Yoga og mindfulness på Sri Lanka | 19. februar - 1. marts 2026

- 9 dages energiopladning og forkælelse af krop, sind og sjæl

EARLY BIRD TILBUD: SPAR 1.000,00 kr. ved booking senest d. 1. oktober 2025

Arrangør: ​Voksen Yoga v/Birgitte Reinhold
Destination: Talalla Bay, Sri Lanka  
Rejsedato: 19. februar - 1. marts 2026
Pris: NU fra 7.250,00 kr. ekskl. flybillet
Kategori: Mindfulness & Slow-living, Retræte / Retreat samt ​Yogarejse  
Antal pladser: 15 | Åben for booking (13)
Afrejse fra: Kastrup
Meditationsform:  Mindfulness, Yoga nidra og visualisering  
Yogaform: Hatha og Yin m.m.
Niveau: For alle
Sprog: Dansk
Kost: Almindelig kost (inkl. kød), Vegetarisk og Anti-inflamatorisk
Tillades børn: Nej
Er rejsen røgfri: Nej
Er rejsen alkoholfri: Nej
Visum: Ja

---

TILMELD NU!

arrangørprofil

Retreatbeskrivelse:

Tag med på en eventyrlig rejse til skønne Sri Lanka sprængfyldt med både eksotiske sanseoplevelser og fredfyldte stunder.

Vink farvel til den danske vinters tungsind og kulde og forkæl krop, sind og sjæl med velgørende yoga, meditation og tid til refleksion. Sri Lanka er et overflødighedshorn af skønne tropiske oplevelser og Talalla Retreat er som et lille stykke af paradis.

Du får 9 dage/8 nætter her, som vil kunne give dig:

• En krop, som både føles stærkere og blød som smør
• Masser af oplevelser og eksotiske stjernestunder
• Et nervesystem, som er kommet heeelt ned i gear
• Et løft af humør, gnist og energi
• Refleksion over prioriteringer i din hverdag
• Inspiration til positiv forandring og mere selvkærlig egenomsorg
• Hyggeligt selskab og sandsynligvis nye venner
• Spændende indsigt i en fremmed og meget tiltalende kultur
• Mulighed for store og små naturoplevelser

En rejse med unikke elementer som du kan kombinere efter dit behov
Det er fristende at kalde denne rejse for et tag-selv-bord af undervisning, oplevelser og fællesskab, som gør det muligt for dig at tilpasse dit retreat efter dine ønsker.

Al yoga og mindfulness er naturligvis frivillig. En del af mindfulness undervisningen er digital og kan tages under eller efter turen – eller springes over.

Måske drømmer du om at snorkle i koralrev, tage på hval- eller elefantsafari eller besøge smukke templer? Måske trænger du allermest til tid til eftertanke og genopladning? Eller lidt af begge dele.
Jeg vil være facilitator for en masse oplevelser og aktiviteter i fællesskab, men det er også helt OK, at prioritere tid til sig selv og gå egne veje.

Endelig kan du frit vælge at forlænge dit ophold før eller efter vores retreat.

Et resort som har det hele og rummer alle
Talalla Retreat på Sri Lankas sydspids føles som et lille stykke af paradisets have. Knap 3 hektar nænsomt tæmmet jungle, som munder ud i den smukkeste bugt med en vidunderlig bred sandstrand og turkist badevand. Stranden bruges stort set kun af resortets gæster og nogle få lokale fiskere.

Faciliteterne omfatter en udendørs ferskvandspool, fire specialbyggede yoga-shalaer, en ayurvedisk spa og en gourmet-friluftsrestaurant.

Det er tydeligt, at Talalla Retreat har fokus på ren bæredygtig livsnydelse. Hele resortet har en afslappet, venlig og imødekommende atmosfære. Her plads til både samvær og aktivitet, ro og fordybelse.

Friske lokale råvarer: grønt, frugt, fjerkræ og fisk (ikke kød fra firbenede dyr)

Glad og velgørende yoga for alle
Sammenlagt får du mulighed for over 22,5 timers veltilrettelagt yoga, som vil være revitaliserende for muskler, led, bindevæv og organer. Du vil opleve, hvordan varmen forstærker effekten.

