Munonne Moments – fordi pauser med mening gør en forskel!

'Dit indre lederskab' - 3 dages yoga retreat i Hornbæk | 29. - 31. august 2025

- med luksus for krop og sjæl - En rejse med tid til dig...
Arrangør: VisionRoomDK ved Helle Lehmann
Hvorhen: Hornbæk, Nordsjælland, Danmark
Hvornår: 29. - 31. august 2025
Pris: 4.650,00 kr. ekskl. transport
Kategori: Yogaretreat, Meditation,
Prana, Åndedræt & Breathwork, Kakao-Ceremoni samt Weekendophold
Antal pladser: 12 | Åben for booking (8)
Kost: Vegetarisk (Økologisk)
Meditationsform: Forskellige traditioner
Yogaform: Yin, Hatha, Yoga Nidra samt Ansigtsyoga
Niveau: For alle
Sprog: Dansk  
Tillades børn: Nej   
Er rejsen røgfri: Kun udendørs
Er rejsen alkoholfri: Nej

Retreatbeskrivelse:

Den sene sommertid er en oplagt periode til fordøjelse af forårets og sommerens aktiviteter, til at søge indad og lytte til din visdom. Gennem yoga-, meditation og åndedrætspraksis opnår du mere fysisk og mental smidighed og får større adgang til dine indre ressourcer. Der skabes mere ro og tid til refleksion. Dermed styrker du dit mod til at træffe de rigtige beslutninger og skabe de ændringer der er nødvendige for at stå mere troværdigt med dig selv og skabe et stærkt fundament for tiden der kommer. En pause med tid til at give dig selv opmærksomhed.

3 nærværende dage med plads til dig og til at nyde omgivelserne, yogaen, meditationerne og samværet. Der er mulighed for både at være sig selv, omgivet af stilhed, skønhed, fordybelse og væren, og gå ind og ud af fællesskabet.

Yogastilen er stille yin, blid hatha, yoga nidra og lækker ansigtsyoga. Alt sammen krydret med åndedræts- og meditationspraksis.
Du bliver også tilbudt en kakao ceremoni og saunagus.

Alle kan deltage, både begyndere og mere erfarne.

Det nyindrettede og stemningsfyldte refugium, Solgaarden, er rammen om rejsen. Stedet ligger med adgang direkte til havet og tilbyder vidunderlige omgivelser og skønhed både ude og inde. Det smukke hus og den indtagende have tilbyder fine åndehuller med både sauna, udebad, terrasser, bålplads og meget mere. Her er der oplagt mulighed for at tage en berigende pause og opleve ro, stilhed og fordybelse.
Begrænset antal pladser.
 
Det er ganske enkelt luksus for krop og sjæl – midt i en fredelig, smuk natur.
 
Der tilbydes en nærende, velsmagende og vegetarisk, antiinflammatorisk kost. Delikate måltider samt te, kaffe, frugt og snack. Forplejningen er så vidt muligt økologisk og lokalt produceret og alt fremstillet med omhu og kærlighed af Zoe Christensen som blandt andet er kok og indehaver af Solgaarden.
 
Program med forbehold for mindre ændringer:
 
Fredag den 29. august:
Kl. 15.30-18.00: Ankomst, indlogering og snacks
Kl. 18.30: Velkomst og Middag
Kl. 19.45: Aftenpraksis med yin yoga og meditation
Kl. 21.30: The, spørgsmål og samtale
Kl. 22.00: Ro i huset
 
Lørdag den 30. august:
Kl. 07.00: Stilhed med morgen snack, eventuelt gåtur og havbad
Kl. 08.00: Samling med yoga, meditation og åndedrætspraksis
Kl. 10.30: Brunch og stilhed brydes
Kl. 11.30: Tid til sig selv, gåtur til vandet eller andet
Kl. 14.00: Saunagus med gusmester og indehaver Zoe Christensen
Kl. 15.30: Eftermiddagssnack
Kl. 16.00: Hatha og yin yoga med et drys af ansigtsyoga
Kl. 18.30: Middag og hygge
Kl. 20.00: Aftenpraksis med yin og yoga nidra
Kl. 22.00: Ro i huset
 
Søndag den 31. august:
Kl. 07.00: Stilhed med morgen snack, eventuelt gåtur og havbad
Kl. 07.30: Yoga, meditation, åndedrætspraksis og kakao ceremoni
Kl. 10.00: Brunch
Kl. 11.30: afslutning med blid yogapraksis og manifestation
Kl. 12.30-13.30: Pakning og tak for denne gang

Yogaen:
Morgenyogaen vil være en blanding af blide yin stræk i forening med mere yang prægede stillinger til at få kontakt med hele kroppen og gøre krop og sind klar til dagen. Vi starter og slutter med en meditation.
 
