Aerial Yoga (AntiGravity, AeroYoga, Unnatta, etc.)
|
Aerial Yoga er en ny og unik træningsform indenfor yogaens univers. Den bliver mere og mere udbredt, også i Danmark. Aerial Yoga har legende og akrobatiske elementer, med rødder i Hatha yoga og de klassiske stillinger.
I Aerial Yoga bruger man gynge- og hængekøje, der er et overraskende træningsredskab, der giver mulighed for at komme langt ud i de forskellige stræk. Man hænger ca. en meter over gulvet i silkeslyngen og dens udformning går at man ikke behøver at være en akrobat for at kunne dyrke og nyde godt af Aerial Yoga. Den tyngdekraft og opdrift man får ved at træne med stoffet, bruges både til at støtte og løfte dig, så du kan træne uden at belaste ryggen og er ideelt for optimal udstrækning, der også r med at at sætte gang i blodomløbet. I arbejdet med slyngen laves en del øvelser med hovedet nedad, hvilket er sundt og foryngende for både krop og sind. I Aerial yoga styrker man balanceevnen og dermed også evnen til at koncentrere sig og fokusere. Den konstante udfordring af balancen gør også at man arbejder meget dybtgående med kernemuskulaturen, hænderne og overkroppen og giver mulighed for at komme dybere ind i de forskellige stillinger. Afspændingen til sidst er for mange den helt store bonus ved Aerial yoga, da slyngens omfavnelse kroppen, giver en helt fantastisk beroligende effekt. Næsten som et barn der krammes og vugges. Nedenfor finder du vores retreats med fokus på yogaformen Aerial! |
OBS! Aerial er ikke velegnet hvis du er gravid, her let til svimmelhed, har hjerteproblemer eller alvorlige rygproblemer.
|
Vinterretreat med Aerial og Hatha-yoga på Møn | 15. - 17. januar 2021
Kom godt ind i det nye år med Hatha, Aerial Yoga og Meditation i vidunderlige omgivelser på smukke Møn. En weekend med fokus på genopladning, ny begyndelse, selvomsorg og lys i hjertet i den mørke tid. Kom helt ned i gear og find energi og glæde, med supersund mad, leg i slyngen og meditation i mørket.
Vi dyrker yoga og meditation flere gange hver dag. Om morgenen Hatha-yoga med fokus på at komme helt ned i tempo og mærke hver eneste fiber i kroppen slappe af. Om eftermiddagen den mere legende og dynamiske Aerial-yoga, der foregår delvis i en særlig slynge/hængekøje der hænger ca. 1 m. over gulvet.
Vi mediterer ifm. med hver yogatime og igen om aftenen før en nærende søvn i Mønstilheden. Meditationen er guidet hele vejen igennem, udfra enkle mindfulness-teknikker. Læs mere her!
Vi dyrker yoga og meditation flere gange hver dag. Om morgenen Hatha-yoga med fokus på at komme helt ned i tempo og mærke hver eneste fiber i kroppen slappe af. Om eftermiddagen den mere legende og dynamiske Aerial-yoga, der foregår delvis i en særlig slynge/hængekøje der hænger ca. 1 m. over gulvet.
Vi mediterer ifm. med hver yogatime og igen om aftenen før en nærende søvn i Mønstilheden. Meditationen er guidet hele vejen igennem, udfra enkle mindfulness-teknikker. Læs mere her!
