 At deltage i et retreat kan have mange fordele for både krop og sind. Her er nogle af de mest almindelige fordele ved at tage på et retreat:
Husk, at fordelene ved et retreat kan variere afhængigt af typen af retreat og din personlige oplevelse. Det er vigtigt at vælge et retreat, der passer til dine behov og mål.  I en travl verden er det vigtigt at tage sig tid til at finde indre ro og fornyelse. Dette er grunden til, at retræte er blevet stadig mere populært som en måde at genoplade og genoprette forbindelsen til sig selv. Men hvad er retræte egentlig? Lad os udforske denne praksis og dens mange fordele.
Kort sagt er en retræte en periode, hvor man trækker sig tilbage fra dagligdagens støjende travlhed for at fokusere på sit fysiske, mentale og åndelige velvære. Retræter kan vare alt fra en hel weekend til flere uger, og de kan finde sted i forskellige omgivelser såsom naturskønne bjergområder, klostre eller spirituelle centre. Formålet med en retræte er at skabe et rum til stilhed, refleksion og fordybelse. Det er en tid, hvor man frigør sig fra distraktionerne i hverdagen og dykker dybt ned i sin indre verden. Med teknologiens dominans og konstante forbindelse til omverdenen er retræter blevet en vigtig praksis for at genoprette balancen. En retræte kan variere i form og mål. Nogle retræter fokuserer på fysisk aktivitet som meditation, yoga eller vandreture i naturen. Disse typer retræter har til formål at forbinde kroppen og sindet gennem bevægelse og bevidsthed. Andre retræter kan fokusere på spirituel vækst og inkludere bøn, ceremonier og spirituel vejledning. Uanset formen er det vigtigste mål at finde indre ro og fornye energien. For at opnå de ønskede resultater er stilhed ofte en vigtig komponent i en retræte. Ved at afbryde det konstante mentale støj og lade tanker passere uden at blive fanget i dem, kan man opnå en dybere forbindelse til sig selv og afstemme sindet. Stilhed kan være en kraftfuld metode til at øge tilstedeværelse og opmærksomhed. En anden fordel ved retræte er fællesskabsaspektet. Selvom mange retræter er individuelle, kan der også være mulighed for at dele erfaringer og lære af hinanden. Det at være omgivet af mennesker med lignende intentioner med ønsket om vækst kan være inspirerende og berigende. Retræter giver også mulighed for at skrue ned for det ydre og skrue op for det indre. Ved at skabe en balance mellem læring og hvile kan man skabe et rum til helbredelse og transformation. Det er en mulighed for at genopdage sig selv og finde veje til personlig vækst. Så hvis du føler dig overvældet, stresset eller blot søger en pause fra hverdagens trummerum, kan en retræte være det helt rigtige for dig. Det er en mulighed for at genoplade dit sind, genforbinde med dig selv og vende tilbage med fornyet energi og klarhed. Husk, at retræte ikke kun er et midlertidigt tilflugtssted, men en bevidst handling for selvkærlighed og selvpleje. Så giv dig selv lov til at træde tilbage, genopret forbindelsen til din indre kerne, og lad dit sind, din krop og din sjæl blive forynget og genopladet. Besøg vores sider med retræter og stilhedsretreats her: Ofte er det svært at finde plads i økonomien til at rejse på rekreation når man er sygemeldt, men det er der råd for, hvis du er en erhvervsaktiv borger (dvs. sygemeldt men har arbejde), selvstændig eller har været på revalidering/arbejdsprøvning (dvs. din arbejdssituation er afklaret). Er du i sådan en situation, så kan du søge om tilskud til et rekreationsophold, lige inden du kommer tilbage til arbejdsmarkedet som en del af din sygdomsbehandling.