Om morgenen laver vi et blidt, opløftende flow. Det vil primært være Hatha, men vi eksperimenterer også lidt med andre yogagenrer. Sidst på eftermiddagen vil vi i solnedgangen primært fordybe os i Yin yoga tilsat mindfulness.

Min yoga er blid men intens og jeg har god erfaring i at guide, så alle får en god oplevelse. Begyndere kan sagtens være med. Der vi være en let progression i sværhedsgrad i løbet af ugen.

Et indbygget mindfulness kursus for positive forandringer – on site og online
Du får også et mindfulness kursus ”Ro, nærvær og selvomsorg”. Jeg har brugt dette kursus på flere retreats og oplevet mange kursister have stor glæde og gavn af det.

På denne tur har jeg valgt ikke at lægge faste undervisningstider ind i programmet. I stedet fletter vi dagens tema ind undervejs. Om morgenen er der en kort intro og en meditation, som har relation til temaet. Om eftermiddagen vil jeg tale lidt om emnet undervejs i yin yogaen.

Desuden får du adgang til et online kursus, hvor der til hver dag er en lydfil/podcast, som på forhånd kan downloades til din mobil. På den måde kan du – om ønsket - få mindfulness undervisning i en liggestol på stranden el.lign. Du får også alle meditationerne online. Så du bestemmer altså helt selv og kan evt. vente til du kommer hjem.

Temaerne er udvalgt med det mål at give dig redskaber til at finde indre ro, at dyrke nærværet og give dig selv lidt mere kærlighed og omsorg. De er i øvrigt alle stærkt stressreducerende.

• Find indre ro - også når stormene raser i dit liv
• Dyrk nærværet – øv dig i at være helt til stede i nuet og se det store i det små
• Tro ikke på dine tanker – metoder til at gøre dig fri af tanketyranni
• Vær med dine følelser – sådan kan du selv bestemme dit humør
• Elsk dig selv – gode redskaber til mere selvomsorg
• Tag det med dig – læg en plan og sæt en stærk intention

Er der interesse for en for dialog om dagens emne, kan vi samles i loungeområdet efter middagen.

Bemærk: Selv om jeg tager udgangspunkt i mindfulness, anvender jeg også andre typer af meditation og visualisering m.m.

Ekstra fælles aktiviteter og udflugter
Ud over det daglige program, planlægger jeg nogle dejlige fællesaktiviteter på stedet samt en række udflugter, som kan tilkøbes. I god til inden afrejse vil alle deltagere få et skema for indikation af interesse.

Ekstra fælles aktiviteter kunne være:

• Yoga teknik og alignment workshop
• Mindful silent walk langs stranden
• Yoga i poolen
• Yogasjov og fotoshoot på stranden
• Opsamling på mindfulness
• Arial yoga workshop for begyndere (tilkøb)

Jeg har også et par overraskelser i ærmet.

Forslag til fælles udflugter
Jeg hjælper med at arrangere flg. udflugter til kostpris.

Polhena Beach – snorkling i koraller og et tempel besøg
Polhena Beach ligger 13 km. fra Talalla. Stranden har roligt vand pga koralrevene lidt ude. Det giver gode muligheder for at snorkle ved korallerne. Der er også en god chance for at møde havskildpadder. På vej tilbage kan vi besøge et af områdets smukkeste templer.

Galle – det gamle fort
Galle er Sri Lankas 3. største by, som bærer præg af både portugisisk, hollandsk og engelsk kolonitid. Det gamle fort, der ligger som en kantet halvø er på UNESCO’s verdensarvsliste og bestemt et besøg værd. Den charmerende bydel inden for murerne er fyldt med gallerier, butikker, cafeer og restauranter.

Udawalawa National Park – 3 timers jeep safari
Ca. 2½ timers kørsel fra Talalla ligger en af Sri Lankas store nationalparker, som bl.a. har mange vilde elefanter. Stedet arrangerer 3 timers safaritur i jeep. Det er bedst at komme meget tidligt om morgenen eller sidst på eftermiddagen. Så det kunne f.eks. gøres den dag, hvor vi ikke har eftermiddags yoga og fællesspisning.