Eftermiddags- aftenyoga er en stille yin praksis i kombination med meditationer og åndedrætsøvelser (pranayama). Du får også mulighed for at opleve en yoga nidra (den yogiske søvn) og en lækker ansigtsyoga der ikke kun bidrager til færre hovedpiner, mere ro i sindet og en forbedret søvn, men også mere glød og udstråling. Du tilbydes en kakao ceremoni, hvor du får ægte ren og varm kakao, der styrker den indre sansning, åbner hjertets energier og balancerer nervesystemet.
 
Lækre yogamåtter og yogaudstyr forefindes på stedet.
 
Undervisning og fælles samlinger er naturligvis frivillig. Vi opfordrer dog til at deltage i så meget som muligt, for at få optimalt udbytte af retreatet.
 
Indkvartering:
Det nyindrettede og stemningsfyldte refugium, Solgaarden, er rammen om rejsen. Stedet ligger med adgang direkte til havet og tilbyder vidunderlige omgivelser og skønhed både ude og inde. Det smukke hus og den indtagende have tilbyder fine åndehuller med både sauna, udebad, terrasser, bålplads og meget mere. Her er der oplagt mulighed for at tage en berigende pause og opleve ro, stilhed og fordybelse.
Begrænset antal pladser.
 
Alle værelser deler toiletter/badeværelser. 

Adresse:
Solgaarden Refugium
Villingebæk Strandvej 510
3100 Hornbæk

Tilmeldingsfrist: så længe pladser haves
Priser pr. person
   
Enkeltværelse (Begrænset antal)
5.650,00 kr.
Dobbeltværelse
4.650,00 kr.
Prisen inkluderer:
  • Undervisning, saunagus, kakao ceremoni
  • 3 dage med 2 overnatninger:
  • Økologiske, vegetariske måltider hver dag
  • Mulighed for at låne lækkert yogaudstyr – men tag gerne din egen yogamåtte med.
  • Sengelinned og håndklæder.
​
Prisen er eksklusiv:
  • Transport
  • Rejse- og afbestillingsforsikring
​
Transport:
Kommer man i bil, er der P-pladser på stedet.
Der er både tog- og busforbindelser til området.

Betaling:
Ved tilmelding betaler du depositum på 1.500,00 kr. som er din tilmelding. 30 dage før retreatet starter betales restbeløbet.

Du modtager en bekræftelsesmails efter tilmelding med betalingsanvisning.

Afbestillingsbetingelser:
Din tilmelding er gældende og bindende ved indbetaling af depositum.
Skulle du blive forhindret, er du velkommen til at give din plads videre til en anden person efter aftale med arrangøren.

Aflysning:
Hvis retreat mod forventning aflyses tilbagebetales det fulde indbetalte beløb.

Øvrige oplysninger og betingelser:
I tilfælde af force majeure restriktioner som følge af myndighedskrav eller ved undervisers sygdom, der i begge tilfælde forhindrer gennemførsel af retreatet, flyttes det til et senere tidspunkt uden ekstra omkostning for deltagere. Indbetalte beløb tilbagebetales ikke, men flyttes med til en ny afholdelsedato af retreatet indenfor 12 mdr. efter aflysning.

Der tages forbehold for fejl og ændringer.

Ansvarsforsikring:
Deltagelse er på eget ansvar, så sørg for egen ansvars- og ulykkesforsikring.

Ønsker du mere information om rejsen eller har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte Helle. Se mere på hendes profil her!

VisionRoomDK ved Helle Lehmann

Helle Lehmann, stifter af VisionRoomDK, er yogalærer og erhvervsrådgiver med en særlig passion for yin yoga, meditation og indre lederskab. Med en baggrund som jurist og leder i erhvervslivet kombinerer hun yogaens transformerende kraft med coaching og personlig udvikling, hvor hun støtter mennesker i at finde balance, overskud og glæde – både i kroppen og i karrieren.​

Anonym

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Der var plads til at finde roen og derigennem muligheden for at mærke sig selv igen. Jeg er vild med din måde at undervise på, tak for det og jeg har lært at trække vejret igen. Under den sidste praksis oplevede jeg at jeg trak vejret, når Helle sagde: ’husk at trække vejret’. Fantastisk oplevelse. Tak. Jeg tager noget værdifuldt med hjem, tak for endnu et skønt retreat.

Mette, Farum

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Anonym

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Det har været en god blanding af meditation og yoga, og et rigtig godt program. Du guider både yoga og meditation virkelig godt. En stor fornøjelse at være med, virkelig dejlig weekend.

