Silent hverdagsretreat med Yoga og Meditation på Møn | 25. - 27. marts eller 15. - 17. april 2026

3 dage i hjertets stilhed og dybde

Arrangør: Anahata Yoga Center ved Camilla og Kåre Netterstrøm
Hvorhen: Stege, Møn, Sjælland, Danmark
Hvornår: ​Vælg imellem:
25. - 27. marts 2026 | Åben for booking
15. - 17. april 2026 | Åben for booking
Pris: fra 2.600,00 kr. ekskl. transport
Kategori: Meditation, Prana, Åndedræt & Breathwork, Yogaretreat samt Stilheds-retreat 
Antal pladser: 16
Meditationsform: Meditationer fra Yoga traditionen
Yogaform: Hatha Yoga
Sværhedsgrad: For alle
Kost: Vegansk og Økologisk 
Tillades børn: Nej
Er rejsen røgfri: Ok, udendørs
Er rejsen alkoholfri: Ja 

---

tilmeld nu!

arrangørprofil

Retreatbeskrivelse:

Skab energi og klarhed efter 3 fordybende og opløftende dage med yoga, afspænding, åndedrætsøvelser, meditation, lydhealing, chants, lækker vegansk mad og sauna ved havet.
​
Der findes en dyb indre stilhed, som er uberørt af verdens støj og larm, som er uafhængig af hvordan vi lige har det og hvilke tanker som går gennem sindet.
En stilhed som bygger på en indre accept af den du egentlig er og det som sker i dit liv.
Dette retreat er designet til at føre dig hjem til din indre stilhed, hvorfra dit liv kan skabes på ny.

Har du mulighed for at tage afsted i hverdage, så er dette retreat en super skøn mulighed.
Kurserne er noget billigere end vores weekendretreats med priser fra 2.400 kr. inkl. alt. 
​​
Den kropslige yoga og åndedrætsøvelser (pranayama)
Yogaen er klassisk Hatha med et vekslende flow af rolige og dynamiske øvelser, spændingsfrigørende stillinger, træning af bækkenbund, koncentration, chakras, solhilsen og de klassiske stillinger m.m. Du lærer også nogle simple og effektive åndedrætsøvelser som på en blid måde skaber balance i kroppen og sindet. Når du bliver bevidst om åndedrættet og begynder at arbejde med det, har du nøglen til at fjerne spændinger og blokeringer i kroppen og energisystemet.

​Åndedrættet er porten ind til det autonome nervesystem og gennem kontrol af åndedrættet får du kontakt med et dybere niveau i dig selv og kan bl.a. regulere pulsen, blodtrykket, fordøjelsen og stofskiftet. Depression og lav energi, som skyldes spændinger i det ubevidste, kan skrælles af lag for lag. I hvilepauserne mellem øvelserne falder krop og åndedræt til ro og øvelserne integreres. Alle kan være med, du arbejde ud fra hvor du er.

Meditation:
Selve meditationen på kurset bliver understøttet af guidede meditationer og afspændinger, der hjælper med at berolige sindet, opbygge indre balance og gøre dig i stand til at opleve mere kærlighed i dit liv og forhold til andre.

Alle kan finde glæde i meditation, men ofte står vores forventninger og vaner i vejen. På dette retreat finder du en glæde ved at vende tilbage til stilheden og kærligheden inden i dig selv. Som en vigtig forberedelse til dybere meditation laver vi hver dag dybdeafspændingen Yoga Nidra, Her bliver du systematisk ledt igennem forskellige oplevelser af kroppen, åndedrættet, sindet, energi, chakra og bevidsthed, der lander dig i en dyb tilstand af hvile og ubesværet væren. 
 
Stilhed:
På dette kursus er vi i stilhed hele tirsdagen. Du aflevere mobilen og computeren så du er helt fri for input, og giver plads til oplevelsen af det indre liv.

Stilheds dagen gør din yoga og meditation mere intensiv, og samtidig oplever folk at nærvær og blidhed vokser mellem dem. Vi giver plads til hinanden på en mere dybsindig måde under stilhed, og det er skønt at gøre hverdags ting sammen i stilhed.

Stilhed er i den grad en mangelvare i dag. Når vi er i stilhed aktiveres det parasympatiske nervesystem som får hele vores organisme til at regenerere, giver os færre tanker, og gør dem mindre vigtige. Det er i stilheden vi har mulighed for at udvikle os på et dybere plan. Vi får ro på tankerne, hvilket giver os en mulighed for fordybelse, kontakt til kroppen og vores sande værdier. 