Whale Watching fra Mirissa
Hvis et møde med en blå- eller kaskelothval, står højt på din Bucket-list, så er Sri Lankas sydkyst er et af de bedste steder i verden. Der vil også være delfiner. Hvis du vil med, skal du være klar til afgang kl. 05:15. Båden sejler fra Mirissa kl. 06:00. Vi bruger ‘Raja & The Whales’ for størst mulig etik og hensyn.

Der er også masser af muligheder på egen hånd.                 ​

​Foreløbigt program
Når jeg kender interessen for div. udflugter og aktiviteter udarbejdes et mere detaljeret program.

Dag 1 – torsdag
Vi flyver med det anbefalede fly ud af København kl. 14:20 til Dubai (6 t 35 min). Mellemlanding i Dubai og derefter videre til Colombo (4 t 15 min)

Dag 2 - fredag
Ca. kl. 8:25 lander vi i Colombo.
Fra lufthavnen bliver vi kørt i bus til Talalla. Turen tager ca. 3 timer og vi holder 1 stop undervejs.
Ca. 12:00 Ankomst til Talalla
Ca. 12:30 Vi byder velkommen i restauranten og nyder en let frokost.
16:00 rundvisning på resortet
17:00 - 18:30 Mindful Yin yoga
19:00 - Middag i restauranten

Dag 3 – 9 lørdag – fredag*
06:30 - Solopgang - måske en morgendukkert
7:30 - 9:00 Morgenyoga og meditation
9:00 - 10:00 Morgenbuffet
10:00 - 17:00 Egen tid (+ evt. fælles aktivitet/udflugt**)
17:00 - 18:30 Mindful Yin Yoga m. dyb afspænding
19:00 - Fælles middag i restauranten
 
* En af dagene vil være uden eftermiddagsyoga og aftensmad.
** Se afsnit om udflugter og ekstra aktiviteter

Dag 10 - Lørdag
7:30 - 8:45 Morgenyoga
9:00 - 10:00 Morgenbuffet
10:00 - 11:00 Tjek ud
11:00 - 18:00 Egen tid. Kufferter kan placeres i Birgittes rum, som også kan lånes til brusebad og omklædning.
18:00 - 19:00 Fælles middag i restauranten
19:00 - Tårevædet afsked
19:30 - Afgang med bus til Colombo Air port

Dag 11 - Søndag
02:45 – Afrejse med Emirates til Dubai
12:30 – Ankomst Københavns Lufthavn

Yogaundervisningen:
Min yogaundervisning er blid men intens og bestemt IKKE akrobatisk eller præstationsorienteret.
Mit mål er at du lokker sindet ned i kroppen og får en dejlig oplevelse af at udforske dig selv og dit fysiske og mentale potentiale gennem din yoga praksis.

Morgenyogaen er primært hatha, men vi inddrager også andre yogagenrer.
Jeg bruger i høj grad blide flows inspireret af dynamic yoga, somatisk yoga, medicinsk yoga etc.
Jeg har god erfaring i at tilrettelægge og instruere så både begyndere og mere erfarne får en god oplevelse.

​I min yin yoga undervisning anviser jeg ofte modifikationer eller alternativer, og det er helt OK at gå ud af en stilling før tid. Jeg vil på dette retreat tale om dagens emne på en ”yoga nidra agtig” måde, læse enkelte digte men også have perioder med stilhed.Der vil være en let progression i løbet af de 9 dage

Indkvartering:
Jeg har på denne tur reserveret Deluxe villa 1. floor værelser, da de er de foretrukne.
Værelserne har åbne sider (altså ingen vinduer) som kan lukkes af med bambusforhæng. Det betyder, at du er i tæt kontakt med naturen og kan nyde godt af den blide brise som ventilation. Om ønsket kan det suppleres med loftviften. Du sover i en komfortabel dobbeltseng (eller to enkeltsenge) med myggenet.

Fra den private altan kan du nyde udsigten over have, pool eller strand – alt efter værelsestype. Alle værelser har safetyboks og wifi, som dog kan være lidt ustabil.

