Munonne Moments – fordi pauser med mening gør en forskel!

Sommer Kursusretreat i fuldmånens tegn på Kirsebærgården, Odsherred | 8. - 10. august 2025
Arrangør: TimeToChange ved Christina Theilgaard​
Hvor: Odsherred, Nykøbing S.,
​Danmark
Hvornår: 8. - 10. august 2025
Pris: 3.695,00 kr. ekskl. logi og transport
Kategori: Meditation, Retræte / Retreat, Yogarejse, Årets Højdepunkter samt Weekend
Antal pladser: 14 | Åben for booking (9) 
Kost: Vegetarisk og økologisk
Meditationsform: Guidede og Yoganidra
Yogaform: Yinpower®️ og Restorativ 
Niveau: Alle kan deltage
Sprog: Dansk   
Tillades børn: Nej   
Er rejsen røgfri: Nej
Er rejsen alkoholfri: Nej

Beskrivelse:

August, årets sidste sommermåned, naturen stadig er i fuldt flor, men man kan så småt begynde at fornemme naturens forandring fra sommer til efterår. Netop denne weekend har vi også sommerens sidste fuldmåne, og den vil være med dig på hele retreatet.
 
Fuldmåne er et perfekt tidspunkt til at sige farvel til det, som ikke længere tjener dig, så der kan frigøres energi til det nye, som ligger og venter.
 
Måske ønsker du at give slip på og sige farvel til:
  • En dårlig vane
  • Et venskab/kæreste/kollega, som ikke længere er god for dig. Det kan sagtens være en person, som ikke længere er i dit liv, men stadig fylder
  • Et job, som du ikke trives i
  • At du bekymrer dig for meget
 
Mulighederne er mange, og det er ikke væsentligt om det er en stor ting, som fylder meget, eller blot en mindre ting, som har irriteret dig længe. Fælles for ting/personer som vi har i vores liv, men som ikke længere gør noget godt for os er, at det kan medvirke til tristhed, stress og generelt dårlig trivsel.
 
Dette fuldmåne kursusretreat er for dig, som ønsker mere klarhed over hvilke ting/personer, som du er klar til at sige farvel til for at få mere ro i krop og sind. På kurset vil du via yoga, meditation og refleksive øvelser finde frem til hvad/hvem, som du kan sige farvel til, ligesom den sunde og nærende kost skaber balance i din fordøjelse. Du vil komme hjem med mere ro, overskud og være mere afklaret omkring det, som du ønsker at give slip på.
 
Lørdagen vil være i fuldmånes tegn, hvor morgenens yinyoga praksis afsluttes med en meditation, som hjælper dig til at finde det, som du ønsker at slippe. Der vil i løbet af dagen være tid til at fordybe dig yderlige i det i form af skriftlige opgaver inden eftermiddagens restorative yoga praksis giver ro og næring til din krop og dit nervesystem.

Inden retreatet vil du som forberedelse få tilsendt en lydfil med en meditation, som kan hjælpe dig med at finde den eller de ting/personer, som du er klar til at give slip på.
 
Efter aftensmaden er det tid til selve fuldmåneceremonien uden for ved bålet. Aftenen starter med en smuk fuldmånemeditation og afsluttes med, at du får mulighed for at give slip på det eller en del af det/den, som du ønsker ikke længere skal være en del af dig og din tilværelse.
 
Yoga vil på dette kursusretreat hjælpe dig til at find ro og styrke til at give slip. Du vil møde 3 forskellige yogaformer, som på hver sin måde giver ro, næring og styrke til din krop og dit nervesystem.

Yogaundervisning:
Christina underviser i Yinpower®️, som er den lidt mere powerfulde udgave af yinyoga.
Yinpower®️ er yinyoga med mere saft og kraft. Yinpower®️ skaber mere plads, bevægelighed og mobilitet især i fødder, ankler og hofter, og med Yinpower®️ vil du opleve at få en bedre søvn, mere overskud og mere ro.

Yinpower®️ og yinyoga er begge baseret på det taoistiske koncept om yin og yang, som er modsætninger og komplementære principper i naturen. Yin er bl.a. ro, stabilitet og stilhed, mens Yang er bevægelse og aktivitet. Sammen skaber de en perfekt balance, som mange af os desværre mangler i vores hverdag, hvor Yang fylder meget. Yinpower®️ går dybt ind i kroppen og på bedste vis arbejder den både med krop og sind. Stillingerne er simple, da de udføres liggende eller siddende, og samtidig udfordrende, da de holdes i længere tid (mellem 3-7 minutter)

Restorativ yoga er en meget blid og healende yogaform, som skaber ro og balance i nervesystemet, og som også har en positiv effekt på blodtryk og muskelspændinger. Du er meget lang tid (ofte mellem 10 og 20 minutter) i stillingerne, og dette giver nervesystemet og resten af kroppen mulighed for at slappe helt af. Her handler det ikke om at skulle præstere eller nå noget som helst. Du skal bare være.

Restorativ yoga er langsom og rolig med liggende stillinger, hvor kroppen er støttet med puder, tæpper, blokke og yogapøller, så den kan give helt slip. Yogaen kan tilpasses alle kroppe.

