Munonne Moments – fordi pauser med mening gør en forskel!

Et lys i novembers mørke - Yoga retreat på Kirsebærgården i Odsherred | 22. - 24. november 2024
Arrangør: TimeToChange ved Christina Theilgaard​
Destination: Odsherred, Nykøbing S.,
​Danmark
Rejsedato: 22. - 24. november 2024
Pris: fra 4.400,00 kr. ekskl. transport
Kategori: Meditation, Retræte / Retreat, Yogarejse samt Weekend
Antal pladser: 14 | Åben for booking (6)
Kost: Vegetarisk og økologisk
Meditationsform: Guidede og Yoganidra
Yogaform: Yinpower®️ og Restorativ 
Niveau: Alle kan deltage
Sprog: Dansk   
Tillades børn: Nej   
Er rejsen røgfri: Nej
Er rejsen alkoholfri: Nej

Rejsebeskrivelse:

Denne weekend vil du opleve den magiske kombination af 3 forskellige yogaformer, som sammen styrker din krop og nærer dit nervesystem.
 
Yinpower®️ yoga er yinyoga med mere saft og kraft, som skaber plads og bedre mobilitet i din krop og i dit sind.
 
Med den restorative yoga og yoga nidra kommer du yderligere ned i gear, da begge yogaformer lader din krop slappe af og giver ro til dit nervesystem.
 
Men man kan ikke sige yoga uden også at sige vejrtrækning. Vi starter derfor weekenden med en workshop med vejrtrækningsspecialisten Lotte Maggie Mogensen. Her vil du blive introduceret for ”Træk vejret på naturlig vis”, hvor du træner vejrtrækningsøvelser, som optimerer funktionen af din vejrtrækning, og hvor du på egen krop kan mærke, hvad en bedre og mere bevidst vejrtrækning gør for din krop og dit sind.

Vi arbejder naturligvis mere med vejrtrækningen resten af weekenden og øver nogle af de teknikker, som Lotte viser os. Du får ligeledes et program med dig hjem, så du selv kan fortsætte derhjemme.
 
Selv om yogaen giver ro, har din krop og hjerne også brug for tid til at restituere og fordøje effekten af yogaen og vejrtrækningsøvelserne. Derfor vil der også være tid til restitution, f.eks. i form af en gå-tur i den smukke natur som omgiver Kirsebærgården, at fordybe dig i en god bog eller inspirerende snak med de andre deltagere.

Kirsebærgården har også et udendørs vildmarksbad og sauna, som kan give kroppen varme og afslappede muskler i det kølige efterår.

Yogaundervisningen:
Christina underviser i Yinpower ®️, som er den lidt mere powerfulde udgave af yinyoga.
Yinpower ®️ er yinyoga med mere saft og kraft.
Yinpower ®️ skaber mere plads, bevægelighed og mobilitet især i fødder, ankler og hofter, og med Yinpower ®️ vil du opleve at få en bedre søvn, mere overskud og mere ro.
Yinpower ®️ og yinyoga er begge baseret på det taoistiske koncept om yin og yang, som er modsætninger og komplementære principper i naturen. Yin er bl.a. ro, stabilitet og stilhed, mens Yang er bevægelse og aktivitet. Sammen skaber de en perfekt balance, som mange af os desværre mangler i vores hverdag, hvor Yang fylder meget.
Yinpower ®️ går dybt ind i kroppen og på bedste vis arbejder den både med krop og sind. Stillingerne er simple, da de udføres liggende eller siddende, og samtidig udfordrende, da de holdes i længere tid (mellem 3-7 minutter)
 
Restorativ yoga er en meget blid og healende yogaform, som skaber ro og balance i nervesystemet, og som også har en positiv effekt på blodtryk og muskelspændinger. Du er meget lang tid (ofte mellem 10 go 20 minutter) i stillingerne, og dette giver nervesystemet og resten af kroppen mulighed for at slappe helt af. Her handler det ikke om at skulle præstere eller nå noget som helst. Du skal bare være.

Restorativ yoga er langsom og rolig med liggende stillinger, hvor kroppen er støttet med puder, tæpper, blokke og yogapøller, så den kan give helt slip. Yogaen kan tilpasses alle kroppe.

Yoga Nidra betyder yogisk søvn. Det er en ældgammel teknik, hvor du guides ind i en tilstand af bevidst afslapning.

Yoga Nidra er mere end blot en dyb afspænding. Yoga Nidra bringer dig i en søvnlignende tilstand, hvor du dog ikke sover, men dine sanser, dit intellekt og sind slapper så meget af, at du får søvnens gavnede effekt på krop og sind. Du giver for en tid slip på begreberne tid, rum og fornuft, og når dette sker reduceres hjerneaktiviteten, og kroppen går i en healende tilstand. Det siges faktisk, at en times Yoga Nidra kan give den samme effekt som 4 timers almindelig søvn.
 