Det kan være du trænger til at komme et sted hen med andre i din situation, eller måske være lidt alene med en god bog. Desuden skal rekreationsopholdet være det afsluttende led i sygdomsbehandling, så du er klar til arbejdsmarkedet kort efter du kommer hjem. Det er ikke tilladt at arbejde før man tager afsted på rekreationsopholdet, man må dog godt have startet op på max 15 timer ugentligt. I skrivende stund kan man få op til 8.000,00 kr. i tilskud til rekreationsophold i Danmark og op til 6.000,00 kr. for ophold i udlandet. Opholdene skal være minimum en uges længde og er det i udlandet skal det være et pakkeophold (fly + hotel) og arrangøren skal være medlem af Den Danske Rejsegarantifond. Et rekreationsophold skal altid være bestilt og købt i Danmark hos en dansk registreret arrangør. Der gives ikke tilskud til storby ferie og kør-selv-ferie. For at kunne få tilskuddet skal det anbefales af en læge, speciallæge, hospitalslæge eller virksomheds bedriftslæge. Du ansøger om det ved at gå ind på deres hjemmeside og downloader deres ansøgningsskema som skal udfyldes af både dig og din læge, og sendes med almindelig post, fordi det er nødvendigt at have både din underskrift og lægens erklæring, med stempel og underskrift. Vær opmærksom på at der er ansøgningsfrist hver den 25. i måneden, og svar på ansøgning vil foreligge ca. den 10. i efterfølgende måned. Ansøg her: www.sygdomsramte-borgere.dk  I morgen d. 9 juni er det ”Global Wellness Day”. En dag der opfordrer alle til at tage et skridt fremad imod et mere sundt og balanceret liv. Som iværksætteren af denne dag, Belgin Aksoy Berkin siger: ”One day can change your whole life”. Det engelske ord "wellness", er noget vi danskere har taget til os og de fleste af os forbinder det med Luksus og Spa. Men wellness er så meget mere! Det er en nødvendighed for mennesket! Vi kan alle skabe wellness i vores liv for enten ingen penge eller uden det skal koste en formue. Egentlig har ordet Wellness det en dobbelt betydning: At være rask og at have det godt. Men wellness omfatter fysisk, mentalt og emotionelt, spirituelt og socialt velvære. Så der er massere af steder i livet at sætte ind med mere velvære. ”Global Wellness Day” er slet og ret en dag der skal inspirere os til hvordan vi sammen kan skabe fokus på at få mere velvære og menneskelig balance ind i vores eget liv og hos de nærmeste. Iflg. Belgin Aksoy Berkin har vi bestemt ikke nok af wellness i vores dagligdag, som hun sidste år i november 2017 ved Global Wellness Summit sagde meget direkte: ”Der er ikke nogen der lærer os at leve, der er ikke nogen der lærer os at trække vejret, ingen lærer os at elske og acceptere os selv så vi kan elske og acceptere andre”. Det er stærke ord med en vigtig besked, for som hun også nævner, så har vi virkelig brug for at kigge os mere omkring med et fokus på mere af det der skaber et godt liv i stedet for at fortsætte i den stress, samfundets ræs presser os til at glemme i farten. Du kan se hele hendes tale længere nede. Hun ønsker at vi står sammen som nationer og som én verden, hvert år på denne dag, fordi vi skal skabe et fokus på det der skal mere af, som er at vi skal leve et liv med glæde og kærlighed til os selv og til andre. Så hvad skal du d. 9 juni? Er det Dagen hvor du starter med at spise mere sundt, drikker mere vand eller bruger mere tid på at få balance i nattesøvnen? Denne dag handler om at komme igang og at starte noget, som kan give dig mere af livet. Vi har samlet 9 tips hvorpå du kan fejre ”Global Wellness Day” og få mere velvære:
Lav dig evt. en liste med ting/oplevelser du gøre i din daglig dag, som er nemme at gå til. Altså nogen du både har tid og råd til. SÅ, rejs dig op og tag ansvar for dit eget liv og øg din livskvalitet i NU! Valget er dit! Træf en beslutning og så sig JA til mere velvære i dit liv! Velvære er at have balance i hvem vi er, og vigtigere, hvem vi gerne vil blive. Lad ikke tid og penge stå i vejen... for hvem er du med tid og penge, hvis du har et dårlig helbred. HAPPY WELLNESS DAY! Du kan følge hvad der sker på nettet og de mange forskellige steder i verden på de sociale medier:   At bruge solcreme er der vist igen tvivl om er en rigtig god idé. Men mange cremer på markedet indeholder usunde kemikalier der er knap så god idé at komme på din hud. Og det kan være rigtig svært at gennemskue alt din information der står bagpå. Faktisk så er dine chancer for at få hudkræft faktisk STØRRE, end hvis du sad i solen UDEN creme end hvis du bruger cremer med kemikalier i. Så for at sikre at du for en sikker og sund solcreme kan du supernemt selv lave den selv. Det kræver kun tre ingredienser - fire, hvis du medtager din egen signatur duft. ;-) Her er hvad du skal bruge: ½ kop kokos olie (naturlig SPF 4) ¼ kop olivenolie (naturlig SPF 7,5) eller mandelolie (naturlig SPF 4,6) 2 spsk. Zink Oxide pulver (non nano) eller 35ml Tiosol 10-15 dråber Æteriske olier (eks. lavendel, vanilje, rose eller lotus) Denne blanding svarer til faktor 20. Skal du bruge mere eller mindre faktor, kan du justere på indholdet af Zink Oxide eller Tiosol i din blanding. Bemærk at cremen ikke er vandfast, så husk at smørre dig ind hvis du har været i vandet. Cremen holder i 6 måneder, så brug evt. mindre end ovenfor, hvis du ved du ikke lige står og skal bruge så stor en mængde. Sådan gør du:
1. Hæld alle ingredienserne (UNDTAGEN ZINK OXIDE) i en skål/fad som du kan have i gryden, som vist i videoen ovenfor. 2. Fyld et par centimeter vand i gryden og sæt skålen ned i gryden og varm stille og roligt blandingen op til alt er smeltet godt sammen. 3. Når alle ingredienserne er smeltet og blandet godt sammen, tages blandingen af gryden og du tilsætter zink oxide eller Tiosolen (ikke begge dele). Hæld det forsigtigt i, imens du rører rundt. Du må ikke indånde zink, så vær orsigtig og brug evt. en maske! 4. Rør rundt indtil massen er kølet ned, så du er sikker på zinken (Tiosolen) er ordenligt fordelt. 5. Held massen på et glas og lade det køle helt ned (ikke i køleskabet) med låget løst på. Opbevar på et køligt sted, gerne i køleskabet for længere levetid. Har du den i køleskabet, så husk at tage det ud af køleskabet, en halv time før brug, så den lige kan bløde op. Derudover kan du supplere med: Green tea extract Grape seed extract Beta-carotene Vitamin A, C & E - 3-4 kapsler olie (prik hul på kapslen og tilsæt olien) ZINK OXID har en beskyttende virkning på huden. Dens gode vedhæftning til huden forhindrer støv og allergene partikler at trænge ind i huden. Den reflekterer skadelige ultraviolette stråler fra solen, og yder derfor en mild beskyttelse til huden. TIOSOL er et flydende fysisk solfilter, der bremser UV-A og UV-B stråler. Fysiske solfiltre, som Tiosol, virker ved at lægge en hinde på huden, der reflekterer og spreder UV-strålerne og derved beskytter huden. Det aktive stof i Tiosol er det naturlige mineral titandioxid på ikke-nano form. KOKOSOLIE blokerer UV strålerne med 30%. Med denne solcreme vil du i øvrigt stadig være i stand til at absorbere den fordelagtige D-vitamin fra solen, hvilket ikke kan lade sig gøre med en almindelig solcreme.  I den 8. udgave af Prana finder du denne artikel om at tage på en spirituel rejse.