Yoga Nidra betyder yogisk søvn. Det er en ældgammel teknik, hvor du guides ind i en tilstand af bevidst afslapning.

Yoga Nidra er mere end blot en dyb afspænding. Yoga Nidra bringer dig i en søvnlignende tilstand, hvor du dog ikke sover, men dine sanser, dit intellekt og sind slapper så meget af, at du får søvnens gavnede effekt på krop og sind. Du giver for en tid slip på begreberne tid, rum og fornuft, og når dette sker reduceres hjerneaktiviteten, og kroppen går i en healende tilstand. Det siges faktisk, at en times Yoga Nidra kan give den samme effekt som 4 timers almindelig søvn.

Program:
Fredag den 8. august
Kl. 14.15 – 14.45            Ankomst og indkvartering på Kirsebærgården
Kl. 15.00                          Velkomst. Præsentation af program og hinanden
Kl. 16.30 - 18.45             Undervisning
Kl. 19.00 - 20.00             Middag
Kl. 20.15 - 21.15             Yoga Nidra
Kl. 21.15                          Aftenhygge
 
Lørdag den 9. august
Kl. 07.00-07.15               Start dagen med udrensende citrondrik
Kl. 07.15-09.15               Undervisning
Kl. 09.15-10.00               Morgenmad
Kl. 10.45-13.00               Tid til ro og refleksion. Øvelser som forberedelse til aftenens ceremoni
Kl. 13.00                          Frokost
Kl. 14.00-16.00               Egen tid. Fælles gå-tur til stranden, nyde naturen eller hvad du har lyst til
Kl. 16.30-18.30               Undervisning
Kl. 18.45-19.45               Middag
Kl. 20.00                          Fuldmåneceremoni ved bålet
                                         Godnat og stilhed indtil morgenyogaen
 
Søndag den 10. august
Kl. 07.15-07.30               Start dagen med udrensende citrondrik
Kl. 07.30-09.30               Undervisning
Kl. 09.30-10.00               Pakning og tjek ud
Kl. 10.00-11.00               Lækker økologisk brunch
Kl. 11.00-12.00               Afrunding, meditation, tak for denne gang og på gensyn!
 
Programmet er foreløbigt og ændring kan forekomme.

Kursussted:
Retreatet afholdes på Kirsebærgården, der ligger smukt og naturskønt i Odsherred. Jeg har lejet hele Kirsebærgården til alle dem der ønsker at deltage, så vi som gruppe kan fordybe os uden forstyrrelse. Roen og den fantastiske natur omkring gården danner en ideel ramme for tilbagetrækning og fordybelse. Yogasalen har udsigt til den omkringliggende natur men skulle vejret vise sig fra den gode side, vil nogle af yogaklasserne foregår udendørs.
 
Området omkring Kirsebærgården giver masser af mulighed for naturskønne gå-ture. Slettermosen, som gården ligger ud til, skråner ned mod fjorden med genetablerede oprindelige vandløb og vandhuller, som tiltrækker masser af fugleliv. Naturstyrelsens gule vandrerute går forbi Kirsebærgården og fører bl.a. til fuglereservatet i Hov Vig. Du kan gå ad stier til Nakke By og herfra videre ad fjordstien til Rørvig havn.
​
Måltiderne indtager du i det hyggelige køkken eller på den dejlige terrasse uden for. Det vil også være her, vi hygger os om aftenen.
Du vil blive forkælet med lækker og nærende vegetarisk mad, som er økologisk og så lokal som muligt. 
​Der kan tages højde for allergier etc.
  
Adresse:
Kirsebærgården
Slettermosevej 15, Nakke
4500 Nykøbing Sjælland

​Tilmeldingsfrist: Så længe der er plads
Priser pr. person
Normal pris
Deltage i kursusretreat
3.695,00 kr.
* EARLY BIRD TILBUD: SPAR 600,00 kr. ved tilmelding senest 1. maj 2025. 
 
Inkl. i prisen:
  • Undervisning i henhold til program, minimum 12 timers undervisning (undervisningen består af yoga, meditationer, oplæg og reflektionsopgaver)
  • Fuldmåneceremoni og meditation
  • udendørs sauna og vildmarksbad til aftenhyggen
  • fuld vegetarisk forplejning (morgenmad, frokost, aftensmad, frugt og lækkerier)
  • Te, kaffe og vand. Øl og vin kan købes på stedet
  • Alt yogaudstyr til rådighed
  • Video med yinyogaprogram til hjemmetræning
  • Lydfil med meditation

Ekskl. i prisen:
  • Overnatning på Kirsebærgården
  • Transport til Kirsebærgården
  • Andre drikkevarer end kaffe, te og vand.
  • Håndklæder inkl. badehåndklæde til vildmarksbad.

Kursusretreatet er uden logi for at du kan vælge den overnatningsform, som passer bedst for dig. 

​Kursusretreatet er et sammenhængende retreat over 3 dage og det er derfor ikke muligt kun at deltage 1 eller ½ dag eller være med uden måltider.