Kursusprogram:

Dag 1 - Onsdag
(Det er OK, hvis du først kan nå at komme til intro fra. kl. 20.00)
Ankomst kl. 15.00 - 18.00
Yoga og Meditation kl. 18.00 - 19.00
Aftensmad kl 19.00 - 20.00
Introduktion kl. 20.00 – 21.00 
Kirtan (Mantra sang), Chants og Meditation kl. 21.00 - 21.45
​
Dag 2 - Torsdag
Yoga og Meditation kl 7 - 9.00

Morgenmad kl 9.00 - 10.00

Dybdeafspænding og Meditation kl 11.30 - 13.00
Frokost kl 13 - 14.00

Sauna ved Stranden kl. 14.00 - 16.00 (frivilligt)
Medbring din neti og lær at skylle næsen 16.00 – 16,30 (frivilligt)
Yoga og Meditation kl 16.30 - 18.00
Kirtans (Mantra Sang) 18.15 - 19.00
Aftensmad kl 19.00 - 20.00

Satsang, Chanting og Meditation 20.00 - 21.00

Dag 3 - Fredag
Yoga og Meditation kl 7.00 - 9.00
Morgenmad kl 9.00 - 10.00

Afrunding, Afspænding og Meditation kl 11.00 - 13
.00
Frokost 13.00 -14.00
​Farvel og på gensyn

Der vil være ca. 45 min. praktisk arbejde, som f.eks. hjælp med opvask eller snitte grøntsager for alle tirsdag og onsdag. Det er en skøn måde at være i stilheden sammen.
​
Sauna ved stranden:
Tirsdag eftermiddag er der sauna ved havet. Varmen og kulden er god for blodcirkulation og renser både vores fysiske og mentale.
En skøn måde at lande i kroppen og mærke naturens helbredende energi.

Maden:
Du kan glæde dig til vores super lækre veganske mad som inspirere mange til at spise flere dejlige ting fra planteriget derhjemme. Der er grønne smothies, frugt, varm grød. chiagrød og superfood om morgenen. Frokost og aftensmad er fyldt med grøntsagsretter, skønne salater, dejlige dressinger, proteiner og f.eks. honning/salt hævet speltbrød eller ris. 

100% økologisk og så vidt muligt med friske lokale råvarer. Vi blander ikke gluten i maden og tager hensyn til allergier.

Vi bruger masser af urter og milde krydderier i maden. Derudover tilbyder vi også urtekapsler fra Pukka, som understøtter en god fordøjelse og har en række andre gavnlige virkninger.
​
Indkvartering:
Anahata Yoga Center holder til på et skønt landsted på Vest Møn, 400 meter fra badestrand ved Østersøen og eventyrlig skov ned til vandet. Her ånder af fred og ro.

​Vi har 9 dobbelt/enkelt værelserne, et stor dejlig DOME som yogarum og masser af hyggekroge og opholdsrum, butik med bøger og yogaudstyr og masser af muligheder for detox og behandlinger. Og ikke mindst vores lækre finske sauna med plads til 12 personer som står ud til havet.

Priser:

Pris pr. person	2025	2026
Enkeltværelse	3.400,00 kr.	3.800,00 kr.
Dobbeltværelse	2.800,00 kr.	3.200,00 kr.
​4- personersværelse	2.600,00 kr.	3.000,00 kr.
Hytte (en person)	2.600,00 kr.	3.000,00 kr.

Inkl. i prisen:

• Indkvartering
• Økologisk og vegansk kost
• Undervisning
• Sauna m.v.

​Ekskl. i prisen: 

• Sengetøj/håndklæde kan medbringes selv eller lejes for 200 kr. 
• Transport til og fra Stege
• Rejse- og afbestillingsforsikring

Tilmeldingsfrist: Så længe pladser haves

​Adresse:
Anahata Yoga Center
Rytsebækvej 27, Hjelm
4780 Stege
 
Transport:
Du kan fra Vordingborg station tage bus 660r til Stege eller bus 664 til Damsholte.
Så afhenter vi dig gratis der.

Alternativt koordinere vi samkørsel fra hhv. København og Fyn/Jylland.

Betaling:
1.000,00 kr. i depositum betales ved tilmelding.
Restbeløbet betales senest 4 uger før kursusstart.

Bankoplysninger:
Reg. nr.: 6140
Kontonummer: 0004235220

Afbestillingsregler: 
Som udgangspunkt ingen tilbagebetaling af depositum.
Resten af kursus beløbet tilbagebetales hvis der afmeldes 24 timer før kursusstart.
 
Rejsegarantifonden:
Dette arrangement betragtes iflg. Rejsegarantifonden ikke som en pakkerejse, da udbyder ejer stedet hvorfra kurset holdes, og er derfor ikke omfattet af Rejsegarantifondens dækning, som sikrer mod konkurs ved pakkerejser.​

Ønsker du mere information om retreatet eller har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte Camilla og Kåre. Se mere på deres profil her!
​

tilmeld nu!

arrangørprofil

Underviserne:
Camilla og Kåre Netterstrøm leder til dagligt Anahata Yoga Center og vil være undervisere på dette retreat. De har over 20 års erfaring med yogaundervisning og afholdelse af dybdegående yogaretreats og er kendt for deres levende, inspirerende og musikalske videreformidling af yogatraditionen. ​

Anahata Yoga Center v/Camilla og Kåre Netterstrøm

Camilla og Kåre Netterstrøm leder til dagligt Anahata Yoga Center og vil være undervisere på dette retreat. 
Camilla og Kåre har over 20 års erfaring med yogaundervisning og afholdelse af dybdegående yogaretreats og er kendt for deres levende, inspirerende og musikalske videreformidling af yogatraditionen.

besøg profil