Anne, Århus

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Jeg var særlig glad for at alle kan deltage på deres niveau. Stor variation af øvelser og fantastisk guidning. Maden var dejlig og alt var 100pct som jeg havde håbet på.

Dorrit, Københavnsområdet

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Anonym

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Du taler og fortæller om øvelser og deres betydning, det var jeg meget glad for. Du har en fantastisk stemme og dejligt med ro og god energi under hele retreatet. Tak, bare tak.

Betina, Odense

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Mange, mange tak for et rigtig godt Samsø Retreat. Jeg nød det, fik slappet af, fik ro i krop og sind. Mega god yoga. Kun TAK herfra.

Lene, Midtjylland - Direktør og bestyrelsesmedlem

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Udover at jeg er blevet fan af dig og din tilgang til yogaen og livet, så starter der nu et nyt kapitel i mit liv. Jeg har fået åbnet mit hjerte og vælger at gå i livet som en yogi - en anelse mere balanceret og klar. Nu med en hjertedåseåbner i bagagen.

Lene, Midjylland - Lærer

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Selvom jeg er helt ny indenfor begge områder følte jeg mig godt tilpas i både yogaen og meditationen. Du har en dejlig rolig stemme og en god guidning, så jeg følte mig med og som en del af gruppen, selvom jeg ikke altid kunne være med på alle øvelser. Jeg opnåede en følelse af at kunne arbejde mere konstruktivt med mig selv. Dit program sammen med Lars’ behandling gik så godt i spænd OG så har jeg holdt fast i 12 min meditation hver morgen og håber at øge tiden - det har virkelig gjort en forskel for mig at blive introduceret til det redskab. 

Majbritt, Midtjylland - Ergoterapeut

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
En vidunderlig gave til mig selv. Balsam for min sjæl – fantastisk dejligt sted, sund kost og inspiration til et sundere liv, lange gåture med tid til refleksion, berigende yoga og meditation, sol og strand og dejligt selskab med søde mennesker. Virkelig dejligt at trække stikket for en stund og vende tilbage til familien og hverdagen med ny energi.

Henriette, Sydsjælland - Advokat 

/

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
Program - dag for dag
​Fredag:
Ankomst
Kl. 17 Vi mødes. Guidet meditation og kropsforankrende øvelser. Tema for forløbet. Præsentation. Praktisk.
Kl. 19. Middag
 
Lørdag:
Vi lander i os selv
8.30 – 9.30 Morgenmad
10 – 12 Mindfulness, Meditation, yoga, kropsscanning, tema
13 - 14 Frokost
16 – 18 Mindfulness, meditation, kropsøvelser, gående meditation, afspænding,
19 Middag
 
Søndag
Stilhedsdag, guidede øvelser hele dagen.
8.30 – 9.30 Morgenmad
10 – 13 Mindfulness, Meditation, yoga, kropsscanning, meditativ inquery.
13 – 14 Frokost I stilhed
14 – 18 Guidede mindfulness øvelser
19 Middag I stilhed
21.00 – 21.30 Meditation, godnat.
 
Mandag
Brusende floder og vandfald
8.30 – 9.30 Morgenmad
10 – 12 Meditation, yoga, vi bryder stilheden og deler oplevelser med stilhedsdagen
13 – 14 Frokost
15 – 18 Vandretur i Carpina dalen med brusende floder og små vandfald.
19 Middag
 
Tirsdag
Dit indre landskab
8.30 – 9.30 Morgenmad
10 – 12 Mindfulness
13 – 14 Frokost
16 – 18 Mindfulness
19 Middag
 
Onsdag
Middelalderlandsbyen Pietralunga
8.30 – 9.30 Morgenmad
10 – 12 Mindfulness
13 – 14 Frokost
15 – 19 Opleve middelalderlandsbyen Pietralunga og lade os bjergtage af områdets udsigter.
19.30 middag
21.00 Vi pakker dagen sammen, meditation og godnat
 
Torsdag
Afrejse
8.30 – 9.30 Morgenmad
10 – 13 Mindfulness, dialog, refleksion og farvel
13 Frokost
Afrejse
 
Der kan opstå mindre ændringer i programmet, alt efter vind og vejr og gruppens proces.


​Prisen pr. person:  
18 timers undervisning
5 nætter og helpension

Samlet pris​
Delt dobbeltværelse
1.800,00 kr.
3.100,00 ​​kr.
4.900,00 ​​kr.
Enkeltværelse 
1.800,00 kr.
4.100,00 ​​kr.
​5.900,00 ​​kr.