Munonne Moments – fordi pauser med mening gør en forskel!

Sommerretreat: Livsglæde, nærvær og ro på Kirsebærgården i Odsherred | 21. - 23. august 2026

​Tilmeld dig NU og få en gratis behandling! Gælder de første 8 bookinger eller til og med 1. maj!
Arrangør: TimeToChange ved Christina Theilgaard​ i samarbejde med Emelye Søndergaard indehaver af Pauserummet
Hvor: Odsherred, Nykøbing S.,
​Danmark
Hvornår: 21. - 23. august 2026
Pris: fra 5.100,00 kr. ekskl. transport
Kategori: Dans og Bevægelse, Yogaretreat, Retræte / Retreat samt Weekend
Antal pladser: 14 | Åben for booking  
Kost: Vegetarisk og økologisk
Meditationsform: Guidede
Yogaform: Yinpower®️, Yin, Yoga Nidra og Restorativ 
Niveau: Alle kan deltage
Sprog: Dansk   
Tillades børn: Nej   
Er rejsen røgfri / alkoholfri: Ja / Nej

Beskrivelse:

Giv dig selv en weekend, hvor tempoet sænkes, og du kan mærke livet folde sig blidt ud igen. På Kirsebærgården – omgivet af åbne landskaber, ro og stille natur – skaber vi et nærende og kærligt fællesskab, hvor du trygt kan give slip og lande i dig selv.

Vi forener yin yoga, Groove dans, meditation, Yoga Nidra og NADA øreakupunktur til en helhedsoplevelse, der hjælper både krop og sind med at falde til ro. Undervisningen er blid, sanselig og groundende, og du guides nænsomt gennem weekenden, så du kan slippe hverdagens støj og komme helt ned i gear.
 
Fredag handler om ankomst og om at komme fra hovedet ned i kroppen gennem blid bevægelse, Yoga Nidra og NADA øreakupunktur.
Lørdag løftes energien med YinPower® og glædesfyldt Groove dans, og om søndagen afrundes retreatet med Yin REST og en hjertevarm meditation, så du kan rejse hjem med lethed og klarhed.
 
Mellem aktiviteterne er der tid til dig: fordybelse, natur, ro, en god bog, sauna eller et dyp i vildmarksbadet.
​
August på Kirsebærgården er noget helt særligt – sensommerens farver, de lange lyse dage og den stille overgang mod efteråret skaber en stemning af både blødhed og fornyelse.
Retreatet er for dig, der længes efter en pause, efter at trække vejret dybt og genfinde glæden i kroppen. Du behøver ingen erfaring for at deltage – kun lysten til at give dig selv denne weekend. Du kommer hjem med fornyet energi, klarhed og en følelse af indre ro.

Program:      

Fredag den 21. august
Kl. 14.15 – 14.45             Ankomst og indkvartering på Kirsebærgården
Kl. 15.00                           Velkomst med kaffe og kage.
                                          Præsentation af program og hinanden. Emelye & Christina
Kl. 16.30 - 17.30              Groove dans. Emelye
Kl. 17.45 – 18.00             Introduktion til NADA og Yoga Nidra. Emelye & Christina
Kl. 18.30 - 19.30              Middag
Kl. 20.00                           Yoga Nidra med NADA behandling. Christina & Emelye
                                          Aftenhygge
                                          Godnat og stilhed indtil morgenyogaen
  
Lørdag den 22. august
Kl. 07.00-07.15                 Start dagen med udrensende citrondrik
Kl. 07.15-09.15                 Væk kroppen med YinPower®️. Christina
Kl. 09.15-10.30                 Morgenmad. Madpakke udleveres.
Kl. 10.30-15.30                 Egen tid. Vildmarksbad og sauna tændes
Kl. 15.30-17.30                 YinPower®️. Christina
Kl. 18.00-19.00                 Middag
Kl. 19.30                            Groove dans. Emelye
                                           Aftenhygge med bobler og bål
                                           Godnat og stilhed indtil morgenyogaen
  
Søndag den 23. august
Kl. 07.15-07.30                 Start dagen med udrensende citrondrik
Kl. 07.30-09.30                 Yin REST. Emelye
Kl. 09.30-10.00                 Pakning og tjek ud
Kl. 10.00-11.00                 Lækker økologisk brunch
Kl. 11.00-12.00                 Afrunding, meditation, tak for denne gang og på gensyn!
  
Programmet er foreløbigt og ændring kan forekomme.