Dit yoga retreat starter med en workshop, hvor du over 3 timer lærer at optimere funktionen af din vejrtrækning, gennem bevidst brug af forskellige vejrtrækningsøvelser og teknikker.
​
Vejrtrækningssystemet består af flere forskellige dele. Trin for trin går du gennem følgende:
  • lære at åbne og bruge næsens potentiale ved at aktivere kroppens biokemi og hvad dette kan bidrage med i vejrtrækningen, nervesystemet og kroppens evne til at bevæge sig
  • aktivere tungens position og skabe fri luftvej for at fremme afslapning og fordøjelsesprocesser.
  • korrigere til rette kropsholdning og forbedre iltningen til muskler, bindevæv, organer hjerte og hjerne
  • arbejde grundigt med diafragma, der er din primære vejrtrækningsmuskel, der skal kunne bevæge sig 360 grader rundt og aktiverer kroppens biomekanik. Når du arbejder med diafragma, kan du ikke undgå at påvirke og arbejde med psoas, der er din store hoftbøjer og forbinder over- og underkrop med hinanden, der medvirkende til at du kan gå, løbe og cykle.
  • øge kvaliteten af vagus nerven, der er driftsdirektør for det parasympatiske nervesystem.
  • lære at aktivere bækkenbunden til fremme for muskelkontrol, styrke, bevægelse og vitalitet. Når du mestrer ovenstående, har du kontakt til din vejrtrækning.

PROGRAM:
Fredag den 22. november
Kl. 14.30 – 15.00                       Ankomst til Kirsebærgaarden
Kl. 15.20                                     Velkomst
Kl. 16.00-19.00                          Workshop – Bevidst Vejrtrækning v/Lotte Maggie Mogensen
Kl. 19.15                                     Middag
Kl. 20.30-21.15                          Yoga Nidra for dem som ønsker det
Kl. 21.15                                     Stilhed
 
Lørdag den 23. november
Kl. 07.00-07.15                           Start dagen med i stilhed at indtage citrondrik
Kl. 07.15-09.15                           YinPower
Kl. 09.30-10.30                           Morgenmad
                                                     Egen tid. Gå-tur,saunagus og vildmarksbad
Kl. 16.30-18.30                           Restorativ yoga
Kl. 19.00                                      Middag
Kl. 20.30-21.15                           Yoga Nidra
Kl. 21.15                                      Stilhed
 
Søndag den 24. november
Kl. 07.15-07.30                           Start dagen med i stilhed at indtage citrondrik
Kl. 07.30-09.30                           YinPower
Kl. 09.30-10.00                           Pakning og tjek ud
Kl. 10.00-11.30                           Lækker brunch
Kl. 11.30-12.00                           Afslutning, tak for denne gang og på gensyn!
  
Indkvartering:
Kirsebærgården, hvor du skal bo, ligger smukt og naturskønt i Odsherred. Roen og den fantastiske natur omkring gården danner en ideel ramme for tilbagetrækning og fordybelse. Yogasalen har udsigt til den omkringliggende natur og gulvvarmen er ren nydelse i en kold tid.
 
Området omkring Kirsebærgården giver masser af mulighed for naturskønne gå-ture. Slettermosen, som gården ligger ud til, skråner ned mod fjorden med genetablerede oprindelige vandløb og vandhuller, som tiltrækker masser af fugleliv. Naturstyrelsens gule vandrerute går forbi Kirsebærgården og fører bl.a. til fuglereservatet i Hov Vig. Du kan gå ad stier til Nakke By og herfra videre ad fjordstien til Rørvig havn.
 
Værelserne er fordelt på stueetagen og førstesalen, alle med fin udsigt. De er alle nyrenoverede og enkelt indrettede med dejlige dyner og puder og gode senge. I stueetagen er der to baderum og to toiletter og på 1. sal ét toilet.
 
Måltiderne indtager du i det hyggelige køkken, og det vil også være her, vi hygger os om aftenen.
Du vil blive forkælet med lækker og nærende vegetarisk mad, som er økologisk og så lokal som muligt. 
 
Adresse:
Kirsebærgården
Slettermosevej 15, Nakke
4500 Nykøbing Sjælland

​Tilmeldingsfrist: Så længe der er plads
Priser pr. person
Normal pris
Flersengsværelse til 3-4 personer* 
(1 tilbage)
4.400,00 kr. ​
Delt dobbeltværelse (2 tilbage)
4.900,00 kr. 
Enkeltværelse (2 tilbage)
5.400,00 kr. 
*Flersengsværelset sælges kun som flersengsværelse, hvis I allerede er 3 eller 4, som kender hinanden og ønsker at bo sammen. Vi har ikke mulighed for at hjælpe med at sætte jer sammen på flersengsværelse, hvis I ikke kender hinanden. Hvis flersengsværelset ikke bruges af 3-4 personer, bruges det som dobbeltværelse.

Værelserne vil blive fordelt efter ”først til mølle” princippet.
 