Transport:
Vi hjælper med koordinering af samkørsel i private biler.
Kommer du med det offentlige, er det muligt at blive hentet ved færgen eller på stationen efter aftale. 

Minimum antal deltagere:  
Gennemførelse ved minimum 8 deltagere.  
Der gives besked, så snart det er muligt dog senest d. 15/7-25.

Betaling:
Ved tilmelding skal du indbetale et depositum på 1.500 kr. Din plads er først sikret, når du har indbetalt depositum.

Restbeløbet skal betales senest den 1 juni 2025, hvor du vil få en faktura fra os. Ved tilmelding senere end den 1. juni, betales det fulde beløb ved tilmelding.​

Tilmeldingsprocedure:  
Du booker dette kursusretreat ved at udfylde formularen her på siden. Når du klikker "gå til næste trin", føres til Christinas hjemmeside, hvor du tilmelder dig og betaler depositum. Vær opmærksom på, at du skal oprette en profil på siden for at kunne tilmelde dig kursusretreatet. ​

Afbestillingsbetingelser:
Din tilmelding er bindende, hvilket betyder, at du ikke kan få det indbetalte refunderet. Du har dog mulighed for at give din plads til en anden. Kontakt os, hvis du ønsker at give din plads til en anden.

Aflysning:
Hvis retreatet mod forventning bliver aflyst af Christina Theilgaard, refunderes alt det indbetalte naturligvis.

Ønsker du mere information om rejsen eller har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte Christina. Se mere på hendes profil her!
​ 
Priser pr. person
Normal pris
Early Bird SPAR 500 kr.
Flersengsværelse til 3-4 personer* 
(1 tilbage)
4.400,00 kr. ​
3.900,00 kr.
Delt dobbeltværelse (2 tilbage)
4.900,00 kr. 
4.400,00 kr.
Enkeltværelse (2 tilbage)
5.400,00 kr. 
4.900,00 kr. ​

Anonym

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Jeg har været på flere almindelige yogaferier, men da jeg første gang var med på en yinyoga ferie med Christina, blev jeg stærkt afhængig, det var lige præcis denne form for træning min krop havde så meget brug for i en stresset hverdag – absolut stærkt vanedannende. Stedet var perfekt og undervisningen fuldstændig vidunderlig. Godt program – afvekslende – og din stemme er så dejlig rolig. Du er bare SÅ dygtig!

Liselotte

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Anonym

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Jeg ønskede en yogaferie, hvor både ferie og yoga blev kombineret og balanceret uden stress og tid til begge dele. Ønsket blev indfriet. Rigtig god undervisning, hvor alle niveauer kan være med. Godt og varieret yogaprogram. Christina er rigtig god til at samle og tage hånd om gruppen (dem som har lyst til det). ​

Jette

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dejlig yinyoga og skønne omgivelser, afslapning og dejlige yogadeltagere. Glad for det fællesskab, der skabes! Fin undervisning med støtte og vejledning, altid godt humør og gode øvelser.

Gitte

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Anonym

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
En igennem hyggelig uge. Dejligt med social samvær, tak til dig, Christina for at samle holdet. Du er den perfekte lærer. God til at “fortælle” øvelserne. Mig, som egentlig aldrig har prøvet yinyoga før, følte mig som en “del af holdet” og kunne være med.

Eva

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Det var en god blanding af yoga og ferie. Da jeg er nybegynder, synes jeg, at jeg er blevet taget “hånd om” også i forhold til mine udfordringer. Du har hele vejen hjulpet mig og fundet på løsninger. Der er flere ting, jeg kan tage med mig videre. Tak!

Anette

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Turen har været en fantastisk positiv oplevelse. Langt højere end min forventning. Yogastillingerne var mere hårde, end jeg forventede, men med en positiv og fantastisk effekt. Christina, du er en alletiders underviser. 

Soheila

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
En igennem hyggelig uge. Dejligt med social samvær, tak til dig, Christina for at samle holdet. Du er den perfekte lærer. God til at “fortælle” øvelserne. Mig, som egentlig aldrig har prøvet yinyoga før, følte mig som en “del af holdet” og kunne være med.

Eva

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Christina er en meget givende person, som evner at få fortravlede personer til at komme helt ned i gear.

Louise

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Igen forstår du at undervise på en autentisk og menneskelig måde, som gør at jeg føler mig særdeles godt tilpas.

Ninna

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Jeg vil uden forbehold anbefale andre at tage på yogaretreat med YinChanges. Det er en intens og meget brugbar undervisning. Din empati og omsorg kan mærkes. Jeg har lært så mange nye ting, som jeg kommer til at bruge i min daglige praksis. Jeg har mærket en kæmpe forbedring i kroppen, en dyb men god træthed og større selvaccept. Af hjertet tak!

​Nancy

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Et rigtigt godt sammensat program som jeg virkelig fik meget ud af. Jeg har også været lidt uden for min comfort-zone og lært nyt, dejligt. Jeg føler mig mere afslappet og smidig, og har fået ro i sindet.

​Jeanette

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10