Yogaundervisningen:
Emelye underviser på retreatet i Yin/Yin REST.
Yin/Yin REST inviterer dig til at sænke tempoet, trække vejret dybt og gå på opdagelse i stilheden. I Yin REST bliver du støttet i bløde, hvilende stillinger i et minimum af 10–15 minutter, så kroppen får tid til at give slip helt ned på celleplan. Her får nervesystemet lov til at falde til ro, og du kan mærke, hvordan pausen langsomt åbner for restitution og nærvær. Fra den dybe hvile bevæger vi os nænsomt videre ind i Yin – en rolig, men en smule mere aktiv praksis, hvor stillingerne holdes i 3–5 minutter. Her arbejder vi med at skabe plads i kroppen gennem blide stræk og et opmærksomt nærvær i åndedrættet.

Derudover faciliterer Emelye også GROOVE, som inviterer dig til at slippe kontrollen, bevæge dig frit og mærke glæden ved at være i kroppen.

Det handler ikke om at danse rigtigt, men om at finde din egen måde at bevæge dig på – med nærvær, energi og frihed. Når du GROOVER, frigiver du spændinger, øger dit energiniveau og vækker livsglæden indefra.

GROOVE bygger på enkle bevægelser og klar guidning, så alle kan være med – uanset erfaring. Musikken skifter mellem rolige og energiske rytmer, og du bliver guidet til at mærke kroppen og lade bevægelsen opstå naturligt.

GROOVE er en legende, kraftfuld og hjerteåbnende bevægelsesform, der hjælper dig med at slippe hovedet, lande i kroppen og finde hjem i dig selv.
 
Christina underviser på retreatet i Yinpower®️, som er den lidt mere powerfulde udgave af yinyoga.

Yinpower®️ er yinyoga med mere saft og kraft.
Yinpower®️ skaber mere plads, bevægelighed og mobilitet især i fødder, ankler og hofter, og med yinpower®️ vil du opleve at få en bedre søvn, mere overskud og mere ro.
 
Yinpower®️ og yinyoga er begge baseret på det taoistiske koncept om yin og yang, som er modsætninger og komplementære principper i naturen. Yin er bl.a. ro, stabilitet og stilhed, mens Yang er bevægelse og aktivitet. Sammen skaber de en perfekt balance, som mange af os desværre mangler i vores hverdag, hvor Yang fylder meget.
 
Yinpower ®️ går dybt ind i kroppen og på bedste vis arbejder den både med krop og sind. Stillingerne er simple, da de primært udføres liggende eller siddende, og samtidig udfordrende, da de holdes i længere tid (mellem 3-7 minutter).

Fredag aften guider Christina dig til dyb ro med Yoga Nidra.
Yoga Nidra betyder yogisk søvn, og er en ældgammel teknik, hvor du guides ind i en tilstand af bevidst afslapning. Yoga Nidra er mere end blot en dyb afspænding. Den bringer dig i en søvnlignende tilstand, hvor du dog ikke sover, men dine sanser, dit intellekt og sind slapper så meget af, at du får søvnens gavnende effekt på krop og sind. Det siges, at en times Yoga Nidra kan give den samme effekt, som 4 timers almindelig søvn.
Inden du lægger dig til rette til Yoga Nidra, vil Emelye, hvis du ønsker det, sætte NADA øreakupunkturnåle i dine ører. Du ligger med nålene under hele Yoga Nidraen.
NADA øreakupunktur hjælper dig med at finde indre ro, klarhed og balance – både fysisk og mentalt. Behandlingen virker afstressende, fremmer god søvn og skaber et dybere nærvær i kroppen. Med NADA oplever du ofte en roligere vejrtrækning, mindre tankemylder og en følelse af at være mere forbundet med dig selv.
 
Som udgangspunkt er yoga og Groove i Kirsebærgårdens skønne yogasal, hvor du har udsigt til den omkringliggende natur. Om muligt kan undervisningen foregå udenfor.
​
Indkvartering:
På Kirsebærgården bor du i en varm og hyggelig atmosfære omgivet af naturens ro i Odsherred, Nykøbing Sjælland.

Alle værelser er nyrenoverede, enkelt indrettede og med en dejlig udsigt til landskabet. Der findes to enkeltværelser, to dobbeltværelser og to rummelige flersengsværelser med plads til 3–4 personer.

Værelserne er fordelt på både stueetage og første sal. I stueetagen ligger to bade- og toiletrum, og på første sal er der endnu et toilet. Du sover i gode senge med dyner og puder – du medbringer selv lagen, sengetøj og håndklæder.