Jeg var med Cilje Tinemari Tiemroth fra Englehuset i Odder på et Angel Retreat til Malaga i slutningen af oktober, for at dels at holde ferie og dels for at lære Inkarneringsmassage. Her lidt uddrag fra artiklen: Under introduktionen, blev der sagt noget som forfulgte mig hele ugen og som stadig gør her flere dage efter min hjemkost. KONTROL stavet bagfra er lig med LORT NOK! Om nogen, er jeg lidt af en kontrolfreak, når det kommer til at holde styr på mit liv. Hvilket nok også er årsagen til at jeg pt. ligger sygemeldt med stress. Jeg har så mange forventninger til mig selv og forsøger at styre mit liv med lange lister. Så det var som at få en spand vand i hovedet! Lidt af en øjenåbner, på den gode måde. Læs hele artiklen her! Her nogle udtalelser fra andre deltagere på rejsen til Malaga: Angel Retreatet til Málaga var en intens spirituel rejse, der har udfoldet en verden for mig jeg ikke tidligere var bevidst om i samme grad. Det har været berigende at være sammen med så mange mennesker, der hver især har erfaringer og evner indenfor det spirituelle. Jeg bærer oplevelserne med mig i hjertet, og ser verden og livet i et nyt og mere kærligt lys. Henriette Rejsen blev til meget mere end bare et afslappende retreat. Det blev et kursus ind i mig selv, hvor jeg-status og følelser blev bragt på banen, lyttet til og anerkendt. Og efter en sådan uge fyldt med kærlighed og forståelse, både for sig selv og for andre, vendte jeg ikke bare hjem som en mere rolig og velafbalanceret mig. Jeg vendte hjem som mig! Slet og ret. Jeg har fundet på plads i mig selv igen. Freja Jeg er lige vendt hjem fra den mest fantastiske rejse jeg længe har været på. Jeg havde givet mig selv en gave uden at vide, hvor stor den egentlig var. Jeg er evigt taknemmelig for den oplevelse, den læring, den sandhed og ikke mindst den kærlighed der gennemstrømmede enhver oplevelse vi alle delte hele turen igennem. Således har hvert skridt på rejsen lært mig nye og underfulde ting, og jeg bestræber mig nu på at være åben for alt hvad jeg modtager, og anvende det i min egen vækst. Rejen var sjov, inspirerende, udviklende, intens, befriende, humoristisk og helt helt fantastisk. Heidi Som behandler oplevede jeg nogle mennesker som både tænkte meget og som var autentiske mennesker. At se den udvikling de alle tog var både meget smukt og bevægende. Jeg kan mærke jeg bliver meget berørt over de skønne mennesker og det store mod og den unikke måde de har valgt dem selv.... Pia  I den 5. udgave af Prana har jeg med assistance fra Lykke Lhasa skrevet en artikel om det at rejse i fodsporene på Frans Assisi. Assisi er en uendelig smuk middelalderby i Umbrien i Midtitalien, hvor Frans og Klara for 800 år siden satte et dybt præg af magisk vibrerende energi af kærlighed, fred, glæde og opløftelse. Dette gør Assisi og dens omegn til Italiens mest kraftfulde hellige sted, som favner alle i deres ophold her og åbner på letteste vis dit hjerte chakra og letter adgangen til dit højere selv. Her lidt uddrag fra artiklen: Assisi er en lille by som man finder midt i mellem Firenze og Rom i Italiens grønne hjerte, Umbrien. Byen har ikke meget mere end 6000 indbyggere, men besøges hvert år af op mod 5 millioner pilgrimme. Byen er især kendt for den hellige Frans af Assisi, der levede i denne by og på bjerget i nærheden, og ligeledes for hans kvindelige modstykke, Clara af Assisi. Assisi er også blevet et sted, der er særdeles kendt inden for verdensreligionerne, da byen d. 27. oktober 1986 var vært for det store fredsmøde "the World Day of Prayer for Peace" og den interreligiøse dialog, som udsprang af dette fredsmøde. Læs hele artiklen her! Vi har løbende rejser hvor man kan opleve smukke Assisi. Klik her!  Har du set det nye spirituelle magasin Prana?