I det lækre badeværelse med toiletartikler og fri brug af håndklæder kan du nyde brusebadet under åben himmel, men naturligvis afskærmet fra indblik.

Spørg, hvis du ønsker en anden type (f.eks. lukket rum), så undersøger jeg.            ​

Maden:
Talalla er stolte af deres bæredygtige tilgang til mad, hvor de finder lokale ingredienser og råvarer fra nærliggende markeder og fiskerlandsbyer, og en stor del af resortets urter og krydderier dyrkes økologisk på ejendommen. Sid blot få skridt fra havet, mens du spiser!
 
Morgenmad og aftensmad indeholder et fuldt buffet sortiment af vestlige og srilankanske muligheder.  

Spa og Wellness:
Talalla fuldservice Ayurveda-spa, tilbyder et bredt udvalg af massager og behandlinger til at pleje dit sind, krop og sjæl. Lindre muskelsmerter, bindevævs massage, zoneterapi eller aromaterapimassage.

Det koster 25-35 US dollar for 60 minutters behandling. 

​Priser pr. person	​Normal pris	EARLY BIRD SPAR 1.000 kr.*
​Deluxe 1. floor som delt dobbeltværelse:	8.250,00 kr.	7.250,00 kr.
Deluxe 1. floor som enkeltværelse:	10.250,00 kr.	9.250,00 kr.

Spørg, hvis du ønsker en anden værelsestype. 

Hvis du rejser alene, men gerne vil dele værelse, vil vi forsøge at matche. Lykkedes det ikke er prisen som enkeltværelse. 
​
Inkl. i prisen:

• 8 nætters ophold
• Halvpension
• Undervisning
• Online kursusmateriale

Ekskl. i prisen:

• Flybillet (ca. 8.0000 kr.)
• Transfer til/fra lufthavnen - vil blive koordineret
• Visum
• Rejse- og afbestillingsforsikringer
• Mad og drikke ud over det angivne
• Udflugter og aktiviteter som f.eks. udflugt til Galle, Hvalsafari, safaritur m.m.
• Behandlinger
• Undervisning ved Talallas instruktører
• Drikkepenge

Ekstra ydelser:
Der kommer en tilmeldingsformular til fælles udflugter og aktiviteter som f.eks. udflugt til Galle, Hvalsafari, tur til strand med koralrev og gode snorkleforhold, safaritur. .

Flyrejse:

Udrejse:
Afrejse Kastrup torsdag 13.02.26 kl. 15:05 med QR160. Ankomst Colombo 14.02.26 kl. 8:45

Hjemrejse:
Colombo søndag 01.03.26 kl. 03:25 med QR659. Ankomst Kastrup 01.03.26 kl. 13:10

Ovenstående koster per 16.04.2025 7.144,00 kr.

Du kan naturligvis frit forlænge din rejse før eller efter retreatet. Vi anbefaler at du venter med at booke flybillet til at rejsens gennemførelse bliver bekræftet. 

Tilmeldingsfrist: Så længe pladser haves

Minimums antal deltagere:
Rejsen gennemføres ved minimum 10 deltagere. 

Betaling:
Ved booking betales 1.000 kr. i depositum. 90 dage før forfalder 2. rate á 4.000 kr. Restbeløbet forfalder 60 dage før afrejse. BR Event ApS sender faktura ca. 4 uger før forfaldsdatoerne.

Afbestillingsbetingelser:
Ved afbestilling senest 90 dage før tilbagebetales det indbetalte beløb minus depositum.
Ved afbestilling senere end 90 dage før og senest 30 dage før tilbagebetales 40% af rejsens pris,
Ved afbestilling  senere end 30 dage før og senest 7 dage før den aftalte rejsedag, tilbagebetales 20% af rejsens pris
Ved afbestilling senere end 7 dage før den aftalte rejsedag, ved for sent fremmøde eller ved kundens udeblivelse uden afbestilling, har kunden ikke krav på tilbagebetaling af nogen del af sin indbetaling​

Rejsegarantifonden: 
Rejsen inkl. kursus sælges af BR Event ApS, som er registreret med nr.3620 i Rejsegarantifonden. 
​Rejsen er derved omfattet af Rejsegarantifondens dækning, som sikrer mod konkurs ved køb af pakkerejser.​