Kirsebærgården tilbyder en rolig ramme, hvor du hurtigt føler dig hjemme. Udenfor finder du den udendørs wellnessafdeling med sauna og vildmarksbad, som står klar, når du trænger til varme og afslapning. Naturen omkranser hele stedet, så du kan gå direkte ud i skov eller mod vandet og lade stilheden følge dig.
​
Adresse:
Kirsebærgården
Slettermosevej 15, Nakke
4500 Nykøbing Sjælland

​Tilmeldingsfrist: 1. juli 2026
Priser pr. person
  
Deleværelse (3-4 personer)
5.100,00 kr.
Delt dobbeltværelse (2 personer)
5.450,00 kr.
Enkeltværelse (1 person)
5.950,00 kr.
Retreat uden overnatning
3.500,00 kr.
Flersengsværelserne sælges kun som flersengsværelse, hvis I allerede er 3 eller 4, som kender hinanden og ønsker at bo sammen. Vi har ikke mulighed for at hjælpe med at sætte jer sammen på flersengsværelse, hvis I ikke kender hinanden i forvejen. Hvis flersengsværelserne ikke bruges af 3-4 personer, bruges de som dobbeltværelser.
 
Det er muligt at deltage i retreatet på dagsbasis, dvs. at du er med i alle aktiviteter i løbet af dagen inkl. måltider, men at du ikke overnatter på Kirsebærgården. Vær opmærksom på, at det er ikke muligt at købe deltagelse på enkelte dage, kun hele weekenden. Det er stadig et retreat blot uden overnatning.
 
Værelserne vil blive fordelt efter ”først til mølle” princippet.
Vær opmærksom på, at der er meget få enkeltværelser!

​Få en gratis behandling!
Hvis du er en af de første 8, som tilmelder sig retreatet inden 1. maj, får du en gratis behandling i form af enten en japansk lifting eller en healing.
Du bestemmer selv, hvilken type behandling, du ønsker at få, men der er et begrænset antal af hver behandling, og de fordeles efter “først til mølle princippet”.​ 
Japansk lifting
Japansk lifting er en dybt afstressende, beroligende og nærende ansigtsbehandling for både hud og nervesystem.

Dit ansigt bliver forkælet med massage, lymfedrænage og akupressur som hjælper med at løsne spændinger i ansigtet, aktivere lymfe- og blodcirkulation og stimulere nerver og energibaner. Resultaterne er både æstetiske i ansigt og hud, men også terapeutiske form af mindre uro og stress. Ligesom mange oplever bedre søvn.

Du får det bedste af en japansk lifting i en komprimeret udgave, hvor naturlig skønhedspleje kombineres med holistisk velvære.

​Japansk lifting udføres ikke ved aktive hudsygdomme, eks. rosacea, akne, herpes. Graviditet indtil 12. uge samt ved anvendelse af botox og filler.
Healing 
Healing er enkelt sagt overførsel af energi,og det bygger på idéen om, at kroppen ikke kun er fysisk, men også består af et energisystem. Ubalancer i energien kan f.eks. vise sig som stress, træthed, følelsesmæssige udfordringer eller fysiske spændinger. Healing har derfor til formål at genoprette balancen i kroppen og støtte dens naturlige evne til at hele.

Der findes forskellige former for healing, fx Reiki, clairvoyant healing og spirituel healing, men fælles for dem er arbejdet med energi – enten gennem berøring eller uden fysisk kontakt.

​Mange oplever under en session en dyb afslapning, varme, kulde, let prikken eller en følelse af at “give slip”. Nogle får også følelsesmæssige reaktioner, mens andre bare føler sig mere rolige bagefter. Effekten kan variere fra person til person

Inkl. i prisen:
  • Indkvartering på Kirsebærgården
  • 2 erfarne undervisere 
  • Yogaundervisning i henhold til program
  • Groove dans
  • NADA behandling med nåle
  • Udendørs wellnessafdeling med sauna og vildmarksbad
  • 25% moms på undervisningen
  • Fuld vegetarisk forplejning (morgenmad, frokost, aftensmad, frugt og lækkerier)
  • Te, kaffe, vand og bobler. Øl og vin kan købes på stedet
  • Alt yogaudstyr til rådighed

Ekskl. i prisen:
  • Transport til og fra Kirsebærgården
  • Andre drikkevarer end kaffe, te, vand og bobler.
  • Rejse- og afbestillingsforsikringer.

Transport:
Vi hjælper gerne med koordinering af samkørsel i private biler.
Kommer du med det offentlige, er det muligt at blive hentet ved færgen eller på stationen efter aftale. 

Minimum antal deltagere:  
Gennemførelse ved minimum 8 deltagere.  
Der gives besked, så snart det er muligt dog senest d. 15/7-26.