Munonne har med hjælp fra Benedicte Meyer forfattet en spændende artikel til december udgaven, hvor vi sammen beskriver det at rejse med Maria Magdalena i det smukke Pyrenæerne. Her lidt uddrag fra artiklen: Flere og flere har fået øjnende op for Maria Magdalena og hun vækker stor nysgerrighed, godt hjulpet på vej af Dan Browns bog ”Da Vinci Mysteriet”. Mange er tiltrukket af at besøge Pyrenæerne, hvor Maria Magdalena siges at have boet og vandret omkring i det meste af sit liv, for at vandre i hendes fodspor. At vandre i Pyrenæerne er en grals rejse! – og Sydfrankrig indbyder vandreren til en kilde af ren kærlighed og kan byde på store personlige oplevelser og erkendelser. Læs hele artiklen her! Af Marie-Louise Munk  I skrivende stund er det en måned siden, jeg kom hjem fra en alletiders skøn tur i det sydlige Indien. Mere præcist i staten Kerala (Keralam), som også kaldes for ayurvedaens vugge. Her har jeg besøgt et ayurveda kursted ude midt i de smukke grønne omgivelser; lige op og ned at floden River Kabani og omgivet af tusindvis af hektar skov og jungle. Her tilbragte jeg 10 dage med at lære om og afprøve den ældgamle videnskab ayurveda.  Hos Ayurveda Yoga Villa laver de selv deres massageolier... Hvad er ayurveda? Ordet ayurveda kommer fra to ord på sanskrit: AYUSH som betyder liv eller levetid og VEDA som betyder viden. Ayurveda betyder således bogstaveligt talt den fuldstændige viden om helheden og levetiden af livet. Ayurveda går mere end 5.000 år tilbage og er en hinduisk visdom om et langt, sundt og lykkeligt liv. Det gamle holistiske sundhedssystem kommer oprindeligt fra Indien og består i at diagnogstisere, forebygge og behandle sygdomme ved indtagelse af naturmedicin, ayurvedisk kost, detox og afbalancering med olie, forskellige udrensende urte-behandlinger og et utal af forskellige massager med olie og urter. Den ayurvediske lægekunst er baseret på de individuelle sind- og kropstyper, også kaldet doshas. Man behandler ikke sygdommen, men hele mennesket. Ayurveda handler om at give de optimale rammer for den fysiske, psykiske og spirituelle udvikling af mennesket. Derfor kombineres ayurvedabehandlinger gerne med pranayama (åndedrætsøvelser, der genererer mere energi), yoga og anden motion samt meditation, som stimulerer dit inderste væsen og styrker din intuition, kreativitet og bevidsthed. Med denne kombination danner ayurdeva ligevægt i krop, sind og ånd, så du kan opnå indre harmoni, ro og balance. I dag benyttes ayurvedisk medicin af 80% af befolkningen i Indien. Godt hjulpet på vej af ihærdige bestræbelser fra blandt andet Deepak Chopra og Maharishi er det blevet en stadig mere accepteret alternativ medicinsk behandling i både Europa og USA. Desuden er ayurveda anerkendt af WHO som effektiv videnskab indenfor sundhed. Ud af 1 million læger i Indien er de 400.000 ayurvedalæger. Ayurveda-praktiserende læger bruger over 21.000 urter i mere end 400.000 sammensatte formularer til både pasta, vandekstrakter, olieekstrakter mv., som bruges i deres behandlinger. Billeder fra en dag på Safari i regnskoven... Den bød på mange spænde dyr, såsom vilde elefanter, en leopard, aber, oddere og meget mere....
 I sidste udgave af magasinet Prana, skrev jeg en artikel om det at tage på retræte...
