling: 
Hvis du får tilsagn om, at der er flere pladser, skal betalingen foretages i én eller to rater. Betaler du i to rater, indbetaler du med det samme 1500 kr. i depositum. Restbetalingen skal foretages senest 14 dage inden retreat-start. Betaler du i én rate, overfører du det samlede beløb ved tilmelding. Du kan betale via MobilePay til 629102 (Mindful Momentum). Eller reg. nr.: 8401 Konto: 1280256 (Merkur Bank). Husk at skrive dit fornavn og “retreat” ved overførslen (fx ”Hanne retreat”).​

Afbestillingsbetingelser:
Det er muligt at afmelde en begivenhed, man har tilmeldt sig, op til 3 uger inden begivenhedens start. Afmelder man herefter, hæfter man økonomisk for hele beløbet. Afmelder man inden tre uger før begivenhedens start, koster det et administrationsgebyr på 500 kr. Du kan se alle handelsbetingelser her: simonvjhansen.dk/praktisk ​
​
Aflysning
Hvis retreatet må aflyses pga. corona, oprettes der et erstatnings-kursus i løbet af 2024; så snart muligheden byder sig. Dato for erstatnings-kurset udmeldes snarest til alle deltagere.
​
Ønsker du mere information om rejsen eller har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte Simon. Se mere på hans profil her!
 ​​

TILMELD NU!

arrangørprofil

​Underviser – Simon Vittus Jasper Hansen
Cand.mag. i filosofi, videnskabsteori og kommunikation (Roskilde Universitet: Speciale i forskning i mindfulness og meditation). Har arbejdet med egne udviklingsprocesser siden slutningen af 1990’erne. Meditationspraksis siden 2006. Cert. psykoterapeut fra 4-årig tværministerielt godkendt uddannelse. Cert. hatha yogalærer fra uddannelser i Thailand og Danmark. Uddannet mindfulness-lærer fra Århus Universet i det internationalt akkrediterede MBSR-system. Bosat på Vækstcenteret siden 2013; hvor han fortsat modtager praksisvejledning af Jes Bertelsen og øvrige undervisere. Har en årrække fungeret som ekstern kommunikations-underviser på Københavns Universitet (Institut for Statskundskab).  
Se mere på Simons profil her!

 

Anonym

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Simon har en karakteristisk og personlig evne til at formidle den fysiske og den dybere side af øvelserne med stor empati, og på en jordnær og let forståelig måde - han har kursisternes tillid og det gør, at man tør åbne op for hjertet, roen og følelserne i de ofte fysisk meget krævende øvelser. Jeg mærkede fra første time, at "det var noget andet" jeg var mødt op til, og at der er stor erfaring og viden bag. Øvelserne laves ligeledes i et tempo, der langsomt men sikkert gør mig fortrolig med dem - det betyder meget for mig!

Peter, 47 år, ingeniør, Vejle

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Anonym

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Simons yogatimer er helt fantastiske, bl.a. fordi han bygger sine timer op omkring kontrasten mellem styrke og smidighed, yin og yang, det maskuline og det feminine. Således veksler øvelserne umærkeligt omkring denne akse, og det appellerer umiddelbart til mig. Jeg kan også rigtig godt lide, at vi som regel bliver meget længe i de enkelte øvelser. Længe nok til at mine muskler udfordres og styrkes, og længe nok til at jeg når at falde helt til ro i strækkene.

Simon er en dygtig formidler, som er autentisk til stede i sin praksis. Han forklarer øvelserne enkelt, differentierer helt automatisk og hjælper således den enkelte til at finde den grad af udfordring, som er passende. Hans tilgang til yoga er udogmatisk og letfordøjelig, men hans store viden og generelle holistiske tilgang er hele tiden til stede som værdifulde overtoner, som jeg nyder at lytte ind til. Dette store overskud kommer også i høj grad til udtryk i de meditationer, som er en fast og dejlig bestanddel af hver yogatime. Her føler jeg mig hjulpet og guidet af de ord, som han ledsager meditationerne med, og det at meditere bliver således lettere tilgængeligt for mig.
 
De fysiske øvelser og den mentale overbygning gør, at jeg i stadigt stigende grad tager glæde og øget overskud med mig over i hverdagen.

Anne, 45, cand. mag., Vejle

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

• 0
• 1