Inkl. i prisen:
  • Inkvartering i valgt værelse på Kirsebærgården
  • 7 timers yogaundervisning
  • 3 timers workshop med Lotte Maggie Mogensen (workshoppen har en værdi på 750 kr.)
  • Fuld forplejning
  • Kaffe/te og frugt/snack, vand
  • Yogaudstryr
  • Brug af sauna og vildmarksbad
  • Program til hjemmetræning 

Ekskl. i prisen:
  • Transport til og fra Odsherred
  • Andre drikkevarer end de nævnte. Det er muligt at købe andre drikkevarer på Kirsebærgården, og du er også velkommen til selv at medbringe, hvad du ønsker at drikke ud over vand.
  • Du medringer selv håndklæder inkl. badehåndklæde til vildmarksbad og sengelinned (puder og dyner findes på Kirsebærgården)

Transport:
Vi hjælper med koordinering af samkørsel i private biler.
Kommer du med det offentlige, er det muligt at blive hentet ved færgen (ved Sjællands Odde) eller på stationen efter aftale. 

Minimum antal deltagere:  
Gennemførelse ved minimum 8 deltagere.  
Der gives besked, så snart det er muligt dog senest d. 15/10-24.

Betaling:
Ved tilmelding skal du indbetale et depositum på 1.500 kr. Din plads er først sikret, når du har indbetalt depositum.

Restbeløbet skal betales senest den 15. oktober 2024, hvor du vil få en faktura fra os. Ved tilmelding senere end den 15. september, betales det fulde beløb ved tilmelding.

Tilmeldingsprocedure:  
Du booker dette retreat ved at udfylde formularen her på siden. Når du klikker "gå til næste trin", skal du vælge hvilken overnatning du ønsker og du føres til Christinas hjemmeside hvor du betaler depositum ved at oprette en profil. 

Hvis man skal bo sammen i enten dobbelt eller flersengsværelser, skal alle deltagere tilmelde sig  hver for sig. 

Afbestillingsbetingelser:
Din tilmelding er bindende, hvilket betyder, at du ikke kan få det indbetalte refunderet. Du har dog mulighed for at give din plads til en anden. Kontakt os, hvis du ønsker at give din plads til en anden.

Hvis retreatet mod forventning bliver aflyst af Christina Theilgaard, refunderes alt det indbetalte naturligvis.


Ønsker du mere information om rejsen eller har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte Christina. Se mere på hendes profil her!
​ 
Priser pr. person
Normal pris
Early Bird SPAR 500 kr.
Flersengsværelse til 3-4 personer* 
(1 tilbage)
4.400,00 kr. ​
3.900,00 kr.
Delt dobbeltværelse (2 tilbage)
4.900,00 kr. 
4.400,00 kr.
Enkeltværelse (2 tilbage)
5.400,00 kr. 
4.900,00 kr. ​

Anonym

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Jeg har været på flere almindelige yogaferier, men da jeg første gang var med på en yinyoga ferie med Christina, blev jeg stærkt afhængig, det var lige præcis denne form for træning min krop havde så meget brug for i en stresset hverdag – absolut stærkt vanedannende. Stedet var perfekt og undervisningen fuldstændig vidunderlig. Godt program – afvekslende – og din stemme er så dejlig rolig. Du er bare SÅ dygtig!

Liselotte

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Anonym

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Jeg ønskede en yogaferie, hvor både ferie og yoga blev kombineret og balanceret uden stress og tid til begge dele. Ønsket blev indfriet. Rigtig god undervisning, hvor alle niveauer kan være med. Godt og varieret yogaprogram. Christina er rigtig god til at samle og tage hånd om gruppen (dem som har lyst til det). ​

Jette

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dejlig yinyoga og skønne omgivelser, afslapning og dejlige yogadeltagere. Glad for det fællesskab, der skabes! Fin undervisning med støtte og vejledning, altid godt humør og gode øvelser.

Gitte

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Anonym

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
En igennem hyggelig uge. Dejligt med social samvær, tak til dig, Christina for at samle holdet. Du er den perfekte lærer. God til at “fortælle” øvelserne. Mig, som egentlig aldrig har prøvet yinyoga før, følte mig som en “del af holdet” og kunne være med.

Eva

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Det var en god blanding af yoga og ferie. Da jeg er nybegynder, synes jeg, at jeg er blevet taget “hånd om” også i forhold til mine udfordringer. Du har hele vejen hjulpet mig og fundet på løsninger. Der er flere ting, jeg kan tage med mig videre. Tak!

Anette

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Turen har været en fantastisk positiv oplevelse. Langt højere end min forventning. Yogastillingerne var mere hårde, end jeg forventede, men med en positiv og fantastisk effekt. Christina, du er en alletiders underviser. 

Soheila

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
En igennem hyggelig uge. Dejligt med social samvær, tak til dig, Christina for at samle holdet. Du er den perfekte lærer. God til at “fortælle” øvelserne. Mig, som egentlig aldrig har prøvet yinyoga før, følte mig som en “del af holdet” og kunne være med.

Eva

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Christina er en meget givende person, som evner at få fortravlede personer til at komme helt ned i gear.

Louise

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Igen forstår du at undervise på en autentisk og menneskelig måde, som gør at jeg føler mig særdeles godt tilpas.

Ninna

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8