Du har nu mulighed for at læse artiklen her. Rejsebeskrivelserne fra Charlotte og Ronni er fra Kisser Paludan Bali retræte her i marts 2012. Så hvis deres udtalelser frister, så har Kisser endnu et retræte i 2013. Beklageligvis, så er der ved en fejl ikke blevet angivet hvem som er fotograf af de fine billeder der er med i artiklen og det ønsker jeg lige at gøre bod på her: Billed på side 1-2: Grant Myles-Era Billed på side 3-4: Kisser Paludan Se alle vores retræter her! De bedste hilsner Marie-Louise  Det nye spirituelle magasin Prana, så dagens lys for nu godt 3 uger siden. Har du set det? Det er simpelthen alletiders.
Jeg har fået den ære at få lov til at skive om spirituelle rejser i magasinet og er ovenud super fantastisk glad. Du kan læse den fine artikel som er skrevet i sammenarbejde med vores arrangør Jonna-Marie Heedal. Klik her for at læse artiklen! Du kan finde bladet i alle større bladkiosker. Ellers kan du bestille et abonnement på linket her: www.prana.dk God læselyst! Marie-Louise  Marts 2012 var jeg ugens gæst på Radio Sydhavsøerne. Her fortalte jeg bl.a. om min portal.
 Brit Mølgaard Fra ambitiøs marketing executive til fuldblodshippie på et split sekund. Det var det, der skete i mit liv for ca. 2 år siden. Jeg sagde mit job op, solgte alt mit jordiske gods og pakkede rygsækken for at drage ud i verden for at finde mig selv. Det blev til et års uforglemmelig eventyr igennem Nepal, Tibet, Indien og Thailand. Tilbage i Danmark igen, har jeg nu fundet balancen mellem de 2 yderpunkter, og er noget så udansk som “nærmest lykkelig” :) Det der startede hele denne proces, var en transformerende yogaferie i Indien et halvt år forinden. Transformerende Tanz og Tantra i stilhed Stresset og tæt på udbrændt for gud ved hvilken gang i mit liv, drog jeg for 2 1/2 år siden afsted med en veninde på yogaferie. Vi skulle til Goa og lave lidt yoga morgen og aften, og så ellers dasse på stranden med dulleblade og tøsesnak resten af tiden. Men sådan gik det ikke. Det skulle nemlig vise sig at være en noget anderledes yogaferie vi havde meldt os til. Første chok var, at det var et silent retreat. Næste chok var at det vi kendte som yoga, med solhilsner og dybe stræk kun var en lille del af det. Resten af tiden skulle gå med contact impro dans, tantra ritualer m.m. Det var på ingen måder var den ferie jeg havde drømt om og set frem til i et helt år, men på alle måder præcis det jeg havde brug for. Det var et wake-up call, som fik mig til at indse at jeg var nødt til at gøre tingene anderledes, hvis jeg ville opnå noget andet i livet end være slave af min omverden. “Hjertet lider aldrig, når du forfølger dine inderste drømme” - Paulo Coelho - I månederne efter ferien fortsatte min ”opvågning” fra zombie til bevidst menneske, og det affødte mange store og små beslutninger og ændringer i mit liv. Lige fra at jeg nu havde en daglig yoga og meditationspraksis, til at jeg afbrød kontakten med min søster, og sidst men ikke mindst at jeg valgte at sige mit gode job op, sælge alt mit jordiske gods og rejse ud i verden på ubestemt tid for at finde mig selv – eller snarere mere af den Brit jeg havde oplevet i de 2 uger i Goa. Selve beslutningen var overraskende nem! Da jeg først havde fået ideen, var alternativet om at blive i min daværende situation helt utænkeligt. Dermed ikke sagt at det var en dans på roser at afvikle mit job og liv i Danmark. Det var mildest talt den vildeste følelsesmæssige rutsjetur jeg nogensinde har oplevet. Men inderst inde vidste jeg at det var den helt rigtige beslutning. Same same but different Kort sagt, var Yogaferien startskuddet til et helt nyt liv, en helt ny Brit i en gladere, lykkeligere og meget mere autentisk udgave. Og ved at være mere mig selv, kan jeg være meget mere for andre. Same same but different, som man siger i Indien :) |
Kategorier
Alle
Arkiv
April 2025
|