Betaling:
I det øjeblik du klikker "Ja, tilmeld mig retreatet", betragtes du som tilmeldt og at du har indgået aftale om at deltage. Ca. 1 uge efter du har tilmeldt dig, vil du få tilsendt et betalingslink fra Vipps. Du skal følge linket og udfylde betalingsoplysninger m.m. Pengene reserveres på din konto senest en uge efter at du har udfyldt dine betalingsoplysninger. Pengene bliver først reelt trukket fra din konto den 21. august. 
​
Afbestillingsbetingelser:
Din tilmelding er bindende, hvilket betyder, at du ikke kan få det reserverede beløb retur, hvis du bliver forhindret i at deltage. Du er velkommen til at give din plads videre til en anden. Kontakt os hvis du ønsker at give din plads til en anden.

Vi anbefaler at du undersøger om du har en rejse- og afbestillingsforsikring og evt. tilkøber en hvis du ikke har.

Aflysning:
Skulle retreatet mod forventning blive aflyst, vil du få det reserverede beløb retur. 

Rejsegarantifonden:
Retreatet sælges af TimeToChange, som er registreret med nr. 3684 i Rejsegarantifonden. Retreatet er derved omfattet af Rejsegarantifondens dækning.
​
Ønsker du mere information om rejsen eller har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte Christina. Se mere på hendes profil her!
​ 
Priser pr. person
Normal pris
Early Bird SPAR 500 kr.
Flersengsværelse til 3-4 personer* 
(1 tilbage)
4.400,00 kr. ​
3.900,00 kr.
Delt dobbeltværelse (2 tilbage)
4.900,00 kr. 
4.400,00 kr.
Enkeltværelse (2 tilbage)
5.400,00 kr. 
4.900,00 kr. ​

Anonym

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Jeg har været på flere almindelige yogaferier, men da jeg første gang var med på en yinyoga ferie med Christina, blev jeg stærkt afhængig, det var lige præcis denne form for træning min krop havde så meget brug for i en stresset hverdag – absolut stærkt vanedannende. Stedet var perfekt og undervisningen fuldstændig vidunderlig. Godt program – afvekslende – og din stemme er så dejlig rolig. Du er bare SÅ dygtig!

Liselotte

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Anonym

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Jeg ønskede en yogaferie, hvor både ferie og yoga blev kombineret og balanceret uden stress og tid til begge dele. Ønsket blev indfriet. Rigtig god undervisning, hvor alle niveauer kan være med. Godt og varieret yogaprogram. Christina er rigtig god til at samle og tage hånd om gruppen (dem som har lyst til det). ​

Jette

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dejlig yinyoga og skønne omgivelser, afslapning og dejlige yogadeltagere. Glad for det fællesskab, der skabes! Fin undervisning med støtte og vejledning, altid godt humør og gode øvelser.

Gitte

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Anonym

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
En igennem hyggelig uge. Dejligt med social samvær, tak til dig, Christina for at samle holdet. Du er den perfekte lærer. God til at “fortælle” øvelserne. Mig, som egentlig aldrig har prøvet yinyoga før, følte mig som en “del af holdet” og kunne være med.

Eva

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Det var en god blanding af yoga og ferie. Da jeg er nybegynder, synes jeg, at jeg er blevet taget “hånd om” også i forhold til mine udfordringer. Du har hele vejen hjulpet mig og fundet på løsninger. Der er flere ting, jeg kan tage med mig videre. Tak!

Anette

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Turen har været en fantastisk positiv oplevelse. Langt højere end min forventning. Yogastillingerne var mere hårde, end jeg forventede, men med en positiv og fantastisk effekt. Christina, du er en alletiders underviser. 

Soheila

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
En igennem hyggelig uge. Dejligt med social samvær, tak til dig, Christina for at samle holdet. Du er den perfekte lærer. God til at “fortælle” øvelserne. Mig, som egentlig aldrig har prøvet yinyoga før, følte mig som en “del af holdet” og kunne være med.

Eva

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Christina er en meget givende person, som evner at få fortravlede personer til at komme helt ned i gear.

Louise

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Igen forstår du at undervise på en autentisk og menneskelig måde, som gør at jeg føler mig særdeles godt tilpas.

Ninna

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Jeg vil uden forbehold anbefale andre at tage på yogaretreat med YinChanges. Det er en intens og meget brugbar undervisning. Din empati og omsorg kan mærkes. Jeg har lært så mange nye ting, som jeg kommer til at bruge i min daglige praksis. Jeg har mærket en kæmpe forbedring i kroppen, en dyb men god træthed og større selvaccept. Af hjertet tak!

​Nancy

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Et rigtigt godt sammensat program som jeg virkelig fik meget ud af. Jeg har også været lidt uden for min comfort-zone og lært nyt, dejligt. Jeg føler mig mere afslappet og smidig, og har fået ro i sindet.

​Jeanette

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10