​Ønsker du mere information om rejsen eller har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte Birgitte Reinhold. Se mere på hendes profil her!
​

TILMELD NU!

arrangørprofil

​Priser pr. person	​Normal pris	EARLY BIRD SPAR 1.000 kr.*
​Deluxe 1. floor som delt dobbeltværelse:	8.750,00 kr.	7.750,00 kr.
Deluxe 1. floor som enkeltværelse:	10.750,00 kr.	9.750,00 kr.
Seaview 1. floor som delt dobbeltværelse:	9.995,00 kr.	8.995,00 kr.
Seaview 1. floor som enkeltværelse:	12.995,00 kr.	11.995,00 kr.
Seaview ground floor AC som delt dobbeltværelse:	9.995,00 kr.	8.995,00 kr.
Seaview ground floor AC som enkeltværelse:	12.995,00 kr.	11.995,00 kr.

 

Anonym

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Alt var tilrettelagt på den bedste måde og med brugbart materiale omkring yoga og mindfulness.
Birgitte ejer evnen til at lære fra sig, og hendes behagelige stemme gør yoga - undervisningen og meditationen til noget helt specielt.
Jeg kan på det varmest anbefale en anderledes ferie, hvor der er fordybelse, afslapning og mulighed for at være sammen med positive og rummelige mennesker.

Ruth Rasmussen

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Anonym

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Yogaretreatet har levet fuldt ud op til mine forventninger. Undervisningen har været eminent. En god blanding af udfordrende øvelser og nænsomme stræk. Med sikre og præcise instruktioner. Det har virket så velforberedt og velovervejet med fokus på forskellige temaer. Jeg beriget med ro gennem mindfulness og meditation. Den uge har været medicin for krop og sjæl. Tak Birgitte!

Tine Kolmos

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

En uges yogaferie krydret med mindfulness hos Birgitte Reinhold er ved at være slut. Det er det bedste jeg længe har gjort for mig selv! Birgitte har en måde af favne hver deltager og selvom mange af os rejser alene, er der plads til både at være sammen med de andre i gruppen og/eller prioritere alenetid. Med sit rolige væsen og evne til at inkludere alle uanset niveau, laver Birgitte nogle fantastiske yogasessioner, og krydrer det med mindfulness/meditation med en mængde gode informationer/refleksioner. 
Jeg personligt tager en masse gode ting med hjem herfra, både hvad angår de fysiske ting men mindst lige så meget (hvis ikke mere), hvad angår det mentale. Det er bestemt ikke sidste gang jeg tager afsted og kan kun give mine varmeste anbefalinger til denne type rejse, og til Birgittes rejser især. ​

​Lene Dahl 

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Jeg har været glad for at jeg tog springet til at rejse til udlandet alene, og give mig selv  lidt selvkærlighed med dette fantastiske kursus i yoga og mindfulness, det har været en oplevelse for krop og sjæl med dig Birgitte som yoga og mindfulness instruktør. Du er en fantastisk underviser. Du formår at omfavne alle. Det jeg tager med hjem er ro, øget smidighed i kroppen og værktøjer for krop og sjæl, som jeg kan bruge fremover. Tak for det Birgitte.

​Karin Rudbech

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Det var en fantastisk oplevelse at være afsted med dig Birgitte. Du kan finde den bedste ro frem i mig med din behagelige og rolige stemme, som guider os rundt i mindfulness på bedste vis. Og så de skønne yogatimer, med fuglesang i baggrunden og udsigten til bjerge var fantastisk.

​Vivian Holst Andersen

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Jeg kan varmt anbefale et yoga retreat med Birgitte. Min mand og jeg var afsted sammen, og det var helt fantastisk. Selv med meget forskellig yoga-erfaring fik vi begge udbytte bl.a. i form af smidighed, styrke og afslapning.
Der var tilpas tid til bare at være "os", slappe af ved poolen eller gåture m.m.
Jeg nød også det sociale samvær med de andre deltagere, den fantastiske mad og de hyggelige mindfulness-snakke i sofagruppen om aftenen.

​Inge Nedergaard

/

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

• 0
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5